Osobista odznaka z tytułu sprawności: Twój najlepszy przewodnik w 2021 roku

Dbanie o swoją kondycję fizyczną to jedna z najważniejszych decyzji, jakie możesz podjąć w życiu. Odznaka za zasługi w zakresie sprawności osobistej wymagana przez orła nauczy Cię wiedzy i nawyków niezbędnych do zachowania sprawności fizycznej i zdrowia wraz z wiekiem.

W tym przewodniku przedstawię Ci odpowiedzi na wszystkie pytania wymagania dotyczące wiedzy o kondycji osobistej, abyś mógł wypełnić arkusz odznaki za zasługi i zdobyć odznakę wymaganą przez Orła. Poświęć trochę czasu, aby w pełni zrozumieć materiał. Później wykorzystasz zdobyte informacje do stworzenia własnego 12-tygodniowego planu sprawności, aby spełnić wymagania 6-8.

Zanim zacznij, jeśli masz do zdobycia inne odznaki za zasługi wymagane przez Orła, polecam zapoznać się z moim przewodnikiem po rankingu trudności do każdej odznaki wymaganej przez orła. Znajdziesz tam również linki do moich innych przewodników po odznakach, a także opis i podsumowanie wymagań dotyczących każdej z nich. Jestem pewien, że ten zasób będzie pomocny dla zwiadowców na ich drodze do Eagle!

Pamiętaj też, że ScoutSmarts powinno służyć jako punkt wyjścia do poszukiwania odznak za zasługi. W szkole uczy się nas, aby nie plagiatować, to samo dotyczy arkuszy harcerskich. Odpowiedz na te pytania własnymi słowami, przeprowadź dalsze badania, a obiecuję, że zyskasz znacznie więcej na każdej zdobytej odznace za zasługi!

Czas, aby Zaczynaj. Dokładnie przeczytaj wszystkie wymagania dotyczące odznaki sprawności osobistej. Następnie pomogę Ci odpowiedzieć na każde pytanie i zrozumieć różne elementy potrzebne do zdrowego życia!

(Kliknij tutaj, aby przejść do drugiej części mojego przewodnika po odznaka za zasługi w zakresie sprawności fizycznej!)

Jakie są wymagania dotyczące odznaki sprawności osobistej?

