Jeśli poczujesz gorączkę, dreszcze lub piersi stają się bolesne lub zaczerwienione, możesz mieć infekcję (zapalenie sutka) i potrzebować antybiotyki. W takim przypadku skontaktuj się z lekarzem. Kontynuuj jednak karmienie piersią lub odciąganie pokarmu z obu piersi i pij dużo płynów.
Nabrzmiałe piersi
Obrzęk piersi poczują się lepiej, gdy będziesz karmić piersią ustabilizuje się lub, jeśli „nie karmisz piersią, kiedy Twoje ciało przestanie produkować mleko – zwykle w ciągu kilku dni.
Pielęgnacja nacięcia krocza
Kontynuuj kąpiele sitz (siedząc w odległości zaledwie kilku centymetrów wody i zakrywając pośladki aż do bioder w wodzie) używając zimnej wody przez pierwsze kilka dni, a następnie ciepłej wody. Ściśnij policzki pośladków, gdy siedzisz, aby uniknąć bolesnego ciągnięcia szwów. Siedzenie na poduszce może być wygodniejsze niż siedzenie na twardej powierzchni.
Podczas korzystania z toalety używaj butelki do tryskania z ciepłą wodą; delikatnie osusz. Po wypróżnieniu wycierać od przodu do tyłu, aby uniknąć infekcji. Zmniejsz obrzęk za pomocą okładów z lodu lub schłodzonych płatków z oczaru wirginijskiego. Pomocne mogą być również miejscowe spraye znieczulające.
Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu leku przeciwzapalnego, takiego jak ibuprofen, aby złagodzić ból i obrzęk.
Ćwiczenia
Ćwicz tak szybko, jak zostaniesz zwolniony przez lekarza, aby przywrócić siłę i ciało sprzed ciąży, zwiększyć energię i dobre samopoczucie oraz zmniejszyć zaparcia. Zaczynaj powoli i zwiększaj stopniowo. Chodzenie i pływanie to doskonały wybór .
Hemoroidy i zaparcia
Naprzemienne ciepłe kąpiele nasiadówki i zimne okłady mogą pomóc w hemoroidach. Pomocne może też być siedzenie na nadmuchiwanej poduszce z pączka.
Zapytaj lekarza o płynie do zmiękczania stolca. Nie używaj środków przeczyszczających, czopków ani lewatyw bez zgody lekarza. Zwiększ spożycie płynów oraz bogatych w błonnik owoców i warzyw. Po usunięciu przez lekarza ćwiczenia mogą być bardzo pomocne.
Relacje seksualne
Twój organizm potrzebuje czasu, aby się wyleczyć. Lekarze zwykle zalecają odczekanie 4-6 tygodni na seks, aby zmniejszyć ryzyko infekcji, zwiększone krwawienie lub ponowne otwarcie gojącej się tkanki.
Rozpocznij powoli, całując, przytulając i innymi intymnymi czynnościami. Prawdopodobnie zauważysz zmniejszone nawilżenie pochwy (jest to spowodowane hormonami i zwykle jest tymczasowe), więc lubrykant na bazie wody może być przydatny. Spróbuj znaleźć pozycje, które wywierają mniejszy nacisk na obolałe miejsca i są dla Ciebie najwygodniejsze. partnera, jeśli odczuwasz ból lub boisz się bólu podczas aktywności seksualnej – omówienie tego może pomóc wam obojgu poczuć się mniej niespokojnie i pewniej powrócić do życia seksualnego.
Nietrzymanie moczu
Nietrzymanie moczu lub stolca często ustępuje stopniowo, gdy organizm wraca do normalnego stanu sprzed ciąży. Wspomóż ten proces ćwiczeniami Kegla, które pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy. Aby znaleźć odpowiednie mięśnie, udawaj, że próbujesz przestać sikać. Ściśnij te mięśnie przez kilka sekund, a następnie rozluźnij (lekarz może sprawdzić, czy robisz je prawidłowo).
Noś podpaska higieniczna dla ochrony i poinformuj lekarza o każdym nietrzymaniu moczu.
Co jeszcze możesz zrobić, aby sobie pomóc
Będziesz mieć większą radość w nowej roli mamy – a będzie o wiele łatwiej – jeśli będziesz dbać zarówno o siebie, jak i o swoje nowe dziecko. Na przykład:
- Kiedy dziecko śpi, zdrzemnij się. Odpocznij dla siebie!
- Każdego dnia zarezerwuj czas na relaks z książką lub muzyką.
- Codziennie bierz prysznic.
- Dużo ruchu i świeżego powietrza – z lub bez kochanie, jeśli masz kogoś, kto może opiekować się dzieckiem.
- Zaplanuj regularną porę – nawet 15 minut dziennie po zaśnięciu dziecka – abyś ty i twój partner byli sami i rozmawiali.
- Każdego dnia znajdź czas na cieszenie się dzieckiem i zachęcaj do tego partnera tak też.
- Obniż standardy sprzątania i wykwintnych posiłków – czas na to później. Jeśli odwiedzający cię stresują, ogranicz je tymczasowo.
- Porozmawiaj z innymi nowymi mamami (być może z klasy rodzenia) i stwórz własną nieformalną grupę wsparcia.
Uzyskiwanie pomocy od Inne
Pamiętaj, Wonder Woman to fikcja. Poproś o pomoc swojego partnera, przyjaciół i rodzinę. Zanotuj małe, pomocne rzeczy, które ludzie mogą zrobić, gdy przyjdą Ci do głowy. Kiedy ludzie oferują pomoc, przejrzyj listę. Na przykład:
- Poproś znajomych lub krewnych, aby przynieśli dla Ciebie rzeczy na targu, zatrzymaj się i potrzymaj Twoje dziecko na spacerze lub kąpieli, albo po prostu podaj ci dodatkową rękę. Lub poproś bliskich o podwiezienie posiłku.
- Zatrudnij nastolatka z sąsiedztwa – lub firmę sprzątającą – do sporadycznego sprzątania domu, jeśli to możliwe.
- Zbadaj zatrudnienie douli, osoby wspierającej towarzyszka profesjonalnie przeszkolona do opieki poporodowej.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Należy skontaktować się z lekarzem w sprawie stanu zdrowia po porodzie, jeśli:
- masz gorączkę 100,4 ° F (38 ° C) lub więcej
- moczyć więcej niż jedną podpaskę higieniczną na godzinę, przepuszczać duże skrzepy (większe niż jedna czwarta) lub jeśli krwawienie wzrasta.
- miał C -sekcja lub nacięcie krocza, a nacięcie staje się bardzo czerwone lub opuchnięte lub drenuje ropę
- mają nowy ból, obrzęk lub tkliwość nóg
- są gorące w dotyku, zaczerwienione , ból piersi, pękanie lub krwawienie z sutka lub otoczki (ciemna okolica piersi)
- wydzielina z pochwy zaczyna cuchnąć
- bolesne oddawanie moczu, nagłe pragnienie oddania moczu lub niemożność kontrolowania oddawania moczu
- narastający ból w okolicy pochwy
- nowy lub nasilający się ból brzucha
- kaszel lub ból w klatce piersiowej , nudności lub wymioty
- silne bóle głowy lub zaburzenia widzenia
- wpadasz w depresję lub masz halucynacje, myśli samobójcze ugh lub jakiekolwiek myśli o skrzywdzeniu dziecka
Chociaż rekonwalescencja po porodzie może być trudna do zniesienia, wszystko będzie łatwiejsze. Zanim się zorientujesz, będziesz mogła w pełni skupić się na cieszeniu się swoim nowym dzieckiem.