Od ponad dziesięciu lat The Biggest Loser NBC jest jednym z najczęściej oglądałem programy w telewizji. Serial reality przedstawia zawodników z nadwagą lub otyłością, którzy rywalizują o nagrody pieniężne przez dwanaście tygodni. Kto straci największy procent wagi, wygrywa nagrody. Jeśli oglądałeś ten program w przeszłości, możesz być zainteresowany, jak obliczyć procent utraty wagi z tygodnia na tydzień lub w dłuższym okresie. Chociaż obliczenia są stosunkowo proste, jury wciąż nie wie, jak skuteczna jest znajomość Twojego odsetka jako narzędzia do odchudzania.
Aby określić procent utraty wagi, podziel liczbę utraconych kilogramów przez wagę początkową. . Pomnóż swoją odpowiedź przez 100, aby otrzymać procent. Na przykład, jeśli osoba ważąca 200 funtów zrzuci 50 funtów, doświadczy utraty wagi o 25 procent.
Problemy z największym przegranym
Patrząc na utratę wagi jako procent, a nie surową liczbę, wiele osób może porównać swoje wysiłki niezależnie od wagi początkowej. Możesz tworzyć i udostępniać tablice wyników innym członkom rodziny i znajomym, którzy chcą schudnąć. Dla niektórych mała przyjacielska rywalizacja może być niezwykle motywująca. Dla innych rywalizacja o utratę wagi może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Chcąc zwyciężać, ci ludzie mogą rozwinąć niezdrowe nawyki, takie jak:
- Obsesyjne ćwiczenia
- Zakazywanie całych grup żywności w diecie
- Ograniczanie kalorii nadmiernie
Po zakończeniu konkursu ci ludzie prawdopodobnie nie utrzymają tych nawyków. Dlatego przyrost masy ciała jest prawie gwarantowany.
Obliczanie wskaźnika masy ciała
Podczas gdy obliczanie procentowej utraty wagi może być pomocne, uważa się, że wskaźnik masy ciała, zwany BMI, być najbardziej niezawodną oceną wagi, ponieważ koreluje ona ze stanem zdrowia. Twoje BMI, obliczone na podstawie wzrostu i wagi, jest szacunkową wartością tkanki tłuszczowej. Wraz ze wzrostem wskaźnika BMI prawdopodobnie wzrośnie również ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi, niektóre rodzaje raka i kamienie żółciowe. Jeśli chcesz obliczyć swoje BMI, przejdź do sekcji „Nasze podejście” w witrynie Metabolic Research Center.