Znajdź źródła: „Wall sit” – wiadomości · gazety · książki · naukowiec · JSTOR (kwiecień 2015) (Dowiedz się, jak i kiedy usunąć ten szablon wiadomości)
Siadanie na ścianie to ćwiczenie wykonywane w celu wzmocnienia mięśni czworogłowych. Podobna aktywność fizyczna, znana jako pozycja odrzutowca, jest stosowana jako forma tortur. Ćwiczenie charakteryzuje się dwoma kątami prostymi utworzonymi przez ciało, jednym na biodrach i jednym na kolanach. Osoba siedząca na ścianie opiera się plecami o ścianę ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i nieco odsuniętymi od ściany. Następnie, opierając się plecami o ścianę, opuszczają biodra, aż ich kolana utworzą kąty proste. To bardzo intensywny trening dla mięśni czworogłowych. Utrzymywanie tej pozycji przez dłuższy czas może być bardzo bolesne. Siadanie na ścianie jest wykorzystywane jako podstawowe ćwiczenie wzmacniające w wielu sportach wymagających silnego mięśnia czworogłowego, takich jak szermierka, hokej na lodzie, żeglarstwo (głównie wyścigi małych łodzi), narciarstwo i lekkoatletyka. Ćwiczenie to jest również wykorzystywane jako dyscyplina w siłach zbrojnych. Zajmuje mało miejsca i można nim łatwo zarządzać w ustawieniach sal lekcyjnych źle zachowujących się żołnierzy na szkoleniu.