Wiele kursów w collegeu wymaga zapamiętywania dużej ilości informacji. Zapamiętywanie dla jednej klasy może być trudne, ale może być jeszcze bardziej frustrujące, gdy masz wiele zajęć. Wielu uczniów czuje, że po prostu nie mają silnych umiejętności zapamiętywania. Na szczęście jednak zapamiętywanie nie jest przeznaczone tylko dla elitarnej grupy ludzi urodzonych z odpowiednimi umiejętnościami – każdy może trenować i rozwijać swoje zdolności zapamiętywania.
Konkurencyjni zapamiętywacze twierdzą, że ćwiczenie technik wizualizacji i używanie sztuczek pamięciowych pozwala im szybko zapamiętać duże porcje informacji. Badania pokazują, że uczniowie, którzy używają sztuczek pamięciowych, osiągają lepsze wyniki niż ci, którzy tego nie robią. Sztuczki pamięciowe pomagają rozszerzyć pamięć roboczą i uzyskać dostęp do pamięci długotrwałej. Techniki te mogą również umożliwić Ci zapamiętanie niektórych pojęć przez lata lub nawet na całe życie. Wreszcie, takie sztuczki pamięciowe prowadzą do zrozumienia i myślenia wyższego rzędu. Czytaj dalej, aby zapoznać się z wprowadzeniem do skutecznych technik zapamiętywania, które pomogą Ci w szkole.
Proste porady i wskazówki dotyczące pamięci
Oprócz technik pamięci wizualnej i przestrzennej istnieje wiele innych sztuczek, które może pomóc mózgowi zapamiętać informacje. Oto kilka prostych wskazówek, które warto wypróbować. Obejrzyj ten film w Centrum edukacji, aby szybko objaśnić wiele z tych wskazówek.
Najpierw spróbuj zrozumieć informacje. Informacje, które są uporządkowane i mają dla Ciebie sens, są łatwiejsze do zapamiętania. Jeśli okaże się, że nie rozumiesz materiału, poświęć trochę czasu na jego zrozumienie, zanim spróbujesz go zapamiętać.
Połącz go. Połącz informacje, które próbujesz zapamiętać, z czymś, co już wiesz. Materiał w izolacji jest trudniejszy do zapamiętania niż materiał powiązany z innymi pojęciami. Jeśli nie możesz wymyślić sposobu na połączenie informacji z czymś, co już znasz, stwórz szalone połączenie. Załóżmy na przykład, że próbujesz zapamiętać fakt, że woda na poziomie morza wrze w temperaturze 212 stopni Fahrenheita, a 212 to pierwsze trzy cyfry numeru telefonu Twojego najlepszego przyjaciela. Połącz te dwa elementy, wyobrażając sobie wrzucenie telefonu do wrzącego oceanu. To szalony związek, ale może pomóc w utrzymaniu tego faktu.
Spać na tym. Badania pokazują, że mózg przetwarza i przechowuje informacje podczas snu. Spróbuj przejrzeć informacje tuż przed pójściem spać – nawet jeśli trwa to tylko kilka minut – i sprawdź, czy pomoże to utrwalić je w pamięci.
Autotest. Od czasu do czasu zadawaj sobie pytania, aktywnie przypominając sobie informacje, które próbujesz przestudiować. Upewnij się, że aktywnie wykonałeś quiz – nie czytaj ponownie notatek lub podręcznika. Często uczniowie myślą, że pamiętają materiał tylko dlatego, że jest im znany, gdy go ponownie przeczytają. Zamiast tego zadawaj sobie pytania i zmuszaj się do zapamiętania go bez patrzenia na odpowiedź lub materiał. Umożliwi to zidentyfikowanie obszarów, z którymi się borykasz; możesz wtedy wrócić do jednej ze sztuczek pamięciowych, aby pomóc sobie ją zapamiętać. Unikaj też quizów od razu po próbie zapamiętania czegoś. Poczekaj kilka godzin, a nawet dzień lub dwa, aby zobaczyć, czy naprawdę utkwiło ci w pamięci.
Stosuj praktykę dystrybucyjną. Aby koncepcja przeszła z tymczasowej pamięci roboczej do pamięci długoterminowej, muszą się wydarzyć dwie rzeczy: koncepcja powinna być łatwa do zapamiętania i powinna zostać powtórzona. Używaj powtarzania, aby mocno utrwalić informacje w swojej pamięci. Techniki powtarzania mogą obejmować takie rzeczy, jak karty flash, korzystanie z prostych wskazówek w tej sekcji i samotestowanie. Rozłóż naukę i powtarzanie na kilka dni i zacznij wydłużać czas pomiędzy każdą sesją nauki. Rozmieszczenie go i stopniowe wydłużanie czasu pomiędzy nimi może pomóc nam stać się bardziej pewnymi mistrzostwa i zablokować koncepcje na swoim miejscu.