1. Wykonaj następujące czynności: Przed spełnieniem wymagań od 2 do 9 poproś lekarza poddać cię badaniu fizykalnemu, korzystając z formularza badania lekarskiego Scout. Wyjaśnij, co następuje:
   • 1a I. Dlaczego egzaminy fizyczne są ważne
     1a II. Dlaczego nawyki profilaktyczne (takie jak regularne ćwiczenia) są ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i jak używanie wyrobów tytoniowych, alkoholu i innych szkodliwych substancji może negatywnie wpływać na naszą kondycję osobistą
     1a III. Choroby, którym można zapobiegać i jak to zrobić
     1a IV. Siedem znaków ostrzegawczych raka
     1a V. Czynniki ryzyka u młodzieży, które mają wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego w wieku dorosłym.
   • 1b. Zrób badanie dentystyczne. Uzyskaj oświadczenie, że Twoje zęby zostały sprawdzone i zadbane. Powiedz, jak dbać o zęby.
2. Wyjaśnij swojemu doradcy odznaki za zasługi ustnie lub pisemnie, co oznacza dla Ciebie sprawność fizyczna, w tym:
   • 2a. Powody bycia sprawnymi psychicznie, fizycznie, społecznie i duchowo
     2b. Co to znaczy być zdrowym psychicznie
     2c. Co to znaczy być zdrowym fizycznie
     2d. Co to znaczy być zdrowym społecznie
3. Wraz ze swoim doradcą odpowiedz na następujące pytania i omów je:
   • 3a. Czy żyjesz w taki sposób, aby zminimalizować ryzyko chorób, którym można zapobiec?
     3b. Czy jesteś zaszczepiony i zaszczepiony zgodnie z zaleceniami swojego lekarza i wskazówek rodzica (-ów) / opiekuna (-ów)?
     3c. Czy jesteś wolny od nawyków związanych ze złym odżywianiem i spożywaniem alkoholu, tytoniu, narkotyków i innych praktyk, które mogą być szkodliwe dla zdrowia?
     3d. Jakie są zalety pełnego snu?
     3e. Zdefiniuj pożywną, zbilansowaną dietę i określ, dlaczego jest ona ważna.
     3f. Czy bierzesz udział w regularnym programie ćwiczeń lub zajęciach rekreacyjnych?
     3g. Co robisz, aby zademonstrować swój obowiązek wobec Boga?
     3g. Czy spędzasz czas z rodziną i przyjaciółmi na zajęciach towarzyskich i rekreacyjnych?
     3i. Czy wspierasz zajęcia rodzinne i starania o utrzymanie dobrego życia domowego?
4. Wyjaśnij, co następuje na temat sprawności fizycznej:
   • 4a. Obszary sprawności fizycznej
     4b. Twój najsłabszy i najsilniejszy obszar sprawności fizycznej
     4c. Konieczność zachowania równowagi w czterech obszarach sprawności fizycznej
     4d. Jak program taki jak ScoutStrong może prowadzić do zdrowych nawyków na całe życie
     4e. Jak obszary sprawności osobistej odnoszą się do Prawa skautowego i przysięgi skautowej
5. Wyjaśnij, co następuje:
   • 5a. Znaczenie dobrego odżywiania
     5b. Co oznacza dla ciebie dobre odżywianie? 5c. Jak dobre odżywianie ma się do innych elementów sprawności osobistej? 5d. Jak utrzymać prawidłową wagę
6. Przed spełnieniem wymagań 7 i 8 wykonaj następujące czynności:
   • 6a. Wykonaj testy wydolności tlenowej, elastyczności i siły mięśni, zgodnie z opisem w broszurze z odznaką indywidualną. Zapisz swoje wyniki i zidentyfikuj obszary, które Twoim zdaniem wymagają poprawy.
     6b.Śledź, co jesz i pijesz przez trzy dni. Zidentyfikuj trzy cele dotyczące zdrowego odżywiania, nad którymi chcesz pracować.
7. Zarysuj kompleksowy 12-tygodniowy program sprawności fizycznej na podstawie wyników testów sprawności. Upewnij się, że Twój program zawiera wytyczne dotyczące wytrzymałości, intensywności i rozgrzewki omówione w broszurze o odznakach w zakresie sprawności osobistej. Przed rozpoczęciem ćwiczeń poproś o zatwierdzenie programu przez swojego doradcę i rodziców.
8. Wypełnij program sprawności fizycznej opisany w wymaganiu 7. Prowadź dziennik aktywności programu fitness (jak długo ćwiczyłeś; jak daleko biegałeś, pływałeś lub jeździłeś na rowerze; ile wykonałeś powtórzeń ćwiczeń; tętno podczas ćwiczeń itp.). Prowadź dziennik swoich tygodniowych celów zdrowego odżywiania. Powtarzaj testy wydolności tlenowej, siły mięśni i elastyczności co cztery tygodnie i zapisuj wyniki. Po 12 tygodniu powtórz wszystkie wymagane czynności w każdej z trzech kategorii testów, zapisz swoje wyniki i pokaż poprawę w każdej z nich. Omów, jak dobrze osiągnąłeś swoje cele dotyczące zdrowego żywienia w ciągu tych 12 tygodni. Omów znaczenie i korzyści płynące ze swojego doświadczenia oraz opisz długoterminowe plany dotyczące kondycji osobistej.
9. Dowiedz się o trzech możliwościach kariery w zakresie kondycji osobistej. Wybierz jednego i poznaj wykształcenie, szkolenie i doświadczenie wymagane w tym zawodzie. Przedyskutuj ze swoim doradcą, czego się nauczyłeś, i wyjaśnij, dlaczego ten zawód może Cię interesować.

