W końcu świat zaczyna ogarniać kobiecy orgazm. Kobiety śpiewają o masturbacji, naukowcy badają, co dzieje się z mózgami kobiet, kiedy osiągają orgazm, a internet jest pełen porad dotyczących lepszych orgazmów. Co jest świetne – ale cała ta rozmowa może sprawić, że poczujesz się pominięty, jeśli Nigdy nawet nie miałeś orgazmu.
Nie jesteś jednak sama. Około 5 do 10% kobiet twierdzi, że jeszcze nie doświadczyło serii skurczów miednicy zwanych orgazmem. Ale nie bój się; po prostu uważaj się za preorgazmicznego. Dr Laurie Mintz, psychoterapeutka, terapeutka seksualna i autorka książki Becoming Cliterate, mówi, że nigdy nie pracowała z kobietą przed orgazmem, która ostatecznie nie nauczyła się osiągać orgazmu (z wyjątkiem tej, na której libido wpływały antydepresanty – nawet wtedy tam jest pomoc). Szanse są na Twoją korzyść.
„Tyle kobiety czują się załamane, jeśli chodzi o orgazm ”, mówi seksuoterapeutka Vanessa Marin, która uczy kobiety, jak osiągać orgazm poprzez kurs Finishing School i serię filmów The Female Orgasm Revolution. „Zawsze mówię, że orgazm to umiejętność i jak każda inna umiejętność, nauka wymaga czasu, cierpliwości i praktyki. To, że jeszcze się nie nauczyłeś, nie oznacza, że nie będziesz w stanie. To byłoby jak pobicie samego siebie za brak biegłości w hiszpańskim, mimo że nigdy nie chodziłeś na lekcje hiszpańskiego! ”
Chodzi o to, że jeśli włożysz wysiłek, aby nauczyć się orgazmu, to zrobisz. kobieta jest zdolna do orgazmu ”- mówi Marin. Musisz tylko dowiedzieć się, co cię kręci.„ Jeśli ktoś nie miał orgazmu, ani sam, ani z partnerem, najbardziej prawdopodobnymi winowajcami jest to, że nie mają takiego typu stymulacji, której potrzebują do osiągnięcia orgazmu, albo blokada psychiczna ich powstrzymuje ”- mówi Mintz. Obie te rzeczy można zmienić.
Oto kilka wskazówek, jak osiągnąć pierwszy orgazm, jeśli nigdy Miałem jeden wcześniej.
Masturbacja.
Zdecydowanie możesz nauczyć się orgazmu z partnerem, ale eksperci twierdzą, że najłatwiejszym sposobem na rozpoczęcie jest masturbacja. „To dla nas bardzo ważne, aby skontaktować się z własnym ciałem i odkryć to, co lubimy” – mówi Marin.
„Kiedy jesteś sam, możesz skupić się tylko na sobie i nie martwić się o nikogo innego” – zgadza się Mintz. Aby uczynić to doświadczenie tak przyjemnym, jak to tylko możliwe, zaleca używanie dobrego lubrykantu podczas masturbacji.
Wypróbuj różne techniki ręczne.
Anatomia każdej kobiety jest inna. Żaden ruch ani żaden ruch nie będzie złotym biletem dla wszystkich – mówi Mintz. Istnieje jednak wiele technik, które wiele kobiet uważa za przyjemne – jeśli z nimi eksperymentujesz, na pewno znajdziesz coś, co Ci się spodoba.
Spróbuj pocierać kółka na łechtaczce jednym lub kilkoma palcami, stukając na kaptur łechtaczki, pocierając lub pieszcząc wargi sromowe, pocierając ósemkę wokół łechtaczki i ujścia pochwy, ściskając zewnętrzne wargi sromowe razem, aby stymulować łechtaczkę, i wkładając łechtaczkę między dwa palce i pocierając ją w górę iw dół.
Kiedy już znajdziesz coś, co ci się podoba, Marin sugeruje, aby przez chwilę trzymać się tego ruchu. „Prawdopodobnie słyszałeś wiele mitów o tym, jak skomplikowany jest kobiecy orgazm, więc prawdopodobnie poczujesz pokusę, aby to pomieszać i oszaleje z różnymi rodzajami stymulacji ”, mówi.„ Ale prawda jest taka, że organizm potrzebuje spójności; jeśli będziesz go ciągle przełączać, poczujesz się, jakbyś zaczął od nowa. Po znalezieniu odpowiedniego pociągnięcia, zrób to przez długi czas.