Napisz to. Wydaje się, że pisanie pomaga nam głębiej kodować informacje, których próbujemy się nauczyć, ponieważ istnieje bezpośredni związek między naszą ręką a mózgiem. Spróbuj pisać notatki ręcznie podczas wykładu lub przepisuj i reorganizuj notatki lub informacje ręcznie po wykładzie. Podczas pisania koncepcji, którą chcesz zapamiętać, spróbuj wypowiedzieć informacje na głos i wizualizuj również koncepcję.
Twórz znaczące grupy. Dobrą strategią zapamiętywania jest tworzenie znaczących grup, które upraszczają materiał. Na przykład załóżmy, że chcesz zapamiętać nazwy czterech roślin – czosnku, róży, głogu i musztardy. Pierwsze litery są skrótem GRHM, więc możesz to połączyć z obrazem crackera GRAHAM. Teraz wszystko, co musisz zrobić, to wyobrazić sobie krakersa graham, a nazwy roślin będą łatwiejsze do zapamiętania.
Używaj mnemoników. Mnemoniki to systemy i sztuczki, które sprawiają, że informacje są niezapomniane.Jednym z powszechnych typów jest sytuacja, gdy pierwsza litera każdego słowa w zdaniu jest jednocześnie pierwszą literą każdego słowa na liście, które należy zapamiętać. Na przykład wiele dzieci nauczyło się kolejności operacji w matematyce, używając zdania „Proszę wybaczyć, moja droga ciociu Sally” (nawiasy, wykładniki, mnożenie, dzielenie, dodawanie, odejmowanie). Sprawdź Wikipedię, aby uzyskać dobrą listę przykładów i pomysłów.
Porozmawiaj ze sobą. Na początku może się to wydawać dziwne, ale mówienie sobie o materiale, który próbujesz zapamiętać, może być skutecznym narzędziem pamięci. Spróbuj mówić głośno, zamiast po prostu podkreślać lub ponownie czytać informacje.
Ćwicz! Poważnie! Badania pokazują, że ćwiczenia mogą poprawić naszą pamięć i zdolności uczenia się, ponieważ pomagają tworzyć neurony w obszarach związanych z pamięcią. Zarówno trening wydolnościowy, jak i trening oporowy (z ciężarkami) dają potężne efekty, więc zrób to, co jest dla Ciebie najlepsze.
Poćwicz przeplatanie. Przeplot to idea mieszania lub naprzemiennego wykorzystywania umiejętności lub koncepcji, które chcesz zapamiętać. Na przykład, poświęć trochę czasu na zapamiętywanie słownictwa na lekcjach przedmiotów ścisłych, a następnie natychmiast przejdź do studiowania historycznych dat i nazw na lekcjach historii. Następnie przećwicz kilka zadań matematycznych, a następnie wróć do definicji naukowych. Ta metoda może początkowo wydawać się zagmatwana, ale w końcu daje lepsze rezultaty niż zwykłe spędzanie długich okresów na tej samej koncepcji. Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej wyjaśnień na temat przeplotu i innych podobnych strategii.
Techniki wizualne i przestrzenne
Techniki wizualne i przestrzenne to sztuczki pamięciowe, które angażują pięć zmysłów. Wykorzystują obrazy, piosenki, uczucia i nasze ciała, aby pomóc w utrwalaniu informacji. Ludzie mają znakomite systemy pamięci wizualnej i przestrzennej. Kiedy używasz technik pamięci wizualnej i przestrzennej, używasz zabawnych, zapadających w pamięć i kreatywnych podejść, zamiast nudnego, rutynowego zapamiętywania. Dzięki temu łatwiej jest zobaczyć, poczuć lub usłyszeć rzeczy, które chcesz zapamiętać. Techniki wizualne i przestrzenne również zwalniają pamięć roboczą. Kiedy grupujesz rzeczy razem, poprawiasz swoją pamięć długotrwałą. Korzystanie z technik wizualnych i przestrzennych pomaga umysłowi skupić się i zwracać uwagę, gdy umysł wolałby wędrować w czymś innym. Pomagają ci uczynić to, czego się uczysz, znaczącym, zapadającym w pamięć i zabawnym.
Powszechna praktyka polegająca na używaniu kostek do zapamiętania liczby dni w każdym miesiącu jest doskonałym przykładem łatwej wizualnej techniki przestrzennej, która pomaga zapamiętać szczegóły.
