3. Marchew
Jeśli wolisz warzywa w postaci korzeni, marchew może dać ci azotany, których potrzebujesz. Sto-gramowa porcja marchwi może zawierać od 92 do 195 miligramów azotanów.
4. Musztarda Zieloni
Innym wspaniałym, liściastym źródłem azotanów jest musztarda. Te aromatyczne warzywa zawierają od 70 do 95 miligramów azotanów na sto gramów porcji, co czyni je jednym z najbardziej stałych roślinnych źródeł azotanów.
5. Coleslaw
Kapusta i marchew to doskonałe źródła azotanów. W rezultacie coleslaw to świetny sposób na uzyskanie azotanów roślinnych poza sałatką. Coleslaw zawiera średnio około 55 miligramów azotanów na 100-gramową porcję.
6. Brokuły
Brokuły są nieco niższe niż warzywa liściaste, ale nadal mają swoją własną zawartość azotanów. Sto gramowa porcja brokułów zawiera około 39,5 miligrama azotanów, które można przekształcić w tlenek azotu.
7. Bakłażan
Jeśli chcesz, aby azotany były głównym daniem, a nie dodatkiem, bakłażan jest poważnym źródłem azotanów. Może dostarczyć od 25 do 42 miligramów azotanów na 100-gramową porcję.
8. Tykwa woskowa
Nie ma nic lepszego niż pieczona dynia, która zapewni Ci ciepło. Jeśli chcesz cieplejszej, bardziej sycącej opcji dla azotanów pochodzenia roślinnego, sto gramowa porcja tykwy woskowej może dostarczyć od 36 do 68 miligramów azotanów, aby zwiększyć poziom tlenku azotu.
9. Czosnek
Jeśli spożywasz wystarczającą ilość azotanów w swojej diecie, możesz zwiększyć poziom tlenku azotu także na inne sposoby. Na przykład czosnek wydaje się być skuteczną metodą poprawy procesu produkcji tlenku azotu w organizmie, pomagając organizmowi efektywniej wykorzystywać azotan, który posiada.
10. Owoce cytrusowe
Podobnie dla czosnku wydaje się, że owoce cytrusowe pomagają organizmowi maksymalnie wykorzystać tlenek azotu, który jest już w stanie wyprodukować. Spożywanie owoców cytrusowych zwiększa ilość witaminy C w organizmie, co z kolei poprawia zdolność wchłaniania i reagowania na tlenek azotu.