Imbir jest niezbędnym składnikiem w większości kuchni indyjskich. Od gotowania warzyw po pieczenie, imbir jest używany na wiele sposobów. Jest znany ze swojego wyraźnego smaku i właściwości zmniejszających stany zapalne. Stymuluje także trawienie i tłumi głód.
Uważa się, że imbir ma zdolność tłumienia apetytu, pomagając w utracie wagi. Literatura medyczna wskazuje, że imbir można zwykle stosować razem z innymi składnikami, gdy celem jest utrata wagi.
Jak imbir może pomóc w odchudzaniu
Imbir zawiera związki zwane szogaolami i gingerolami. Te dwa związki po spożyciu stymulują aktywność biologiczną. Właściwości przeciwutleniające imbiru zwalczają wolne rodniki, a tym samym zapobiegają stanom zapalnym. Niewielkie badanie wykazało, że osoby, które spożywały imbir, dłużej pozostawały najedzone w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili. Imbir ma również znaczący wpływ na stosunek bioder do talii. Gingerole w imbirze stabilizują również poziom cukru we krwi.
Oto cztery najlepsze kombinacje imbiru, które pomogą Ci schudnąć:
Woda imbirowo-cytrynowa
Spożywane razem imbir i cytryna mogą znacznie przyspieszyć metabolizm. Sok z cytryny i imbir działają hamująco na apetyt, co zapobiega niepotrzebnemu objadaniu się, a tym samym pomaga schudnąć.
Jak używać: Możesz po prostu wycisnąć cytrynę do herbaty imbirowej i regularnie ją spożywać. Pomoże Ci to pozostać nawodnionym i poczuć się pełniejszym na dłużej. Aby zmaksymalizować korzyści, możesz pić wodę imbirowo-cytrynową lub herbatę imbirowo-cytrynową dwa lub trzy razy dziennie.
Ocet jabłkowy i imbir na odchudzanie
Ocet jabłkowy (ACV) działa cudownie, jeśli chodzi o odchudzanie. Połączenie ACV z imbirem wzmacnia właściwości antyglikemiczne i przeciwutleniające obu składników.
Sposób użycia: Najprostszym sposobem spożycia obu składników jest zmieszanie ich razem. Możesz również przygotować herbatę imbirową i dodać do niej ACV, gdy ostygnie. Jeśli dodasz ACV do zbyt gorącej herbaty, straci ona swoje działanie probiotyczne.
Zielona herbata i imbir na odchudzanie
Nie jest tajemnicą, że zielona herbata wspomaga odchudzanie, poprawia metabolizm i ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Połączenie imbiru z zieloną herbatą zwiększa korzyści odchudzające.
Sposób użycia: Aby połączyć silne działanie obu składników, można dodać imbir do zielonej herbaty podczas jej parzenia. Możesz pić to 2-3 razy dziennie, aby promować utratę wagi.
Sok imbirowy na odchudzanie
Sam sok imbirowy może zdziałać cuda na odchudzanie. Sok imbirowy zazwyczaj zawiera inne składniki, takie jak miód, cytryna i woda, które mają właściwości nawilżające, wzmacniające odporność i przeciwutleniające.