Prawie 1736 000 Amerykanów zdiagnozowano raka w tym roku, a ponad 606 800 umrze. Jednak badania pokazują, że dzięki dzisiejszej wiedzy można zapobiec nawet 50% przypadków raka i około 50% zgonów z powodu raka. Zapobieganie i wczesne wykrywanie są ważniejsze niż kiedykolwiek – i są sprawdzonymi, skutecznymi strategiami obniżania kosztów opieki zdrowotnej.
Każdego dnia dokonujesz wyborów, które mają wpływ na Twoje zdrowie. Postępuj zgodnie z naszymi siedmioma krokami, aby zapobiec rakowi, aby zmniejszyć ryzyko.
NIE UŻYWAJ TYTONIU
Używanie wyrobów tytoniowych wiąże się z wieloma typami raka, w tym z rakiem płuc, jelita grubego, piersi, gardła, szyjki macicy, pęcherza, jamy ustnej i przełyku. Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. Około 90 procent wszystkich przypadków raka płuc jest związanych z paleniem. Niepalący, którzy są narażeni na bierne palenie, są również narażeni na raka płuc i inne choroby układu oddechowego.
CHROŃ SWOJĄ SKÓRĘ PRZED SŁOŃCEM
Rak skóry jest najczęstszym i najbardziej możliwym do uniknięcia rak w Stanach Zjednoczonych. U ponad 96 400 osób rocznie rozpoznaje się czerniaka. Większość przypadków raka skóry powoduje ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe słońca. Pamiętaj, aby stosować odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną przez cały rok. Nigdy nie używaj solarium w solarium.
SPOŻYWAJ ZDROWĄ DIETĘ
Jedz dużo owoców, warzyw, fasoli i produktów pełnoziarnistych. Ogranicz czerwone mięso i wycinaj przetworzone mięso. Aby znaleźć pomysły na zdrowe przepisy, odwiedź nasz blog. Ważne jest również ograniczenie spożycia alkoholu, ponieważ alkohol może zwiększać ryzyko raka wątroby, jelita grubego i piersi. Jeśli pijesz alkohol, nie pij więcej niż dwa drinki dziennie, jeśli jesteś mężczyzną, lub jeden drink dziennie, jeśli jesteś kobietą.
UTRZYMAJ ZDROWĄ WAGĘ I BĄDŹ FIZYCZNIE AKTYWNY
Co najmniej 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia może mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Brak aktywności i otyłość zostały powiązane z rakiem piersi i jelita grubego, a także istnieją pewne dowody na związek z rakiem płuc i trzustki. Dodaj ćwiczenia do swojej rutyny, aby zmniejszyć stres, zwiększyć energię, wzmocnić układ odpornościowy, kontrolować wagę i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
PRAKTYKA BEZPIECZNEGO SEKSU I UNIKAJ RYZYKOWNYCH ZACHOWAŃ
Wiele szczepów wirusa brodawczaka ludzkiego, znanego również jako HPV, przenoszą się przez kontakt ze skórą podczas seksu pochwowego, analnego i oralnego. Coraz częściej odkryto, że szczepy HPV wysokiego ryzyka powodują wiele rodzajów raka. Wirus zapalenia wątroby typu B (HBV) może również przenosić się z człowieka na człowieka poprzez seks bez zabezpieczenia. Może powodować długotrwałe infekcje wątroby, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka wątroby.
ZATRZYMAJ SIĘ (HPV & SZCZEPIONKI NA WĄTROBY)
Niektóre wirusy są powiązane z rakiem, ale można im zapobiec poprzez szczepienia. Porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia o zaleceniach wiekowych dla szczepionek przeciwko HPV. W Stanach Zjednoczonych około jedna trzecia przypadków raka wątroby jest powiązana z wirusem zapalenia wątroby typu B (HBV) i wirusem zapalenia wątroby typu C (HCV). Szczepienie przeciw HBV jest dostępne i jest zalecane dla niemowląt, starszych dzieci, które nie były wcześniej szczepione oraz dorosłych, którzy są narażeni na zakażenie HBV.