Łatwo jest utknąć w rutynie, gdy przygotowujesz jedzenie do zabrania do pracy, polegając na tych samych trybach gotowości, ale nie uzyskujesz zbyt dużej różnorodności. