Przeszukałeś informacje o żywności bezglutenowej, przekąskach i przepisach, ale co z napojami? Nic dziwnego, że musisz również pamiętać o zakupionych napojach i zawsze dokładnie sprawdzać składniki, aby upewnić się, że są bezglutenowe. Poniżej znajdziesz nasz przewodnik przetrwania bezglutenowego po najczęściej spożywanych napojach.
Bezglutenowe napoje gazowane i bezalkoholowe
Większość popularnych amerykańskich marek napojów bezglutenowych . Po prostu bądź ostrożny podczas podróży międzynarodowych, ponieważ wiele marek napojów gazowanych używa różnych składników poza Stanami Zjednoczonymi. Poniżej znajduje się kilka przykładów bezglutenowych napojów gazowanych, które są bezpieczne do picia.
- Coca-Cola twierdzi, że większość jej produktów zawiera mniej niż 20 części glutenu na milion i są one bezpieczne do picia przez osoby z celiakią. Obejmuje to Coca-Cola Classic, Diet Coke, Coke Zero i większość innych napojów Coke.
- Pepsi jest bezglutenowe, podobnie jak wszystkie produkty PepsiCo, takie jak Diet Pepsi.
- Dodatkowe napoje bezglutenowe obejmują 7UP, Sprite, Dr.Pepper, główne marki piwa korzennego (Barqs, Mug, A & W) i Fanta.
Najważniejsze dania na wynos
Większość napojów gazowanych nie zawiera glutenu i uważa się, że ich spożycie jest bezpieczne. Jeśli nadal jesteś zaniepokojony, trzymaj się produktów oferowanych przez firmę Coca-Cola i PepsiCo lub skontaktuj się z ulubioną marką napojów gazowanych, aby uzyskać więcej informacji.
Sportowe napoje bezglutenowe
Nie wszystkie napoje dla sportowców są bezglutenowe, dlatego dla osób z celiakią ważne jest, aby znaleźć marki, które nie wywołują reakcji. Oto kilka bezglutenowych napojów sportowych, których warto się trzymać:
- Gatorade, którego właścicielem jest PepsiCo, oferuje liczne smaki swoich popularnych napojów dla sportowców i wszystkie są uważane za bezglutenowe. Na szczęście dla nas, Gatorade można znaleźć w prawie wszystkich sklepach spożywczych i ogólnospożywczych.
- Powerade, należąca do firmy Coca-Cola, również jest uważana za bezglutenową. Dotyczy to wszystkich smaków popularnego napoju dla sportowców.
Key Takeaway
Trzymaj się Gatorade i Powerade, dwóch najpopularniejszych marek napojów sportowych. Skontaktuj się z producentem mniejszych marek napojów sportowych, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, zanim zdecydujesz się na alternatywę.
Kawa bezglutenowa
Kawa nie zawsze jest uważana za bezglutenową i zanim sięgniesz po filiżankę, należy rozważyć wiele rzeczy.
Po pierwsze, duże dawki kofeiny w kawie mogą odzwierciedlać objawy narażenia na gluten, takie jak częste wizyty w toalecie. Może to utrudniać stwierdzenie, czy kawa, którą pijesz, zawiera gluten, czy też jesteś po prostu wrażliwy na kofeinę. Po drugie, kawa pochodzi z wielu źródeł i jest sprzedawana w wielu różnych formach. Możliwe, że ziarna kawy użyte do zaparzenia filiżanki zostały przetworzone w zakładzie, który również wytwarza produkty zawierające gluten, co skutkuje reakcją. Ponadto, jeśli dodajesz do swojej kawy aromat, taki jak wanilia lub orzech laskowy, musisz mieć pewność, że aromat jest bezglutenowy. To samo dotyczy zabielaczy do kawy i specjalnych napojów kawowych. Sugerujemy zaparzenie własnej filiżanki kawy w domu i podanie jej czarnej lub zwykłego mleka. Większość bezsmakowych ziaren kawy, takich jak Folgers, nie zawiera glutenu.
Kupując kawę w drodze, pamiętaj, aby trzymać się Dunkin ’Donuts, Caribou Coffee lub Starbucks. Te kawiarnie wykorzystują ziarna kawy bezglutenowej, jednak zawsze istnieje ryzyko zakażenia krzyżowego ze względu na różnorodność produktów przygotowywanych w sklepach. Sugerujemy powiadomienie serwera o nietolerancji glutenu, aby przygotować filiżankę z dala od innych potencjalnie niebezpiecznych składników.
Kluczowe dania na wynos
Najbezpieczniej jest zaparzyć własną kawę w domu i pić ją czarną lub z odrobiną zwykłego mleka, co zmniejszy ryzyko ekspozycji na gluten. Kupując w kawiarni zawsze istnieje ryzyko zakażenia krzyżowego, dlatego przed złożeniem zamówienia należy powiadomić serwer o nietolerancji glutenu.
Bezglutenowy sok owocowy
Owoce nie zawierają glutenu, dlatego 100% sok owocowy jest bezglutenowy i bezpieczny do picia. Napoje o smaku owocowym to szara strefa, ponieważ zazwyczaj nie są w 100% sokami owocowymi. Sugerujemy trzymanie się głównych marek, takich jak Minute Maid, Dole, Tropicana i Odwala, które są bezglutenowe.
Kluczowe dania na wynos
Pij 100% soku owocowego, aby uniknąć glutenu
Bezglutenowe napoje białkowe
Napoje białkowe stają się coraz bardziej popularne w odżywianiu po wysiłku i uzupełnianiu spożycia białka. Rzuć okiem na ich etykiety żywieniowe, a przekonasz się, że większość tych produktów ma obszerną listę składników. Dlatego zalecamy zachowanie szczególnej ostrożności przy wyborze napoju białkowego.Jest prawdopodobne, że nie rozpoznasz wielu składników wymienionych na opakowaniu, dlatego sugerujemy poszukać marki, o której wiesz, że jest bezpieczna. Proponujemy Mleko Mięśniowe CytoSport, które produkuje wiele bezglutenowych smaków, takich jak między innymi mleko czekoladowe, wanilia i & krem ciasteczkowy. Możesz również sprawdzić na GNC.com listę bezglutenowych suplementów treningowych.
Kluczowe dania na wynos
Napoje białkowe są mocno przetworzone i rzadko bezglutenowe. Znajdź markę, o której wiesz, że jest bezpieczna i trzymaj się jej!
Bezglutenowe piwo i napoje spirytusowe
Jeśli jesteś taki jak my, uwielbiasz towarzyskie piwo lub koktajl z przyjaciółmi. Niestety dla osób z celiakią wiele rodzajów alkoholu nie jest bezglutenowych i należy ich unikać. Chcemy mieć pewność, że masz informacje potrzebne do poruszania się po świecie społecznościowym i cieszenia się wieczornym piciem, dlatego część naszego przewodnika dietetycznego poświęciliśmy piwu i likierom bezglutenowym. Przejdź do przewodnika po alkoholach bezglutenowych, aby dowiedzieć się więcej.