Compartir en PinterestLas personas con depresión tienen más probabilidades de experimentar fatiga, y la fatiga crónica puede aumentar el riesgo de depresión. Esta relación bidireccional crea un ciclo que puede ser difícil de romper.
Las posibles causas de la depresión y la fatiga incluyen:
- problemas para dormir
- dieta
- medicamentos para el estrés
- , incluidos algunos para tratar la depresión
Analizamos cada causa con más detalle a continuación.
Problemas para dormir
El sueño es fundamental para regenerar el cuerpo y reponer energías. La falta de sueño por sí sola no puede causar depresión, pero aumenta el riesgo y puede empeorar los síntomas.
Incluso si una persona con depresión duerme lo suficiente, es posible que no se despierte sintiéndose renovado. Las personas con depresión suelen tener una calidad de sueño más baja que las que no tienen esta afección.
Las investigaciones sugieren que muchas personas con depresión y otras afecciones de salud mental, como el trastorno bipolar, experimentan tanto insomnio como hipersomnia.
El insomnio significa tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido. La hipersomnia se refiere a la somnolencia excesiva.
La apnea obstructiva del sueño es otro trastorno del sueño relacionado con la depresión. Un estudio de 2015 encontró que la depresión es común en personas con apnea del sueño y que se relaciona con la gravedad de la apnea del sueño.
Además, el estudio encontró que el tratamiento de la apnea del sueño mejoraba los síntomas de depresión.
Obtenga más información sobre el vínculo entre la depresión y el sueño.
Dieta
Los investigadores han especulado durante mucho tiempo sobre si la dieta afecta la salud mental. Un metanálisis de 2018 analizó varios estudios que investigan el vínculo entre la dieta y el riesgo de depresión.
El informe encontró alguna evidencia de que las dietas que incluyen más alimentos antiinflamatorios pueden reducir el riesgo de depresión de algunas personas. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.
Un segundo metanálisis también asoció patrones dietéticos específicos con un mayor riesgo de depresión. En particular, los investigadores encontraron que las dietas de estilo occidental que contienen carnes rojas y procesadas, granos refinados, dulces, productos lácteos ricos en grasas y otros alimentos no saludables pueden aumentar el riesgo de síntomas de depresión en algunas personas.
Cómo ¿La dieta afecta la depresión?
Estrés
El estrés puede afectar los niveles de serotonina y dopamina. Estos son neurotransmisores en el cerebro que juegan un papel esencial en la regulación del estado de ánimo y la energía.
Las investigaciones indican que los eventos estresantes de la vida pueden aumentar significativamente el riesgo de que una persona desarrolle un trastorno depresivo mayor.
Estos Los eventos estresantes de la vida pueden incluir el final de una relación o amistad cercana, la muerte de un ser querido, una pérdida financiera significativa, un cambio de trabajo y eventos relacionados con la salud, como un diagnóstico de cáncer.
Lo mismo La investigación sugiere que el estrés también puede causar inflamación en el cuerpo, lo que puede provocar hipersomnia y fatiga. También puede hacer que una persona se retire de las actividades sociales y tenga dificultad para pensar con claridad.
¿Qué es el estrés crónico y cómo afecta el bienestar de una persona?
Medicamentos
Los antidepresivos actúan sobre los neurotransmisores del cerebro para ayudarlos a regular el estado de ánimo de una persona de manera más eficaz. Sin embargo, algunos antidepresivos pueden causar una fatiga significativa.