1) Wykonaj następujące czynności: Przed spełnieniem wymagań od 2 do 9 poproś lekarza o przekazanie badanie przedmiotowe za pomocą formularza Harcerskiego badania lekarskiego. Wyjaśnij, co następuje:

Kliknij tutaj, aby pobrać własną kopię formularza badania lekarskiego Scout. Następnie poproś lekarza o udzielenie odpowiedzi na każde z pytań podczas następnej wizyty.

Ten formularz ma na celu upewnienie się, że nie masz żadnych wcześniejszych warunków, które mogłyby spowodować, że wypełnienie odznaki za zasługi jest niebezpieczne dla zdrowia. W międzyczasie wypełnij pierwszą sekcję. Omówimy tutaj, dlaczego egzaminy fizyczne są ważne, a także niektóre nawyki, które możesz przyjąć dla lepszego zdrowia.

Zanim przejdziemy do wymagań, chciałbym krótko omówić, dlaczego fizyczne sprawność jest tak ważna. Obejrzyj krótki film (3:09) poniżej, aby poznać wiele zalet ćwiczeń. To jest główne „powody”, które kryją się za osobistą sprawnością fizyczną i bardzo pomogą Ci w zdobyciu tej odznaki! 🙂

1a I) Dlaczego badania fizyczne są ważne

Badania fizyczne służą do mierzenia ogólnego stanu zdrowia z roku na rok. Te egzaminy są ważne z 3 głównych powodów:

1. Lekarze sprawdzają wszelkie choroby lub nieprawidłowości, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych w przyszłości.
2. Możesz otrzymać niezbędne szczepienia i szczepienia zmniejszające ryzyko zachorowania.
3. Twój lekarz zapewni, że Twoja dieta i rutyna ćwiczeń pozwolą Ci zachować zdrowie w nadchodzącym roku.

Najlepsze sposobem na zachowanie zdrowia jest przede wszystkim unikanie zachorowań! Coroczne badanie fizykalne pomoże lekarzom zidentyfikować i leczyć problemy zdrowotne, zanim mogą się pogorszyć. Ta metoda opieki zdrowotnej nazywa się opieką profilaktyczną.

1a II) Dlaczego nawyki profilaktyczne (takie jak regularne ćwiczenia) są ważne dla utrzymania dobrego zdrowia i jak używanie wyrobów tytoniowych, alkoholu i innych szkodliwych substancji może negatywnie wpływają na naszą kondycję.

Profilaktyczne nawyki, takie jak regularne ćwiczenia i zdrowa dieta, pozwolą utrzymać organizm w szczytowej kondycji. Mając zdrowe ciało, łatwiej będzie Ci uniknąć choroby. Jeśli zachorujesz, nawyki zapobiegawcze pomogą Ci również szybciej wyzdrowieć. Niektóre nawyki profilaktyczne obejmują:

• Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe.
• Utrzymywanie zdrowej i zbilansowanej diety zgodnie z wytycznymi MyPlate (zobacz mój przewodnik po odznaki za gotowanie tutaj).
• Utrzymywanie zdrowej wagi w celu zmniejszenia obciążeń i stresu.
• Regularne uzyskanie ponad 7 godzin nieprzerwanego snu w ciągu nocy (niektórzy potrzebują więcej, inni mniej).
• Mycie zębów 2x dziennie i dbanie o higienę osobistą.

Profilaktyka pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych w późniejszym życiu.

Aby zachować dobrą higienę zdrowia, musisz także unikać szkodliwych nawyków. Szkodliwe nawyki mogą przeciwdziałać korzyściom płynącym z nawyków profilaktycznych i negatywnie wpływać na kondycję osobistą. Oto kilka typowych szkodliwych nawyków i ich wpływ na Twoje zdrowie:

• Używanie tytoniu: palenie lub żucie wyrobów tytoniowych może uszkodzić zęby i dziąsła. Wdychanie wszelkiego rodzaju dymu z czasem uszkodzi płuca i zwiększy ryzyko raka płuc lub chorób układu oddechowego.Nałogowe palenie utrudnia oddychanie i regularne ćwiczenia.
• Używanie alkoholu: Nadmierne spożycie alkoholu uszkadza wątrobę i powoduje problemy z sercem. Częste picie wiąże się z szybkim przyrostem masy ciała i otyłością. Długotrwałe nadużywanie alkoholu może nawet prowadzić do raka, uszkodzenia narządów i osłabienia sprawności umysłowej.
• Otyłość: osoby uważane za otyłe są bardziej narażone na wiele poważnych schorzeń, takich jak rak, udar i choroby serca. O wiele trudniej jest schudnąć, gdy jesteś otyły, więc przestrzegaj zbilansowanej diety i unikaj niezdrowej żywności.

1a III) Choroby, którym można zapobiegać i jak

Większości chorób nie można całkowicie zapobiec. Możesz jednak znacznie zmniejszyć ryzyko choroby, utrzymując zdrowy styl życia. Oto 4 klucze, o których należy pamiętać:

1. Ciało: utrzymuj zalecaną wagę i często ćwicz.
2. Dieta: regularnie stosuj zbilansowaną i pożywną dietę.
3. Nawyki: unikaj narkotyków, tytoniu i alkoholu
4. Zdrowie psychiczne: śpij wystarczająco dużo i utrzymuj niski poziom stresu

Przestrzegając tych czterech punktów przez całe życie, zmniejszysz swoje szanse na zarażenie się najpoważniejszymi chorobami, takimi jak: rak, cukrzyca typu 2, choroba Alzheimera lub choroby serca.

1a IV) Siedem znaków ostrzegawczych raka

Nowotwory mogą wystąpić u każdego w każdym wieku, ale najczęściej występują u osób starszych i osób z rodzinną historią choroby. Częste używanie narkotyków lub alkoholu, a także otyłość, mogą również zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka.

Siedem znaków ostrzegawczych raka to:

1. Nowe guzki znalezione w dowolnym miejscu Twoje ciało.
2. Nietypowe krwawienie lub wydzielina.
3. Rany, które się nie goją lub nie rosną.
4. Zmiany w wypróżnianiu. Krew w moczu lub stolcu.
5. Kaszel, który nie ustępuje po 1 miesiącu.
6. Zmiany we wzorach znamion lub dużych znamion.
7. Trudności w połykaniu lub uczucie ucisku w klatce piersiowej lub gardle.

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, powiedz o tym rodzicom. Jeśli ten problem utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, udaj się do lekarza. Chociaż prawdopodobnie nie masz raka, wiele z tych znaków ostrzegawczych to objawy innych, łagodniejszych problemów zdrowotnych.

1a V) Czynniki ryzyka u młodzieży, które wpływają na zdrowie układu krążenia w wieku dorosłym.

Niektóre z najważniejszych czynników ryzyka u młodzieży, które wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego w wieku dorosłym, obejmują:

Później w tym przewodnik, przyjrzymy się dokładniej, w jaki sposób możesz wykorzystać swoją wiedzę na temat tych czynników ryzyka do podejmowania decyzji, które poprawią Twoją kondycję. Zachowując zdrowe nawyki i upewniając się, że każdy z tych elementów jest brany pod uwagę, będziesz żyć zdrowo i satysfakcjonująco

1b) Zrób badanie dentystyczne. Uzyskaj oświadczenie, że Twoje zęby zostały sprawdzone i zadbane. Powiedz, jak dbać o zęby.

Badanie dentystyczne powinno odbywać się 1 do 2 razy w roku. Podczas tych wizyt dentysta zadba o to, by Twoje zęby były zdrowe i zadbane. Będą również szukać wszelkich przyszłych problemów stomatologicznych, które można leczyć lub którym można zapobiec.

Jak dbać o zęby: Podczas codziennej pielęgnacji zębów należy najpierw nitkować zęby między każdym zębem. Następnie szczotkuj lekko pastą do zębów przez co najmniej dwie minuty. Poświęć trochę czasu na dokładne oczyszczenie zębów, upewniając się, że wszystkie szczeliny są wolne od jedzenia i płytki nazębnej. Powinieneś myć zęby co najmniej dwa razy dziennie, ale unikaj szczotkowania w ciągu 30 minut po jedzeniu, ponieważ może to uszkodzić szkliwo zębów.

