Jeśli biegasz późnym rankiem przed pracą i musisz odebrać śniadanie w drodze, McDonalds może czasami wydawać się najwygodniejszą opcją. Nawet jeśli wiesz, że sieć fast foodów może nie być najzdrowsza, zatrzymywanie się od czasu do czasu przy drive-thru nie może zbytnio boleć, prawda?
Nawet jeśli można być sprytnym z z menu, za wszelką cenę należy unikać niektórych potraw śniadaniowych. To najbardziej niezdrowe wybory, jakich możesz dokonać zamawiając śniadanie w McDonalds, ale nie uwierzysz, jak okropna jest najgorsza opcja nr 1. Przyjrzymy się również zdrowszym opcjom w McDonalds.
Kiełbasa McMuffin z Jajkiem
Kuszące, ale niezbyt zdrowe. | McDonalds Kiełbasa McMuffin z Jajkiem może nie jest najgorszą rzeczą w śniadaniowym menu McDonalds, ale z pewnością nie jest najlepsza. Będziesz pakował 450 kalorii, 28 gramów tłuszczu, 10 gramów tłuszczów nasyconych, 860 miligramów sodu i 30 gramów węglowodanów. Najlepszą rzeczą jest 21 gramów białka, ale nadal zalecamy jego pominięcie.
Dalej: Słodkie i pikantne nie zawsze są najlepsze.
Hotcakes i kiełbasą
Te ciepłe bułeczki i kiełbasa wykoleją Twój dzień. | McDonalds Widzimy, dlaczego warto wybrać Hotcakes i Sausage z menu McDonalds. Czasami masz ochotę na coś słodkiego i trochę pikantnego, więc dlaczego nie zamówić czegoś do obu?
Ta opcja może zadowolić Twoje kubki smakowe, ale to jedyna korzyść, jaką uzyskasz. Zawiera 520 kalorii, 24 gramów tłuszczu (7 gramów nasyconych), 930 miligramów sodu, 61 gramów węglowodanów i 15 gramów białka.
Dalej: Czy naprawdę chcesz spożywać tyle sodu i tłuszczów nasyconych na śniadanie?
Ciastko z kiełbasą i jajkiem
Ta niewielka kanapka zawiera dużo kalorii. | Esdelval / Getty Images Czy samo śniadanie jest naprawdę warte połowy dziennego spożycia sodu i trzech czwartych dziennego spożycia tłuszczów nasyconych? To właśnie otrzymasz z opcją Kiełbasa z Jajkiem. Zawiera 510 kalorii, 33 gramy tłuszczu (14 gramów nasyconych), 1170 miligramów sodu, 36 gramów węglowodanów i 18 gramów białka.
Dalej: Żadna z tych opcji nie jest dobrym pomysłem.
Ciastko z bekonem, jajkiem i serem lub McGriddle
Praktycznie jesz śmieci jedzenie na śniadanie. | McDonalds Niezależnie od tego, czy dostaniesz bekon, jajko i ser na herbatniku, czy McGriddle, nie robisz sobie żadnych przysług. Jeśli wybierzesz opcję herbatników, będziesz spożywać 460 kalorii, 26 gramów tłuszczu (13 gramów nasyconych), 1300 miligramów sodu, 38 gramów węglowodanów i 19 gramów białka.
McGriddle nie zmieni liczby kalorii ani białka, ale nieznacznie zmniejszy zawartość tłuszczu i sodu. Dzwoni przy 21 gramach tłuszczu (9 gramów nasyconych) i 1250 miligramach sodu. Otrzymasz nawet więcej węglowodanów niż połączenie herbatników, z 48 gramami w opcji McGriddle.
Według Eat This, Not That! „McGriddle zawiera ponad pół dnia sodu i prawie połowę tłuszczów nasyconych dziennie – to tyle, ile tłuszczów nasyconych 117 Funyuns! Tymczasem Biscuit ma 83 procent dziennego cholesterolu, czyli tyle, ile można znaleźć w 28 plastrach bekonu – a także ponad pół dnia sodu. ”
Dalej: zaspokoić swoje słodycze wszystkim innym niż tym.
Cynamonowe rozpływy
Ten słodki przysmak śniadaniowy jest pełen tłuszczów nasyconych. | PamWalker68 / Getty Images Czasami masz ochotę na słodkie śniadanie, ale ostatnią opcją, na którą powinieneś się zdecydować, jest McDonalds Cinnamon Melts. zawiera 460 kalorii, 19 gramów tłuszczu i 9 gramów nasyconych, 370 miligramów sodu, 66 gramów węglowodanów i tylko 6 gramów białka. Nie wspominając o tym, że zawiera 32 gramy cukru. Byłoby lepiej jedząc batonik Hersheys Milk Chocolate, więc rozsądnie byłoby zaspokoić swoje słodycze… właściwie czymkolwiek innym.
Dalej: To śniadanie nie będzie dobrym początkiem dnia.
Bajgiel ze stekiem, jajkiem i serem
To szybkie śniadanie zawiera 670 kalorii. | McDonald’s Jeśli chcesz uniknąć spowolnienia i wzdęcia na początku dnia, wybierz coś innego niż stek, jajko i bajgiel serowy. Ma 670 kalorii, 35 gramów tłuszczu (13 gramów nasyconych, 1,5 tłuszczu trans), 1510 miligramów sodu, 56 gramów węglowodanów i 33 gramów białka.
