Grypa przenosi się zbyt łatwo od osoby zakażonej, która kaszle lub kicha (1). A jeśli złapiesz grypę, objawy mogą Cię naprawdę znokautować. Gorączka, kaszel, ból gardła, ból głowy oraz bóle mięśni i stawów powodują złe samopoczucie i wyczerpanie (2). Nawet gdy nasze objawy ustąpią, możemy nadal odczuwać zmęczenie (3).
Czego więc powinniśmy się spodziewać w trakcie i po naszym ataku grypy? Przyjrzyjmy się bliżej różnym stadiom grypy i jakie kroki należy podjąć, aby kontynuować proces powrotu do zdrowia, ponieważ początkowe wyczerpanie zamienia się w „zmęczenie grypą”.
Pierwsze dni grypy
W przypadku grypy, na ogół zaczynasz chorować od jednego do czterech dni (3) po pierwszym kontakcie z wirusem. Objawy pojawią się bardzo szybko i poczujesz się bardzo źle (4).
Aby wspomóc swój powrót do zdrowia, upewnij się, że dużo odpoczywasz i śpisz oraz utrzymujesz ciepło (5). Poproś lekarza o lekarstwo, które obniży temperaturę i złagodzi bóle (5) (6); poczujesz się bardziej komfortowo.
Zjedz coś zdrowego, jeśli możesz (4). Ale nawet jeśli nie masz apetytu, musisz pić dużo płynów, aby uzupełnić płyny utracone podczas pocenia się (4); sok i woda są dobrym pomysłem, ale unikaj alkoholu (6).
Jesteśmy w grupie ryzyka powikłań grypy (1), więc udaj się do lekarza. Mogą przepisać specjalne leki przeciwwirusowe, które działają najlepiej, jeśli zaczniesz je w ciągu 48 godzin od wystąpienia objawów grypy (4). Nasz wiek oznacza, że możemy potrzebować pomocy medycznej wcześniej i szybciej niż inni, zwłaszcza jeśli mamy długotrwałą chorobę (7).
Najgorsze uczucie
Najgorsze objawy powinny pojawić się w ciągu najbliższych kilku dni. Kontynuuj picie dużej ilości płynów, aby zastąpić te utracone przez pocenie się i katar. Upewnij się, że nadal dużo odpoczywasz i zdrowo się odżywiasz (4).
Ważne jest, aby nie palić w przypadku grypy, ponieważ jest to choroba układu oddechowego. Grypa może zainfekować zarówno płuca, jak i przewody nosowe – obszary, na które również przeszkadza palenie (6).
Jeśli objawy staną się poważniejsze lub poprawią się, a następnie ponownie się pogorszą, zasięgnij pilnej porady lekarskiej (7).
Od wyczerpania do zmęczenia grypą
Po mniej więcej tygodniu powinieneś poczuć się znacznie lepiej, ale twoja grypa jeszcze się nie skończyła. Osiągnąłeś etap zmęczenia grypą, który może powodować uczucie zmęczenia przez pewien czas (2).
Nawet gdy objawy ustąpią, możemy nadal czuć się wyczerpani (3). Ogólne zmęczenie i kaszel mogą trwać od dwóch do trzech tygodni, dlatego należy nadal pić dużo płynów i zdrowo się odżywiać (4).
Jeśli lubisz zadbać o kondycję, przed rozpoczęciem ćwiczeń zaczekaj, aż gorączka ustąpi (8). Możesz odczuwać pokusę, aby od razu wrócić do swojej normalnej rutyny, ale tylko się zmęczysz. Najlepiej, aby pierwszy trening był krótki i lekki, a następnie stopniowo cofał się w czasie (8).
Nawet jeśli źle się czujemy, musimy dobrze o siebie dbać, jeśli mamy grypę . Nasz wiek oznacza, że jesteśmy bardziej zagrożeni ciężkim atakiem grypy, dlatego ważne jest, abyśmy podjęli te proste kroki, aby pomóc w wyzdrowieniu podczas grypy – od wyczerpania, które odczuwamy na początkowych etapach, po zmęczenie grypą, którego doświadczamy tygodnie później.