Po pierwsze, nie panikuj.
Jeśli zdarzyło Ci się zdjąć buty podczas długiego lotu mogłeś zauważyć, że trochę trudniej jest wcisnąć się do nich po przylocie. Dzieje się tak dlatego, że podczas lotu niezwykle często puchną stopy i kostki – stan technicznie znany jako „obrzęk grawitacyjny” – podczas lotu. Jest to również typowo nieszkodliwe zjawisko.
Faktem jest, że po prostu siedziałeś zbyt długo – i wszystkie płyny (np. krew) w twoim ciele opadły do twoich stóp. Efekt powinien trwać tylko przez krótki czas i szybko zniknąć po wyjściu z samolotu.
Również podczas lotu łatwo jest złagodzić lub uniknąć obrzęku stóp i kostek. Noś luźne ubrania (takie jak te szalenie stylowe spodnie dresowe), pij dużo wody i staraj się chodzić po kabinie co godzinę.
Jeśli utkniesz siedząc z podświetlonym pasem bezpieczeństwa, napnij i wyprostuj kostki, kolana i nogi tak bardzo, jak to możliwe. Unikaj krzyżowania nóg i podawaj napoje alkoholowe lub inne środki uspokajające.
Osoby, które częściej ćwiczą, rzadziej doświadczają tych objawów, podczas gdy podróżni prowadzący mniej aktywny tryb życia są bardziej narażeni na ich obrzęk kostek lub stóp pod koniec lotu długodystansowego.
Obrzęk który nie ustępuje po kilku godzinach od lotu i powrót do normalnej aktywności może być spowodowany czymś poważniejszym, na przykład zakrzepem krwi (znanym również jako zakrzepica żył głębokich). Inne objawy tego stanu obejmują obrzęk, który występuje tylko w jednej nodze lub któremu towarzyszy ból nogi. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Niektórzy podróżni powinni przed lotem zasięgnąć porady lekarza, zwłaszcza ci, którzy mają zwiększone ryzyko zakrzepów krwi. Skarpety uciskowe mogą pomóc złagodzić skutki, a krótkoterminowa recepta na rozcieńczalnik krwi może zapobiec krzepnięciu. W szczególnych sytuacjach lekarz może zalecić, abyś w ogóle nie latał.
Jednak dla większości lotników opuchnięte kostki i stopy nie są niczym wielkim. Wstań, poruszaj się, pij wodę, sprawdź swoje ciało i skontaktuj się z lekarzem, jeśli to konieczne. I choć może się to wydawać oczywiste, pamiętaj, że noszenie wygodnych butów nigdy nie boli.
Wszystkie tematy Porady dotyczące podróży
Zarejestruj się w T + L Just In
Otrzymuj najnowsze informacje o podróżach, ofertach lotów i pomysłach na wycieczki od redaktorów Travel + Leisure