Existem muitas maneiras de ajudar a reduzir o inchaço ao redor dos olhos. Alguns remédios são simples, como beber mais água. Outros estão mais envolvidos, como fazer uma cirurgia estética. Aqui estão algumas dicas e truques para tentar se livrar dos olhos inchados.
Durma o suficiente
Ter uma boa noite de sono regularmente ajudará você a reduzir os olhos inchados. Os adultos precisam de cerca de 7 a 9 horas de sono por noite. Para garantir que você está dormindo o suficiente, crie uma rotina de hora de dormir e cumpra-a.
É importante lembrar que sua rotina de hora de dormir começa muito antes de você se deitar para dormir. Para ter uma boa noite de descanso, a Clínica Mayo sugere que você deve:
- Manter uma rotina de sono.
- Parar de beber cafeína pelo menos 6 horas antes de dormir.
- Pare de beber álcool perto da hora de dormir.
- Termine de jantar cerca de 3 horas antes de dormir.
- Termine de se exercitar várias horas antes de dormir.
- Vire Desligue os aparelhos eletrônicos 1 a 2 horas antes de deitar.
Levante-se
Durma com alguns travesseiros sob a cabeça para evitar que o fluido se acumule ao redor dos olhos. Se você não consegue dormir inclinado sobre um travesseiro de cunha ou pilha de travesseiros, experimente levantar um pouco a cabeceira da cama para obter o mesmo efeito.
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Para fazer isso, coloque uma pilha de livros ou outra cunha sob os pés da cama, ao lado de onde você descansa a cabeça. Se você notar uma diferença na frequência ou severidade com que seus olhos incham, considere uma solução mais estável, como elevadores de cama.
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Resolva suas alergias
Converse com seu médico se você tiver alergias sazonais ou o ano todo. As alergias podem fazer com que seus olhos fiquem vermelhos, inchem e inchem. Isso pode levar você a esfregar mais os olhos, resultando em mais inchaço.
Seu médico pode ajudar a criar um plano de tratamento para aliviar seus sintomas. Isso pode incluir colírios e medicamentos sem receita ou prescritos.
Beba bastante água
O inchaço nos olhos pode ser resultado da desidratação. Certifique-se de beber bastante água todos os dias para manter sua pele saudável. A regra geral é beber oito copos de água por dia.
Para manter o controle, considere definir um lembrete de hora em hora em seu telefone. Você também pode usar uma garrafa de água recarregável marcada com horários específicos para ajudá-lo a beber bastante água ao longo do dia.
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Evite álcool
Tente limitar ou evitar o álcool e outras bebidas que podem deixá-lo desidratado. A desidratação pode resultar em olhos inchados, então é melhor tomar um copo de água.
Se você está cansado de água pura, infundi-la com frutas frescas é uma ótima maneira de se manter hidratado e revigorado . Experimente adicionar sua fruta preferida a uma garrafa de água para infusão de água que dura o dia todo.
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Passe o sal
Comer muito sal pode causar retenção adicional de líquidos em seu corpo. Também pode levar a outros problemas de saúde, como maior risco de problemas cardíacos e derrame.
De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), o valor diário atual de sódio é de 2.300 miligramas (mg) . No entanto, a American Heart Association recomenda limitar o sódio a 1.500 mg por dia.
Mais de 70 por cento do sódio encontrado nas dietas americanas vem de alimentos processados ou de restaurantes. Para reduzir a ingestão de sal, evite carnes curadas, queijos, pães e outros alimentos processados.
Alimentos pré-embalados, como sopas instantâneas, geralmente têm alto teor de sódio. Ler os rótulos pode ajudar a identificar quantidades excessivas de sal.
Em vez disso, coma mais alimentos integrais, como vegetais frescos e frutas.
Coma mais potássio
O potássio pode ajudar reduza o excesso de fluidos em seu corpo, então você pode querer aumentar sua ingestão de potássio. Você pode fazer isso adicionando bananas, feijão, iogurte e verduras à sua dieta.
Se você já está fazendo uma dieta rica em potássio, converse com seu médico para saber se seu nível de potássio está bom como -é ou se você pode adicionar com segurança um suplemento de potássio à sua rotina diária.
Use uma compressa fria
Você pode reduzir o inchaço dos olhos colocando uma toalha fria sobre as pálpebras por cerca de 10 minutos. Isso pode ajudar a drenar o excesso de fluido sob seus olhos.
Uma compressa de saquinhos de chá verde ou preto também pode resolver o problema. O chá contém antioxidantes e cafeína que podem reduzir a inflamação e contrair os vasos sanguíneos.
Experimente um creme para os olhos
Existem muitos cremes para os olhos no mercado que podem aliviar o inchaço. Alguns ingredientes para procurar em um creme para os olhos incluem camomila, pepino e arnica. Todos eles contêm propriedades que podem reduzir a inflamação e enrijecer a pele.
Cremes para os olhos e maquiagem com cafeína também podem ajudar a reduzir os olhos inchados.
Converse com seu médico sobre cirurgia estética
Se seu inchaço nos olhos for grave e se as mudanças no estilo de vida ou outros remédios não funcionarem, você pode considerar a cirurgia estética.
Um tipo de cirurgia é a blefaroplastia, que é a cirurgia das pálpebras. Durante este procedimento, um médico move ou remove o excesso de gordura, músculo e pele em sua pálpebra.
Seu médico também pode ter recomendações para tratamentos a laser, peelings químicos ou medicamentos prescritos para ajudar em casos graves de olhos inchados .