Zapadające w pamięć obrazy wizualne. Następnym razem, gdy będziesz mieć kluczowy przedmiot, o którym musisz pamiętać, spróbuj stworzyć niezapomniany wizualny obraz, który będzie reprezentował ten przedmiot. Obrazy są ważne, ponieważ łączą się bezpośrednio z ośrodkami wzrokowo-przestrzennymi mózgu. Obrazy pomagają zapamiętać trudne koncepcje, wykorzystując obszary wizualne. Ale nie musisz tylko używać obrazów – im więcej z pięciu zmysłów możesz używać, tym łatwiej będzie ci przywołać informacje. Zamiast tylko wizualizować obraz, spróbuj również powąchać, poczuć i usłyszeć obraz. Na przykład, jeśli próbujesz sobie przypomnieć, że stolicą Luizjany jest Baton Rouge, narysuj zdjęcie dziewczyny imieniem Louise niosącej czerwoną batutę.
Technika pałacu pamięci. Technika ta polega na wizualizacji znanego miejsca – na przykład układu Twojego domu lub pokoju w akademiku – i wykorzystaniu go jako przestrzeni wizualnej, w której możesz umieścić obrazy koncepcyjne, które chcesz zapamiętać. Ta technika może pomóc w zapamiętywaniu niepowiązanych ze sobą elementów, takich jak lista zakupów. Aby skorzystać z techniki pałacu pamięci, wizualizuj swoje miejsce (dom lub pokój w akademiku), a następnie wyobraź sobie przedmioty z listy zakupów w różnych miejscach w okolicy. Na przykład wyobraź sobie pęknięte jajko kapiące z krawędzi stołu lub buszel jabłek siedzący na kanapie. Przyzwyczajenie się do tej techniki może zająć trochę czasu, ale kiedy już to zrobisz, szybciej i skuteczniej się stanie. Ten Ted Talk bardziej wyjaśnia pałace pamięci.
Piosenki i dżingle. Podobnie jak pałac pamięci i obrazy, piosenki lub dzwonki wykorzystują prawą półkulę mózgu i mogą pomóc nam zapamiętać trudne rzeczy, takie jak równania i listy. Istnieje już wiele piosenek na takie rzeczy, jak formuła kwadratowa – spróbuj wyszukać w Google to, co próbujesz zapamiętać, aby sprawdzić, czy ktoś już stworzył melodię. Jeśli nie, spróbuj stworzyć własny.
Pięć zmysłów. Używanie jak największej liczby z pięciu zmysłów podczas nauki pomaga w korzystaniu z większej liczby części mózgu i lepszym zachowaniu informacji. Na przykład, jeśli uczysz się do egzaminu z anatomii, wybierz modele anatomiczne, poczuj każdą część i wymów ich nazwy na głos.
Żywe wizualne metafory lub analogie. Może to pomóc nie tylko zapamiętać, ale także zrozumieć pojęcia, zwłaszcza matematyczne i przyrodnicze. Metafora to sposób na uświadomienie sobie, że jedna rzecz jest w jakiś sposób podobna do innej. Na przykład pomyśl o Syrii w kształcie miski płatków zbożowych io Jordanii jako o sneakersach Nike Air Jordan. Metafory – zwłaszcza wizualne – mogą trzymać się lat.Pomagają przyklejać pomysły w twoim umyśle, ponieważ tworzą połączenia z już istniejącymi strukturami neuronowymi.
Końcowe przemyślenia
Niektóre z tych technik mogą na początku wydawać się dziwne lub ich rozwinięcie może zająć trochę czasu . Im częściej je ćwiczysz, tym łatwiejsze i bardziej naturalne stają się i tym więcej informacji możesz zapamiętać. Pamiętaj też, że nie musisz robić każdej wskazówki z tej listy. Poeksperymentuj z kilkoma i znajdź odpowiednie dla siebie.
Pamiętaj, że możesz umówić się na spotkanie z trenerem akademickim w celu omówienia technik zapamiętywania, stworzenia planu nauki lub omówienia innych kwestii akademickich.
Zapoznaj się z częścią Centrum edukacji zasoby na temat innych skutecznych strategii uczenia się:
- Ucz się mądrzej, nie trudniej
- Jak odnieść sukces w nauce w Karolinie
- Strategie nauki metapoznawczej
- Strategic Test Prep
Konsultacje prac
Brown, P., Roediger, H. i McDaniel, M. (2014). Niech się przyklei. Massachusetts: The Belknap Press of Harvard University Press.
Foer, J. (2011). Moonwalking with Einstein: Sztuka i nauka zapamiętywania wszystkiego. New York: The Penguin Group.
Oakley, B. (2014). A Mind For Numbers: Jak wyróżniać się z matematyki i nauk ścisłych (nawet jeśli oblałeś algebrę). New York: Penguin Group.
Robinson, A. (1993). Co wiedzą inteligentni uczniowie. New York: Three Rivers Press.