Datos de 2005 –La Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de 2006 (NHANES) indica que aproximadamente el 74 por ciento de nosotros estamos expuestos a 3 a 6 alérgenos en nuestras habitaciones cada noche.
Cada vez que se da la vuelta, ajusta las mantas, ahuyenta al perro de la cama o acomoda la almohada, está enviando nubes frescas de alérgenos a sus vías respiratorias. ¡No es de extrañar que nuestras fosas nasales se inflamen durante la noche!
Aquí hay una lista de alérgenos comunes en el dormitorio y lo que puede hacer para minimizar sus efectos:
Ácaros del polvo
Cada hogar, sin importar cuán inmaculadamente esté cuidado, tiene ácaros del polvo.
Si tiene alergia a los ácaros del polvo, no es el polvo ni los ácaros lo que le molesta. Prepárate. Son las partículas de las heces de los ácaros del polvo las que causan los estornudos, la picazón en los ojos y la congestión matutina.
Las personas alérgicas a los ácaros del polvo tienen que lidiar con él durante todo el año, a diferencia de las que tienen alergias estacionales.
Reducir los ácaros del polvo
La Fundación para el Asma y las Alergias recomienda estos pasos para reducir las poblaciones de ácaros del polvo en su dormitorio:
- Lavar su ropa de cama en agua caliente con mucha frecuencia, al menos una vez a la semana, o más a menudo si es necesario.
- Mantenga el termostato entre 64 y 68 grados, ya que los ácaros del polvo prosperan en temperaturas del aire más cálidas.
- Cierre con cremallera las fundas reductoras de alérgenos sobre el colchón y las almohadas.
- Use filtros de aire reductores de alérgenos certificados en su hogar.
- Evite tener alfombras y muebles tapizados en su habitación.
- Use un deshumidificador para que sea más difícil ácaros del polvo para sobrevivir.
- Limpie sus pisos con una aspiradora que tenga un filtro HEPA certificado, y trapee para atrapar los desechos que su aspiradora pueda perder.
Polen
Las alergias estacionales alcanzan su punto máximo en primavera y otoño. Si es alérgico a alguno de los polen en su área, podría ser lo que aumenta la mucosidad nasal o hincha los tejidos de la nariz.
El polen que desencadena sus alergias estacionales podría provenir de ventanas abiertas o podría estar ingresando a través de su sistema de ventilación de aire acondicionado.
Los médicos de Mayo Clinic recomiendan estas formas de tratar las alergias estacionales:
- Limite su tiempo al aire libre en los días de alto polen.
- Delegue las tareas al aire libre a personas que no están tan afectadas por el polen como usted.
- Utilice filtros de aire de la más alta calidad para limpiar el aire de su hogar.
- Hable con su médico acerca de la inmunoterapia, los medicamentos para la alergia recetados o de venta libre (OTC) que puede tomar cuando las alergias estacionales están en su peor momento.
- Pruebe la acupuntura. En 2015, la acupuntura se incluyó en la lista de opciones de tratamiento recomendadas publicada por la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología: Cirugía de cabeza y cuello.
- Pruebe remedios alternativos como la espirulina y la petasita. El Instituto Nacional de Salud dice que hay evidencia de que la petasita puede reducir los síntomas de la rinitis alérgica. Los estudios también muestran que la espirulina ha reducido los síntomas de las personas con alergias.
Moho
La exposición al moho dentro de su hogar podría ser la causa de la noche. El Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología aconseja a las personas que revisen los siguientes lugares para ver si hay moho:
- baños
- sótanos
- canalones
- botes de basura
- bandejas de goteo del refrigerador
- en cualquier lugar donde una fuga pueda tener superficies húmedas
Obtenga ayuda para la limpieza de correctores de moho profesionales si es necesario y consulte con un alergólogo si no puede obtener alivio con los antihistamínicos de venta libre.
Caspa de mascotas
La Asociación Estadounidense de Medicina Veterinaria estima que aproximadamente 70 millones de hogares estadounidenses contienen al menos una mascota . Si su amado perro, gato o pájaro comparte su alojamiento nocturno, podría estar congestionándolo.
Si la congestión de la mañana no merece los mimos de la noche, no duerma con su mascota. También puede tomar estas medidas para reducir la inflamación y la congestión nasal:
- Bañe a su mascota con un champú antialérgico.
- Saque la caja de arena de su dormitorio.
- Opte por pisos de madera para evitar que la caspa se asiente profundamente en la alfombra.