Jedz to, nie to!stwierdził, że ma „ponad pół dnia tłuszczu” i „aż 16 Chicken McNuggets”.
Dalej: to zdecydowanie najgorsze śniadanie, jakie można zamówić.
Duże śniadanie z gorącymi ciastami
Prawie cały dzień kalorii na jednym talerzu śniadaniowym. | McDonalds Jakby Hotcakes and Sausage same w sobie nie były wystarczająco niezdrowe, McDonalds podniósł poprzeczkę swoim Big Breakfast with Hotcakes. Jeśli chcesz wszystkiego po trochu z ich menu, to jest to śniadanie dla Ciebie. Jednak przygotuj się na spożycie 1350 kalorii, 65 gramów tłuszczu, 25 gramów nasyconych, 2100 miligramów sodu, 155 gramów węglowodanów i 35 gramów białka. Będziesz także pakować w 48 gramów cukru.
Ten potworny posiłek obejmuje jajecznicę, ziemniaki z cebulą, herbatniki, pasztecik z kiełbasą, stos gorących ciastek, masło i syrop. Nie dziwimy się nawet, że cały posiłek waży blisko funta. Jeśli zdecydujesz się na ten produkt, mimo wszystko – nie mów, że Cię nie ostrzegaliśmy.
Dalej: Zamiast tego powinieneś zamówić na śniadanie.
Owoce ” N Parfait jogurtowy
Parfait to lepszy wybór. | iStock.com Przy 150 kaloriach i zaledwie 2 gramach tłuszczu, Fruit ‘N Yogurt Parfait to prawdopodobnie wybór dla każdego, kto szuka jednej z najzdrowszych opcji w menu. Z niskotłuszczowym jogurtem, truskawkami, jagodami i chrupiącą mueslią o niskiej zawartości tłuszczu, ten produkt śniadaniowy jest zdecydowanie pożądanym dodatkiem, który wykracza poza typowe wysokokaloryczne oferty McDonalda. Jest jednak dość bogaty w cukier, więc trzymaj słodycze na resztę dnia do minimum.
Dalej: Oto, co możesz chcieć zamówić o innej porze dnia.
Oryginalny hamburger
Zamiast tego spróbuj podstawowego burgera. | Scott Olson / Getty Images Przy 250 kaloriach i 8 gramach całkowitego tłuszczu, można powiedzieć, że oryginalny Hamburger jest mniejszą wersją innych wołowiny z menu. Tylko jeden placek sprawia, że ten burger jest oczywistym wyborem, gdy faktycznie szukasz pojedynczej porcji jedzenia.
Dalej: Popularny wybór dla wszystkich grup wiekowych, po prostu uważaj na rozmiar, który zamawiasz.
Chicken McNuggets
Chicken McNuggets to zaskakująco lepsza opcja. | iStock.com Jeśli szukasz białka w podróży, najlepszym rozwiązaniem może być zakup 4-częściowego zamówienia Chicken McNugget. Łącznie 180 kalorii i bardziej rozsądne 11 gramów tłuszczu sprawiają, że te bryłki są lepszą opcją. A gwarancja McDonalds na 100% kurczaka z białego mięsa gwarantuje, że nie będziesz obrzydzony przez paskudne wypełniacze.
Dalej: Mógłbyś zrobić o wiele gorzej niż ten popularny posiłek McDonalds.
Happy Meal
Happy Meal | McDonald’s Jeśli znajdziesz się w McDonalds z dziećmi, możesz zrobić o wiele gorzej niż Happy Meal. Happy Meal z 4 kurczakami McNuggets, plasterkami jabłka, frytkami i 1% chudego mleka zawiera tylko 410 kalorii i 19 gramów tłuszczu i białka. Posiłek zawiera również zero tłuszczów trans. Zawartość cukru jest przyzwoita przy 15 gramach.
Dalej: Ta szybka przekąska ma 0 gramów tłuszczu.
Sałatka boczna
Zamiast tego wybierz prostą sałatkę boczną. | iStock.com Jasne, prawdopodobnie nie będzie to służyć jako pełny posiłek, ale jeśli potrzebujesz szybkiej przekąski w drodze, najlepszym wyborem będzie sałatka boczna. Mając tylko 15 kalorii i 0 gramów tłuszczu, ta sałatka zawiera szpinak, jarmuż, sałatę z czerwonych liści, marchewkę i pomidory winogronowe. Pamiętaj, że ubieranie zwiększa liczbę kalorii, więc używaj go oszczędnie.
Dalej: to najlepsza opcja, jeśli musisz zjeść słodki przysmak.
Waniliowy rożek
Wybierz prosty stożek waniliowy. | Jeśli masz ochotę na mroźny smakołyk, znacznie lepiej wybierz klasyczny Vanilla Cone. Ten chłodny i kremowy deser ma tylko 200 kalorii i bardziej rozsądne 5 gramów tłuszczu. Z pewnością nie zdobędzie żadnych nagród zdrowotnych, ale ten deser nie zlikwiduje całkowicie Twojej diety.
Dodatkowe zgłoszenie Julie Peirano.
Sprawdź The Cheat Sheet na Facebooku!