JENNIFER Lopez udowodniła, że nadal ma absolutnie nokautującą figurę, kiedy wyszła na scenę na niedzielny występ w Super Bowl.
Gwiazda pop wyglądała lepiej w skąpym przebraniu w wieku 50 lat niż w 1997 roku – pomimo trzech rozwody, para bliźniaków i niezliczone zawody miłosne.
I wielu jej fanów zadawało pytanie, w jaki sposób J-Lo udało się uzyskać tak niesamowitą sylwetkę w jej wieku.
Tutaj przedstawiamy Ci główne sposoby, w jakie aktorka i piosenkarka utrzymują wagę i pozostają tak niesamowicie jędrni.
Jen używa kombinacji technik fitness – w tym rezygnacja z przetworzonej żywności i tańce na rurze …
Porzuć kawę i zachowaj nawodnienie
J-Lo pilnuje, by piła dużo wody, zwłaszcza przed treningiem, aby pomóc pozostań w formie.
Powiedziała Hello !: „Staram się, aby moje ciało było nawilżone i wypoczęte po każdym treningu. W ten sposób następnego dnia jestem gotowy, by znów to zrobić. ”
Nie tylko picie wody po treningu pomaga naprawić organizm, ale również nawodnienie pomaga uzupełnić tkanki skóry, co pomaga zachować elastyczność, gdy Ty wiek.
Powiedz nie węglowodanom i cukrom
Na początku tego roku J-Lo i jej chłopak Alex Rodriguez ujawnili wykonywali dziesięciodniowe wyzwanie „bez węglowodanów, bez cukru”, aby schudnąć.
To dziesięciodniowe wyzwanie jest podobne do diety Keto.
Więc, zwiększasz spożycie białka i tłuszczu, aby zastąpić węglowodany i uzyskać wymagane odżywianie, a następnie jesz głównie zdrowe białka, tłuszcze, a czasem nabiał – dążąc do całkowitego ograniczenia węglowodanów.
Trzymaj się białek i wege
J Lo ma swój reżim zdrowotny na talerzu, a ona decyduje się na prawie wszystko, co jest c.
Na obiad, typowy posiłek składa się z sałatki z łososia lub brokułów, papryki i cukinii skropionych winegretem.
Kolacja składa się z danie na bazie białka z komosą ryżową lub pieczonymi batatami.
Unikaj smażonych potraw
Osobisty trener J-Lo niedawno ujawnił, że J-Lo je tylko czyste jedzenie – więc wygrałeś ” w najbliższym czasie zobaczyć ją w McDonalds Drive-Thru.
PT Tracy Anderson powiedziała People Magazine: „Mam ją bardzo czysto odżywiającą się, ponieważ potrzebuje naprawdę dobrego paliwa do wszystkich rzeczy, które robi .
” To wszystko jest ekologiczne i bardzo dobrze przemyślane, z równowagą bardzo wysokiej jakości białek i dużej ilości składników odżywczych… wszystko jest świeże. „
Podjadaj regularnie
J-Lo podjada co dwie do trzech godzin, aby wspomóc metabolizm.
Niestety nie możemy powiedzieć, że ma z bezczelnym mlekiem lub torebką Haribo – jak ona przekąski między posiłkami na świeżych warzywach.
Powiedziała Hello Magazine: „Zawsze noszę ze sobą owoce i warzywa, żeby dać mi coś do przekąski między posiłkami. „
Zjedz coś w tygodniu
Chociaż J-Lo ma wyjątkowo zdrową dietę, od czasu do czasu pozwala sobie sięgnąć po słodki przysmak.
W szczególności raz w tygodniu zjada kostkę czekolady lub ciastko.
Nie wierzy też, że trzeba być perfekcyjnym – od czasu do czasu można popełnić błąd.
Nigdy nie pomijaj treningu
Jak pokazuje jej wyostrzona sylwetka – J-Lo trenuje jak atleta i zawsze daje z siebie 100 procent za każdym razem, gdy wchodzi na siłownię.
Gwiazda muzyki pop pozostaje zmotywowana przez częste ćwiczenia ze swoim chłopakiem.
Dba też o to, by zacząć dzień na siłowni, aby mieć wystarczająco dużo energii, by móc dalej pracować.
Taniec na rurze
Podczas kręcenia Hustlers Jennifer opanowała również sztukę tańca na rurze.
W tym czasie Jennifer intensywnie ćwiczyła, aby zbudować górną część ciała i siłę rdzenia, której potrzebowała, aby utrzymać się na tyczce.
Powiedziała: „To było bardziej, im więcej możesz pracować na tyczce, tym bardziej „tonujesz rzeczy, które i tak wymagają stonowania” i „wykonujesz pracę nad filmem”.
Trening interwałowy o wysokiej intensywności
Kiedy Jennifer nie ćwiczy na siłowni ani nie tańczy, idzie do trenera gwiazd Davida Kirscha w Nowym Jorku na bardziej intensywną sesję.
Zamiast konwencjonalnego cardio, trener bardziej niż gwiazdy woli swoich klientów wykonywać trening interwałowy o wysokiej intensywności.
Może to dotyczyć wszystkiego, od kickboxingu, treningu obwodowego, burpee i rzuca się – udowodniono, że ten szczególny rodzaj treningu o wysokiej intensywności w krótkich seriach zwiększa poziom sprawności i reguluje poziom cukru we krwi, co pomaga utrzymać sylwetkę wraz z wiekiem.
Dbaj o swoją skórę
J-Lo sprawia, że jej skóra wygląda tak młodo i nieskazitelnie dzięki regularnym zabiegom na twarz i nigdy nie zostaje złapana na zewnątrz bez kremu przeciwsłonecznego.
Piosenkarka powiedziała to InStyle, ponieważ często się maluje podczas występów decyduje się nie nosić ich w czasie przestoju, aby jej skóra mogła odpocząć.
Ona również uważa, że nie spędzała zbyt dużo czasu na słońcu jako powód, dla którego jej skóra zachowała młodość ulness.
Więcej na temat diety i odchudzania
Dużo odpoczywaj
J-Lo ujawniła, że medytuje dwa razy dziennie aby była wolna od stresu i zrelaksowana.
„W tym roku nauczyłem się medytacji transcendentalnej, ponieważ czasami jest ona przytłaczająca. Robię wszystkie rzeczy, które robię naraz ”, powiedziała US Weekly.
Zazwyczaj medytuje raz rano i raz wieczorem.