Życie to seria szczytów i dolin. Czasami jesteś na górze, czasami jesteś na dole. Ale to trudne czasy, w których potrzebujemy trochę więcej wsparcia i wskazówek.
Jestem głęboko przekonany, że to, jak reagujesz w chwilach porażki, naprawdę definiuje typ osoby, którą jesteś.
Kiedy możesz poprawić swoją zdolność do poruszania się w trudnych czasach, nie tylko prowadzisz szczęśliwsze życie, ale także rozwijasz się jako osoba. Oto jak sprawić, by trudniejsze czasy były łatwiejsze:
Pozostań pozytywny
„Życie nie jest takie, jakie powinno być, ale takie, jakie jest. robi różnicę ”. – Virginia Satir
Teraz wiem, że może to zabrzmieć frazesem, ale frazesy są takie, że zazwyczaj są prawdziwe. Pozytywne nastawienie to tylko niewielka część w radzeniu sobie z trudnymi czasami, ale jest to ważna część .
Kiedy jesteś pozytywny, stawiasz się na najlepszej możliwej pozycji, aby nie tylko przetrwać te złe chwile, ale także stać się lepszą osobą.
możesz zrobić jedną z dwóch rzeczy, gdy życie przybiera zły obrót. Możesz zachować pozytywne nastawienie i przypomnieć sobie, że na końcu tunelu naprawdę jest światło i że dasz radę, lub możesz zwinąć się w pozycji płodowej i stań się niczym więcej niż ofiarą okoliczności.
Nie mówię, że nigdy nie możesz mieć złego dnia, zniechęcić się lub uronić łzy. Ale ja jestem mówiąc, że w końcu musisz zebrać kawałki i zacząć iść naprzód.
Jeśli masz tendencję do utknięcia i utraty motywacji Tak więc ta bezpłatna Szybka klasa – Aktywuj swoją motywację może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Dołącz do zajęć i dowiedz się, jak być bardziej odpornym!
Bądź kreatywny
Są chwile, kiedy niewiele możesz zrobić, aby zmienić swoją sytuację. Po prostu musisz sobie z tym poradzić. Ale są też inne chwile, kiedy możesz aktywnie pracować, aby poprawić sytuację.
Rozwiązanie nie będzie widoczne, ponieważ gdyby tak było, prawdopodobnie nie znalazłbyś się w takiej sytuacji w pierwszej miejsce. Ale jeśli cofniesz się o krok i spojrzysz z szerszej perspektywy, być może odkryjesz coś, co może ci pomóc.
Świetnym przykładem wykazania się kreatywnością w trudnych czasach jest historia gumy Wrigley. Założyciel, William Wrigley Jr. był sprzedawcą mydła i proszku do pieczenia w latach 90-tych XIX wieku i zawsze oferował bezpłatną gumę wszystkim swoim klientom. Kiedy jego kariera sprzedawcy przybierała najgorszy obrót, zauważył jedną rzecz, która na zawsze zmieniła jego życie; ludzie kochali gumę, którą rozdawał bardziej niż produkty, które faktycznie sprzedawał. To jeden twórczy wgląd, który przeprowadził go przez ten trudny czas i przyniósł mu ogromny sukces.
Wyciągnij wnioski z trudnych czasów
„Stawianie czoła trudnościom jest nieuniknione, uczenie się od nich jest opcjonalne ”- John Maxwell
Kiedy znajduję się w środku brzydkiej sytuacji, lubię rozbierać wszystko na części i zobaczyć, co poszło nie tak, a co mogłem zrobić inaczej. W końcu zawsze uczę się czegoś, co pomaga ja i w końcu otrzymuję naprawdę jasny obraz tego, co muszę zrobić, aby upewnić się, że znowu nie jestem w tej samej sytuacji. Lub jeśli znajdę się w podobnej sytuacji, wiem, co zrobić, aby zminimalizować trudność sytuacji.
Łatwiej jest przejść przez trudny okres, gdy wiesz, że szanse, że to się powtórzy, są niewielkie lub żadne.
Zmień to w górę
Po zidentyfikowaniu najważniejsze wnioski z trudnego okresu, po prostu musisz wprowadzić zmianę. Jeśli jest to zmiana, którą możesz wprowadzić natychmiast, zrób to. Nie chcesz być w środku reklamy trudna sytuacja dłużej niż to konieczne. Jeśli jest to coś, czego nie możesz teraz zaimplementować, zanotuj to, aby móc z niego korzystać, gdy sytuacja tego wymaga.
Ale nie ma sensu wyciągać wniosków z trudnych czasów, jeśli to, czego się nauczyłeś, nie wpływa bezpośrednio na twoje działania.
Naprawdę przyjąłem do zrozumienia trudności i zmagań to życie mi daje, bo wiem, że w każdym z nich jest srebrna podszewka. Jesteś o wiele bardziej odporny, niż ci się wydaje.
Wyświetl ten post na Instagramie
Wiedz, za co jesteś wdzięczny
Wdzięczność oznacza okazywanie wdzięczności za całe dobro w swoim życiu zamiast skupiać się na negatywach. Wyjaśnij, za co jesteś wdzięczny.
