Proste wskazówki, jak złagodzić stres związany z bólem szyi i pleców

Dane opublikowane na Statista.com sugerują, że dorośli wiedzą, że stres wpływa na ich kręgosłup. Uczestnicy ankiety internetowej umieścili pierwszą postrzeganą przyczynę bólu szyi i pleców w następujący sposób:

  • Stres: 29 procent
  • Za mało ćwiczeń / słabe mięśnie: 26 procent
  • Praca fizyczna: 26 procent
  • Nadwaga: 25 procent
  • Przepuklina kręgosłupa: 21 procent
  • Siedzenie przy biurku w pracy: 20%

Jednak u większości dorosłych występuje pewien poziom stresu. Chociaż sugerowanie wyeliminowania wszelkiego stresu z życia jest nierealne, możemy podejmować stopniowe kroki, aby zmniejszyć stres i złagodzić objawy bólu szyi i pleców w domu i w pracy.

Ból szyi i stres

Ze względu na bliskość głowy napięcie w szyi spowodowane stresem może powodować bóle mięśni i głowy. Przewlekły ból szyi może również powodować zmęczenie, depresję i drażliwość.

Ponadto, gdy Twoja postawa jest zła, na przykład przy wysiłku, aby patrzeć na komputer lub urządzenie mobilne lub garbienie się nad biurkiem, dochodzi do nadmiernego obciążenia mięśni szyi.

Ból pleców i stres

Zwykle mówimy o bólu pleców w okolicy środkowej i dolnej części pleców. Z biegiem czasu oba te czynniki wpływają na twoją postawę i sposób chodzenia, co może prowadzić do bólu bioder, kolan i stóp.

Ból środkowej części pleców obejmuje mięśnie, na które wpływa oddychanie, w tym mięśnie klatki piersiowej i ramion. Kiedy jesteś zestresowany, twoje wzorce oddechowe zmieniają się i powodują napięcie i napięcie w środkowej części pleców. Twoje ramiona podnoszą się i powodują ból w górnej i środkowej części pleców.

Ból dolnej części pleców obejmuje kość ogonową i dolną połowę mięśni kręgosłupa. Te mięśnie wpływają na elastyczność i postawę. Wiele osób w okresach stresu staje się bardziej stacjonarnymi, co oznacza, że mniej się rozciągają i ćwiczą. Na przykład siedzenie przy biurku przez kilka godzin dziennie podczas pracy w bagnie może nadwyrężać kręgosłup i mięśnie dolnej części pleców.

Powiązane lektury: Bezczynność pleców: zaktualizowane zalecenia dotyczące leczenia bólu krzyża

Oprócz stresu częstymi przyczynami bólu kręgosłupa są otyłość, słaba ergonomia stanowiska pracy i brak ruchu. Uważam jednak, że wszystkie aspekty zdrowia pacjenta powinny być traktowane jako części całości, a nie indywidualne dolegliwości. Pacjenci z bólem pleców są leczeni w Centrum Kręgosłupa UUT Southwestern przez multidyscyplinarny zespół, w skład którego wchodzi lekarz medycyny fizykalnej i rehabilitacji, ekspert leczenia bólu, neurochirurg i ortopeda kręgosłupa. Ściśle współpracujemy z fizjoterapeutami posiadającymi certyfikat ergonomii, aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać zdrową postawę i nawyki ruchowe w pracy iw domu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *