Os inúmeros benefícios do óleo de coco não são exatamente um segredo. Ele passou a ser reconhecido como algo de uma cura para tudo da beleza, seja para iluminar a pele ou para prevenir as pontas duplas. No entanto, os muitos benefícios deste pequeno elixir não se limitam apenas à beleza exterior. O óleo de coco está rapidamente se tornando um óleo recomendado por nutricionistas para cozinhar também, desde que seja usado com moderação e em conjunto com uma dieta balanceada. Quando se trata de perda de peso, o óleo de coco está em uma categoria à parte em comparação com outros óleos de cozinha. Seus componentes têm a incrível capacidade de prevenir o acúmulo de gordura, estimular o metabolismo e conter a fome.
Bruce Fife afirma, em seu livro The Coconut Miracle, que o óleo de coco mantém seu taxa metabólica aumentada para 24 horas no consumo, permitindo maior queima de gordura e aumento da taxa de energia. A boa notícia é que é tão fácil de adicionar à sua dieta quanto qualquer outro óleo de cozinha. Continue lendo para aprender quatro maneiras de usar o óleo de coco em sua dieta diária para perder peso.
Coma uma colher cheia por dia
O mais importante a se ter em mente quando se trata de óleo de coco é a moderação. O óleo de coco ajuda a reduzir o apetite, mas isso Não quer dizer que o óleo de coco não tem calorias próprias. Como qualquer outro óleo, o óleo de coco contém gorduras saturadas. Comece consumindo uma colher de sopa por dia. Os usuários às vezes relatam que sentem um enjôo inicial com óleo de coco, então relaxe seu corpo mesmo após um período de ajuste, sua ingestão ainda deve ser limitada a duas a três colheres de sopa por dia.
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Adicionar à água quente ou chá
Procurando uma maneira fácil de ingerir óleo de coco? Experimente adicionar uma colher cheia de água quente ou chá de ervas pela manhã. Coco óleo é inicialmente assim tampa, mas vai derreter na sua bebida quando você mexer. Se cozinhar com óleo de coco parece intimidante, esta é uma maneira fácil de adicioná-lo à sua dieta.
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Substitua os óleos de cozinha por óleo de coco
Se comer colheradas de óleo de coco parece um pouco intenso, use-o como óleo de cozinha. Ele pode substituir a manteiga ou o azeite de oliva em suas receitas favoritas, como smoothies ou até sobremesas.
Ingerir 20 minutos antes das refeições
O óleo de coco é natural inibidor do apetite, outra razão pela qual é útil para perda de peso de uma forma que outros óleos de cozinha não são. A razão? O óleo de coco é o que os cientistas chamam de “triglicerídeo de cadeia média”. A presença desse tipo específico de ácido graxo não apenas diminui nosso acúmulo de gordura corporal, mas também atua como um inibidor de apetite, aumentando a sensação de saciedade. Esta é uma das formas mais imediatas de usar óleo de coco para perder peso.
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