Ogranicz spożycie alkoholu, aby zmniejszyć ból pleców

Jeśli pomyśl, że alkohol jest środkiem przeciwbólowym, pomyśl jeszcze raz! Według naszego kręgarza Farehama, jeden lub dwa zawroty głowy mogą przyczynić się do przewlekłego bólu pleców. Podobnie jak w przypadku większości problemów zdrowotnych związanych z alkoholem, im częściej pijesz, tym większe może być prawdopodobieństwo wystąpienia bólu pleców. Jednak według naszego kręgarza, dla niektórych osób wystarczy jeden kieliszek wina, aby zaostrzyć objawy.

Spójrzmy więc na fizjologiczne powiązania między alkoholem a bólem pleców…

U niektórych osób alkohol może działać rozluźniająco na mięśnie, ale może też powodować skurcze mięśni, co oczywiście może prowadzić do bólu pleców. Alkohol może również powodować odwodnienie nerek i zaparcia, które są również silnymi przyczynami bólu krzyża.

Bez względu na to, co pijesz, pamiętaj, że wszystkie napoje alkoholowe powodują odwodnienie. Jeśli pijesz dużo, Twoje mięśnie mogą być odwodnione i osłabione. Pomyśl też o swoich nerkach; muszą filtrować dużo wody, aby rozłożyć alkohol. Jeśli nie ma łatwo dostępnej wystarczającej ilości wody, nerki pobierają ją z mięśni.

Jeśli cierpisz na ból pleców związany z alkoholem, ważne jest, aby zgłosić się do lekarza. Jeśli istnieje jakaś przyczyna twoich objawów (np. ZUM, infekcja nerek lub obrzęk błony śluzowej żołądka), picie alkoholu może pogorszyć sytuację.

Ważne jest również, aby mieć świadomość, że ból pleców związany z alkoholem może czasami wskazywać na poważniejszy stan, taki jak chłoniak Hodgkina. Chociaż jest to rzadkie, zawsze należy omówić swoje objawy z lekarzem.

Ograniczenie spożycia alkoholu może przynieść duże korzyści dla zdrowia. Oto kilka prostych sposobów na przejęcie kontroli nad piciem i odzyskanie kontroli nad swoim samopoczuciem:

1. Śledź, ile i jak często pijesz. Zamiast polegać na swojej pamięci (która może być trochę pobieżna po kilku za dużo!), Zanotuj, ile i jak często pijesz alkohol. Widzenie swoich nawyków związanych z piciem „czarno na białym” może Cię zaskoczyć!
2. Zmień powody picia. Możesz uzyskać kontrolę nad ilością wypijanego alkoholu, wyznaczając sobie pewne cele. Może to oznaczać, że nie pijesz, gdy jesteś sam lub nie wypić kolejnej szklanki, gdy jesteś zestresowany. Powinieneś także zaplanować co najmniej dwa dni bez alkoholu w tygodniu.
3. Nie pij, jeśli nie jadłeś. Kiedy pijesz, przygotuj upewnij się, że wcześniej zjesz dobry posiłek, ponieważ spowolni to wchłanianie alkoholu w żołądku.
4. Pij wodę między napojami. Dodanie napojów bezalkoholowych lub wody do menu napojów zmniejszy ryzyko Pijąc alkohol. Postaraj się też nabrać zwyczaju odkładania szklanki po każdym kęsie.
5. Kupuj alternatywy o niskiej zawartości alkoholu. Większość sklepów jest zaopatrzonych w alkohole, takie jak jasne piwo lub wino o niskiej zawartości alkoholu. Te opcje są idealne, gdy masz ochotę na smak bez kaca!
6. Zrezygnuj z „rund”. Drin k we własnym tempie, nie nikogo innego. Jeśli nie możesz zrezygnować z zakupu kolejki, zamów sobie napój bezalkoholowy.
7. Unikaj słonych przekąsek, takich jak chipsy lub orzeszki ziemne. Słone potrawy powodują, że czujesz pragnienie i masz większą skłonność do szybkiego picia. Jak myślisz, dlaczego tak wiele barów i klubów rozdaje darmowe miski słonych przekąsek?
8. Zrób coś innego. Im bardziej jesteś zajęty i im więcej przyjemności, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz pić z nudów. Wypełnij swoje życie rzeczami, które przynoszą Ci radość bez alkoholu.

Jeśli cierpisz na bóle pleców, nasz doświadczony zespół kręgarzy z Homewood Chiropractic Clinic w Fareham jest tutaj, aby Ci pomóc. Możesz zadzwonić pod numer 01329 280 283, aby umówić się na spotkanie.