Tylko kilka minut codziennej pielęgnacji zębów pomoże Ci zachować dobrą higienę jamy ustnej przez całe życie.

2) Wyjaśnij swojemu doradcy w formie ustnej lub pisemnej, co oznacza dla Ciebie sprawność fizyczna, w tym:

2a) Powody bycia sprawnymi psychicznie, fizycznie, społecznie i duchowo

Krótko wyjaśnię moje odpowiedzi na te pytania jako przykład. Jednak poświęć trochę czasu na wymyślenie własnej odpowiedzi. Ten wymóg zawiera pytanie, co każdy z tych elementów sprawności osobistej oznacza dla Ciebie.

Sprawność psychiczna, fizyczna, społeczna i duchowa jest podstawą zdrowego i satysfakcjonującego życia. Wiele z nieszczęść na świecie jest spowodowanych niezdolnością ludzi do utrzymania jednego z tych czterech obszarów.

• Bez sprawności fizycznej: Twoje ciało będzie słabe i podatne na choroby lub ból.
• Bez sprawności umysłowej: będziesz miał trudności z tworzeniem życia, którego pragniesz, i łatwiej będzie nim manipulować.
• Bez sprawności społecznej: stracisz przyjaźnie, więzi międzyludzkie i miłość.
• Bez duchowej sprawności: nie będziesz w stanie pomagać innym, znajdować celu ani budować poczucia własnej wartości.

2b) Co to znaczy być zdrowym psychicznie

Aby być zdrowym psychicznie, należy nieustannie próbować zrozumieć otaczający nas świat. Dowiedz się wszystkiego, co możesz i wykorzystaj tę wiedzę w dobrym celu. Nie wierz od razu we wszystko, co słyszysz. Zachowaj ciekawość, zbadaj i szukaj prawdy ponad wszystko.

Uważam również, że bycie zdrowym psychicznie oznacza patrzenie na dobrą stronę. Celowo wybieraj, jakie informacje konsumujesz. Zbuduj pozytywne nastawienie. Uwierz w siebie i miej pewność, że im więcej się uczysz, tym bardziej będziesz w stanie coś zmienić.

2c) Co to znaczy być zdrowym fizycznie

Nie musisz wyciskać 400 funtów i biegać co tydzień maratonu, aby być zdrowym fizycznie. Dla mnie zdrowie fizyczne oznacza możliwość czerpania radości z ćwiczeń. Jeśli uprawiasz piesze wędrówki, zdrowie fizyczne oznacza czerpanie przyjemności z podróży bez ograniczeń ciała.

Jeśli masz znaczną nadwagę lub jesteś niezdrowy, przez większość czasu Twoje ciało będzie odczuwać ból. Bycie zdrowym fizycznie pozwoli Ci wyjść poza ograniczenia twojego ciała. Pomoże Ci to cieszyć się wieloma możliwościami, jakie ten świat ma w zanadrzu!

2d) Co to znaczy być zdrowym społecznie

Bycie zdrowym społecznie oznacza wygodne relacje z innymi. Ponieważ niektórzy ludzie lubią przebywać samotnie, podczas gdy inni uwielbiają przebywać w grupie, zdrowie społeczne może różnić się w zależności od osoby. Dlatego dla mnie bycie zdrowym społecznie oznacza umiejętność radzenia sobie z uczuciem samotności, którego możesz doświadczyć.

Jeśli jesteś w stanie połączyć się tylko z jedną lub dwiema osobami, ale zbudować z nimi satysfakcjonującą relację, są zdrowi społecznie. Jeśli masz 500 znajomych, ale nie jesteś w stanie otworzyć się na żadnego z nich, nie jesteś zdrowy społecznie. Bądź otwarty i nie bój się być sobą. To jedyny sposób, aby być zdrowym i szczęśliwym społecznie na dłuższą metę.

3) Odpowiedz na następujące pytania i przedyskutuj je ze swoim doradcą:

3a) Czy żyjesz w taki sposób, aby zminimalizować ryzyko chorób, którym można zapobiec?
3b) Czy jesteś zaszczepiony i zaszczepiony zgodnie z radą lekarza i wskazówkami rodzica (s) / opiekun (y)?
3c) Czy jesteś wolny od nawyków związanych ze złym odżywianiem, używaniem alkoholu, tytoniu, narkotyków i innych praktyk, które mogą być szkodliwe dla zdrowia?

Odpowiedzi dla 3d) i 3e) poniżej!

3f) Czy bierzesz udział w regularnym programie ćwiczeń, czy zajęcia rekreacyjne?
3g) Co robisz, aby zademonstrować swój obowiązek wobec Boga?
3h) Czy spędzasz czas z rodziną i przyjaciółmi na zajęciach towarzyskich i rekreacyjnych?
3i) Czy wspierasz zajęcia rodzinne i wysiłki mające na celu utrzymanie dobrego życia domowego?

3d) Jakie są zalety pełnego snu?

Wysypianie się na całą noc przyniesie więcej korzyści niż tylko sprawienie, że będziesz dobrze wypoczęty. Badania wykazały, że zdrowy harmonogram snu może zmniejszyć ryzyko chorób serca, poprawić aktywność mózgu i zmniejszyć stres.

Bez pełnego snu ludzie są bardziej podatni na zapominanie, błędy i drażliwość. Sen może pomóc twojemu ciału odzyskać siły i pomóc ci lepiej przypomnieć sobie informacje, których nauczyłeś się tego dnia. Sen jest niezwykle ważny, dlatego zawsze staraj się spać przynajmniej przez zalecane 7-8 godzin.

3e) Zdefiniuj pożywną, zbilansowaną dietę i dlaczego jest ona ważna.

Polecam zapoznać się z wymaganiem 2 mojego przewodnika po plakietce za umiejętność gotowania. W tej części dotyczącej odżywiania dowiesz się, jakie pokarmy należy jeść, aby mieć zbilansowaną dietę dostosowaną do wieku i wzrostu. Ponadto Gotowanie to odznaka wymagana przez orła, która nauczy Cię, jak ważna jest każda grupa żywności, a także jak rozumieć etykiety żywności.

4) Wyjaśnij następujące kwestie dotyczące sprawności fizycznej:

4a) Obszary sprawności fizycznej

Istnieje pięć głównych obszarów sprawności fizycznej:

• Wydolność krążeniowo-oddechowa: można ją również nazwać wydolnością sercowo-naczyniową, ale odnosi się ona do sprawności serca i płuc. Aby poprawić wydolność krążeniowo-oddechową, wykonuj czynności, które pobudzają serce i przepływ krwi.
  Działania takie jak bieganie, skakanie na skakance lub pływanie pomogą poprawić wydolność krążeniowo-oddechową. To z kolei doprowadzi do obniżenia ciśnienia krwi, zmniejszenia stresu, zwiększenia energii i poprawy snu.
• Siła mięśni: siła mięśni to zdolność twojego ciała do wywierania maksymalnej siły za pomocą mięśni. Najczęstszym sposobem testowania siły mięśni jest podnoszenie ciężarów.
  Powszechną procedurą podnoszenia ciężarów jest ćwiczenie grupy mięśniowej poprzez wykonanie 3 serii po 6-10 powtórzeń. Wraz z postępującym przeciążeniem, z czasem Twoje mięśnie staną się silniejsze.
• Wytrzymałość mięśni: wytrzymałość mięśniowa to zdolność organizmu do wywierania siły z mięśni przez pewien okres czasu. Aby trenować wytrzymałość mięśni, większość sportowców podnosi lżejsze ciężary przez większą liczbę powtórzeń – zazwyczaj 12-16. W przeciwieństwie do treningu siły mięśniowej, trening wytrzymałościowy mięśni pozwala na niewielki odpoczynek między każdym ćwiczeniem.
• Elastyczność: elastyczność to zdolność Twojego ciała do przechodzenia przez cały zakres ruchu. Rozciągając się i pracując nad rozluźnieniem stawów, poprawisz swoją elastyczność i zmniejszysz ryzyko kontuzji. Zajęcia takie jak joga czy pilates mogą z czasem pomóc Ci poprawić elastyczność. Zachowanie elastyczności wraz z wiekiem pomoże Ci uniknąć bólu i skurczów.
• Skład ciała: Twoje ciało składa się głównie z kości, mięśni i tłuszczu. Skład ciała pomoże Ci zrozumieć, jaki procent całkowitej masy ciała stanowi tłuszcz.
  Wysoki procent tkanki tłuszczowej jest związany z licznymi problemami zdrowotnymi, w tym cukrzycą, nadciśnieniem i chorobami serca. Aby poprawić skład ciała, stosuj zdrową dietę. Zmniejsz spożycie tłuszczów i cukrów oraz spróbuj pić więcej wody.

