W badaniu Journal of Obesity opublikowanym w maju 2015 roku naukowcy z Cornell University prześledzili 162 kobiety i mężczyzn z nadwagą (średni wiek miał 47 lat) w ciągu dwóch lat. Okazało się, że ci, którzy ważyli się każdego dnia i śledzili swoje wyniki w czasie, byli bardziej skuteczni w odchudzaniu i utrzymywaniu wagi, zwłaszcza mężczyźni.
Uczestnicy, którzy schudli w pierwszym roku badania, byli w stanie utrzymać go w drugim roku. „Wystarczy waga łazienkowa i kawałek papieru milimetrowego, aby zobaczyć wzory” – mówi dr David Levitsky, współautor badania i profesor odżywiania i psychologii w Cornell. Ta metoda wymusza abyś był świadomy związku między jedzeniem a wagą ”- mówi. „Kiedyś uczono, że nie należy się codziennie ważyć, a to jest po prostu odwrotność”.
Lewicki mówi, że badanie wykazało, że codzienne wchodzenie na wagę jest szczególnie ważne w zapobieganiu przyrost masy ciała. „Proste 100 kalorii każdego dnia może się zsumować do końca tygodnia” – mówi. „Ale jeśli„ zdajesz sobie z tego sprawę, możesz każdego dnia dokonać niewielkiej zmiany, na przykład zmniejszyć wielkość porcji lub pominąć przekąska.”
Inne badanie, opublikowane w kwietniu 2015 r. w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, dotyczyło 47 otyłych mężczyzn i kobiet, z których wszyscy stosowali ten sam plan żywieniowy przez sześć miesięcy. W tym okresie ci, którzy ważyli się codziennie, stracili znacznie więcej na wadze (średnio 13 funtów) niż ci, którzy ważyli się rzadziej.