Wypisz wszystko w swoim życiu, o czym możesz pomyśleć, za co jesteś wdzięczny za posiadanie lub doświadczenie. Jeszcze potężniejszym ćwiczeniem jest myślenie o jednej osobie, za którą jesteś najbardziej wdzięczny, i napisanie notatki wyjaśniającej, dlaczego jesteś tak wdzięczny za posiadanie tej osoby. Następnie zadzwoń do niego i przeczytaj mu tę notatkę.
Trudny czas przez które przechodzisz, zacznie wydawać się mniej znaczące w porównaniu do wszystkiego, co dzieje się dobrze w Twoim życiu.
Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować, a nie na tym, czego nie możesz.
Niektóre sytuacje są poza twoją kontrolą i bez względu na to, co robisz, nie możesz niczego zmienić. Sytuujesz się na frustrację, kiedy koncentrujesz swój czas i energię na rzeczach, których nie możesz kontrolować. Sprawiasz również, że sytuacja wydaje się jeszcze bardziej ponura, niż jest w rzeczywistości, ponieważ koncentrujesz się na negatywach.
Zamiast tego powinieneś skupić się na rzeczach, nad którymi masz kontrolę, ponieważ tylko w ten sposób możesz dokonaj zmiany, która faktycznie ci pomoże. Zrób listę wszystkiego, co możesz kontrolować w sytuacji i skieruj całą swoją uwagę na te rzeczy. Wszystko, czego nie ma na liście, nie przyciąga uwagi.
Uświadom sobie, że przeszedłeś długą drogę
Czasami jesteśmy tak skupieni na drodze, że nigdy nie patrzymy Wróć, aby zobaczyć, co już podróżowaliśmy. Doceń wszystko, co już zrobiłeś.
Nabierzesz pewności siebie, gdy zdasz sobie sprawę, że zrobiłeś już tak duży postęp, a światło na końcu tunelu zaświeci się jaśniej .
Zbuduj swoją społeczność
Posiadanie odpowiednich ludzi wokół siebie to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, gdy nadejdą trudne czasy. Chcesz otaczać się ludźmi, którzy są kochający, opiekuńczy, uczciwi i dostępni.
Potrzebujesz ich, aby byli kochający, ponieważ odrobina miłości zawsze sprawia, że złe dni wydają się trochę jaśniejsze. Potrzebujesz ich, aby troszczyli się, ponieważ dobrze jest mieć kogoś, kto dba o Twoje samopoczucie tak samo jak Ty.
Ale potrzebujesz też, aby byli szczerzy. Potrzebujesz kogoś, kto spojrzy ci w oczy i powie ci prawdę. Ich uczciwość może być taka, że jedna informacja, której potrzebujesz, aby przejść przez trudny czas.
I potrzebujesz ich, aby były dostępne . Kiedy odbierasz telefon, szukając współczucia lub szczerości, dobrze jest mieć kogoś, kto rzeczywiście odbierze.
Społeczność jest również ważna, ponieważ pomaga mieć kogoś, kto rozumie, czym jest to, że jesteś przechodzą i mogą odnosić się do Twojej sytuacji. Jeśli możesz znaleźć społeczność, która przeszła przez to, przez co przechodzisz, możesz dowiedzieć się, jak to zrobiła, a następnie zastosować to w swoim życiu.
Bądź dla siebie miły
Musisz o siebie dbać, aby przetrwać trudne czasy. Wybierz się na spacer po parku, podnieś ciężary, przeczytaj niesamowitą książkę. Nie ma znaczenia, co robisz, po prostu zrób coś, co zaangażuje twój umysł i ciało na wyższym poziomie niż użalanie się nad sobą.
Wybacz
Jeśli ktoś inny jest winny w złej sytuacji, w jakiej się znajdujesz, naturalną reakcją jest złość lub uraza wobec tej osoby.
Ale co, jeśli zamiast tego wybaczysz tej osobie. Zaakceptowałeś to, co się stało, ale nie miałeś już tego przeciwko nim. Poczułbyś się lepiej, ponieważ teraz zamiast skupiać się na negatywnych uczuciach, jakie masz wobec tej osoby, możesz skupić się na posuwaniu się naprzód.
Tak naprawdę nie możesz przejść przez trudny czas, kiedy każda twoja myśl dotyczy jak bardzo jesteś zdenerwowany osobą, która wpędziła cię w ten bałagan. To tylko utrudnia sprawę.
A może trudny okres, przez który przechodzisz, jest bezpośrednim skutkiem czegoś, co zrobiłeś. Byłem tam już wcześniej i wiem, że ciągle się o to zadręczałem. Nie mogłem sobie wybaczyć. Prawie czułem się zobowiązany do bycia surowym dla siebie.
Problem w tym, że to tylko pogarsza sprawę. Zostajesz złapany w te obrotowe drzwi nienawiści do siebie i czujesz się gorzej, i pojawia się wir gniewu, frustracji i zwątpienia. Ostatecznie to przepis na katastrofę.