4b) Twój najsłabszy i najsilniejszy obszar sprawności fizycznej

Powinieneś wrócić do 4b) po rozpoczęciu wymagania 6 i wykonaniu badania fizykalnego. Znajdź obszar sprawności fizycznej, w której byłeś lepszy niż oczekiwano, a także obszar, którego brakowało.

4c) Potrzeba zachowania równowagi w czterech obszarach sprawności fizycznej

Cztery obszary sprawności fizycznej to: 1) wytrzymałość krążeniowo-oddechowa, 2) siła / wytrzymałość mięśni, 3) elastyczność i 4) skład ciała. Zachowanie równowagi w tych obszarach pomoże Ci przygotować się na różnorodne fizyczne wyzwania.

Zwiadowca, któremu brakuje któregokolwiek z tych czterech obszarów, będzie miał trudności z utrzymaniem swojego oddziału. W sytuacjach survivalowych powinieneś mieć wytrzymałość (wydolność krążeniowo-oddechowa), moc (siła / wytrzymałość mięśni), być w dobrym stanie ogólnym (skład ciała) i być w stanie szybko reagować, pozostając zwinnym (gibkość).

4d ) W jaki sposób program taki jak ScoutStrong może prowadzić do zdrowych nawyków przez całe życie

ScoutStrong to program BSA mający na celu pomoc skautom w uzyskaniu sprawności fizycznej. Możesz zdobywać nagrody w tym programie, realizując codzienne cele związane z aktywnością, przestrzegając zdrowych praktyk żywieniowych lub zdobywając certyfikaty w zakresie odpowiedzialnego stosowania leków. Zdobycie tych umiejętności we wczesnym wieku pomoże rozwinąć nawyki zdrowotne na całe życie.

4e) Jak obszary sprawności osobistej odnoszą się do Prawa skautowego i przysięgi skautowej

Zgodnie z przysięgą skautową, aby spełnić swój obowiązek wobec Boga i swojego kraju, musisz być fizycznie zdolny. Budując silne ciało, będziesz w stanie pomagać innym i dawać z siebie coś swojej społeczności. Jeśli kiedykolwiek miałoby się zdarzyć nagły wypadek, sprawność fizyczna pomoże ci również szybko i skutecznie zareagować.

Sprawność osobista pomoże ci również wypełnić każdy z punktów Prawa skautowego. Ponadto posiadanie silnej sylwetki sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie i chętny do walki o właściwe wartości! Wiedząc, że zdobywasz tę odznakę za zasługi, jesteś na dobrej drodze!

Kliknij tutaj, aby przeczytać część 2 mojego przewodnika po odznace zasługi w zakresie sprawności osobistej!

Wniosek

Świetna lektura do tej pory. W połowie możesz zdobyć odznakę indywidualnej sprawności! Nadszedł czas, aby zapoznać się z częścią 2 mojego przewodnika, która pomoże Ci spełnić wymagania 5-9 tej odznaki wymaganej przez Orła. 🙂

(PS: Jest to dwuczęściowy program, ponieważ dzielenie artykułów zawierających ponad 5000 słów pomaga stronom ładować się szybciej!)