Rozważ wibrator.
Jeśli Twoje ręce nie wydają się działać, wibrator może być bardzo przydatnym narzędziem. ”Wiele osób ze sromami nie ma pierwszego orgazmu dopóki nie spróbują wibratora ”, mówi Mintz.„ Nie martw się, że używanie wibratora utrudni osiągnięcie orgazmu z partnerem w drodze. Może faktycznie pomóc ci zapoznać się z tym, czego potrzebujesz do orgazmu, co pomoże ci bez względu na metodę, której używasz.
Dla tych, którzy wcześniej nie używali wibratora, Mintz zaleca przeglądanie sekcji nowi użytkownicy na babeland.com lub goodvibes.com. Wybierz wibrator łechtaczkowy z wieloma prędkościami i zacznij od najniższej. Wibratory ssące, takie jak Satisfyer i Womanizer, są znane ze swoich zdolności do wywoływania orgazmu.
Oglądaj i czytaj materiały edukacyjne.
Zobacz, jak orgazm innych kobiet może pomóc Ci znaleźć pomysły na to, na co może działać dla Ciebie. Mintz poleca stronę OMGYes, która pokazuje prawdziwe kobiety demonstrujące techniki masturbacji, których używają. Możesz także zapisać się tutaj na darmową serię filmów Marin, która wyjaśnia, jak działa kobiecy orgazm i najskuteczniejsze sposoby na uzyskanie pierwszego orgazmu. O.school i Wild Flower są również świetnymi źródłami porad dotyczących orgazmu.
Zadaj sobie pytanie, co może Cię powstrzymywać emocjonalnie.
Nauka orgazm polega w dużej mierze na znalezieniu odpowiedniej techniki fizycznej, ale chodzi także o przezwyciężenie wszelkich mentalnych lub emocjonalnych blokad, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie tego celu. ”Istnieje wiele możliwych emocjonalnych blokad prowadzących do orgazmu, w tym poczucie winy związane z seksem, poczucie, że ktoś nie zasługuje przyjemność, problemy z obrazem ciała i tym podobne ”- mówi Mintz. Najczęstszą blokadą, jaką widzi u kobiet podczas masturbacji, jest niepokój, czy osiągną orgazm. Najczęstszą blokadą związaną z partnerem jest skupienie się bardziej na przyjemności niż na własnej.
Niektóre kobiety również boją się orgazmu, ponieważ nie podoba im się pomysł utraty kontroli, mówi Marin. problemy z terapeutą lub seksuologiem mogą pomóc ci dowiedzieć się, gdzie wpływają one na twoje życie seksualne i jak sobie z nimi poradzić.
Podaj sobie pozytywne wiadomości.
Jeśli którykolwiek z ponad przeszkodami brzmi znajomo, Mintz zaleca kultywowanie pozytywnej rozmowy z samym sobą, aby przeciwdziałać niepomocnym myślom lub uczuciom, które wypełniają twój umysł, kiedy próbujesz osiągnąć orgazm. Możesz nawet stworzyć mantrę w stylu „Moja przyjemność jest ważna”, „Zasługuję na przyjemność , ”Lub„ Przyjemność seksualna jest naturalna i ważna ”, mówi.
Ćwicz uważność.
Innym sposobem na wyjście z głowy podczas seksu lub masturbacji jest praktykowanie uważności. Możesz to zrobić po prostu zwracając uwagę na wszelkie odczucia, które „odczuwasz”. Uważność najłatwiej jest ćwiczyć w czynnościach niezwiązanych z seksem, takich jak branie prysznica lub mycie zębów, a następnie wprowadzając je do sypialni, mówi Mintz.
Możesz także skorzystać z aplikacji do medytacji, która pomoże Ci w tym – Inscape oferuje nawet medytacje specyficzne dla seksu.
Zaangażuj się w naukę orgazmu.
Chociaż negatywne myśli, które blokują cię przed orgazmem, mogą nie zniknąć całkowicie, możesz obiecać sobie, że będziesz dążyć do swojego pierwszego orgazmu bez względu na to, co się stanie „Zaangażowanie się w odkrywanie swojego orgazmu jest jednym z najlepszych sposobów na pokonanie wszystkich tych blokad” – mówi Marin. „Szaleństwem jest to, że ucząc się, jak osiągać orgazm, nie tylko doświadczysz przyjemności fizycznej, ale i siebie” Zmienię też wiele innych dziedzin twojego życia ”. Jeśli to nie jest warte twojego czasu, nie wiemy, co to jest.