Wiele pokarmów bogatych w błonnik, takich jak kukurydza, liściaste warzywa oraz niektóre orzechy i ziarna, często przechodzi przez ciebie tylko częściowo strawione, ponieważ enzymy w twoim systemie nie rozkładają ich całkowicie.
P: Co to znaczy, gdy Mam niestrawione jedzenie w mojej kupie?
Wiele pokarmów bogatych w błonnik, takich jak kukurydza, warzywa liściaste oraz niektóre orzechy i zboża, często przechodzi przez ciebie tylko częściowo strawione, ponieważ enzymy w twoim organizmie nie pękają je całkowicie. Jedzenie wolniej, naprawdę przeżuwanie każdego kęsa, picie dużej ilości wody i spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki (jogurt, kefir) to mądre kroki, które należy podjąć, aby Twój przewód pokarmowy działał sprawnie, a stolec wyglądał „normalnie”. (Zdrowa kupa może wyglądać inaczej w zależności od osoby. Ale ogólnie stolec powinien być w odcieniu brązu i na tyle miękki, aby był łatwy do przejścia, ale nadal zwarty).
POWIĄZANE: 13 najlepszych pokarmów dla zdrowia jelit
Chociaż może to być trochę obrzydliwe, sporadyczne trochę niestrawionego jedzenia w Twój (skądinąd normalnie wyglądający) numer dwa zazwyczaj nie ma się czym martwić. Ale jeśli rutynowo występuje wraz z biegunką, należy porozmawiać o tym z lekarzem. Niektóre wirusowe infekcje żołądkowo-jelitowe mogą przyspieszyć czas przejścia stolca przez przewód pokarmowy, co prowadzi do biegunki i obecności niestrawionego pokarmu. Biegunka może być również oznaką nieprawidłowego wchłaniania składników odżywczych przez jelita, co może być wynikiem celiakii lub choroby Leśniowskiego-Crohna. Należy również zgłosić się do lekarza, jeśli „odczuwają skurcze, wzdęcia lub ból brzucha. Możliwe, że masz nietolerancję pokarmową lub alergię albo zespół jelita drażliwego.
POWIĄZANE: Dlaczego ćwiczenia fizyczne są dobre dla trawienia
Redaktor medyczny, dr med. Roshini Rajapaksa, jest asystentem profesor medycyny w NYU School of Medicine.
All Topics in Mind & Ciało
Darmowe członkostwo
Otrzymuj wskazówki żywieniowe, porady zdrowotne i zdrowe inspiracje prosto na swoją skrzynkę e-mail ze strony Zdrowie