Watch on YouTube: Cat-Cow Yoga Pose
Słyszałem kiedyś, jak nauczyciel mówi: „Jesteś tylko jak młody jak twój kręgosłup jest elastyczny. ”
Myślę, że to stare powiedzenie jogi i myślę, że są to dobre słowa, którymi warto żyć. Przy ilości ciasta, które wydajemy na eliksiry i przeciwdziałanie starzeniu, że z radością mogę powiedzieć, że ta postawa „przeciwstarzeniowa” jest bezpłatna i zawsze dostępna! Przełammy to…
W tym filmie faktycznie zaczynamy od pozycji na stole. (2 za 1!)
Pozycja Kocia Krowa jest często uważana za „neutralną” pozycję w jodze, ale ostatnio oferowałem moim uczniom możliwość prawdziwej zabawy z opozycją i wrażeniami, używając lub łączenie się z aktywnym blatem stołu, pozowanie jako rozgrzewka dla krowy-kota. To tutaj oferuję uczniom możliwość sprawdzenia kręgosłupa. Obudź kręgosłup! Od czubka głowy do czubka kości ogonowej żyje centralny kanał energetyczny. Od ziemi do korony, jak to nazywa Shiva Rea. Uważam, że tylko poprzez skierowanie naszej uwagi i świadomości na ten kanał możemy poprawić jakość naszego życia. Połączenie z tą linią poprawia postawę, koordynację i wprowadza inicjacja i wdzięk. (Więcej na ten temat woo woo później).
Przy naszym stole łączymy się z mocą tego centralnego kanału energetycznego (danda, czyli laska, jak to jest w sanskrycie) i wypełniamy ciało ze świadomością. Wyciskamy się i wychodzimy z naszych kończyn, wypełniając po brzegi doznaniem i oddechem. Następnie pozwalamy bramy powodziowe idą i bum, jesteśmy w wyścigach Cat-Cow! Rozpocznij swoją winjasę, czyli przepływ, przyjemnie i powoli tutaj. Zwróć uwagę na doznania. Uważaj, aby nie zacząć wykonywać ruchów rozgrzewających, aby dostać się do drugiej asany. (Winny)
Użyj tego tańca w górę iw dół kręgosłupa, aby sprawdzić plecy i dostroić się do całego ciała. Podczas podróży w górę iw dół kręgosłupa zamknij oczy i zobacz, jak przemieszcza się od korony do korzenia. Zintegruj się z oddechem i uzyskasz całkiem niezłą pozę jogi. Cat-Cow może być wzmacniająca i dodająca energii! Sprawi, że poczujesz się przytomny, rozluźniony i mniejszy napięcie i ciężar w ciele. Jest to również powszechna pozycja na większości zajęć hatha jogi, więc będziesz dobrze wyposażony, jeśli uderzysz w matę w miejscu publicznym. Odrzuć swoje zahamowania i ciesz się Marjariasaną-Bitilisaną! Albo jak czytał mój kumpel Dustin, „Marijuana Brita Filter”.
W dzisiejszych czasach często powtarzam: „Jesteśmy tak młodzi i szczęśliwi jak nasze kręgosłupy”, tak jak robimy to w Cat-Cow klasa. Przypominanie uczniom, aby nie spieszyli się. Nie przegap okazji. Czas spędzony z kręgosłupem może sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się młodziej. Zgadza się, powiedziałem to. Więc poświęć trochę czasu na kręgosłup i oczywiście pamiętaj, aby CIESZYĆ SIĘ.
Szczęśliwy dodatek: Kot-Krowa jest zabawny i niesamowity dla dzieci. Miauczeć! Mooooo. Również soczysta pozycja jogi dla przyszłych mam.
Korzyści:
- Rozciąga przód i tył ciała
- Stymuluje narządy wewnętrzne
- Zwiększa krążenie
- Łagodzi stres
- Poprawia postawę i równowagę
- Może pomóc w skurczach i zrzędach
- Może tonizować reprodukcyjnie narządy
Modyfikacje:
- Użyj koca lub poduszki, aby podeprzeć kolana. (Upewnij się, że poduszka jest wystarczająco szeroka, aby kolana znalazły się pod biodrami).
- Jeśli masz wybredny szyję, uważaj, aby nie rozciągać nadmiernie. Jeśli doznałeś kontuzji, możesz bezpiecznie trzymać szyję na jednej linii z tułowiem.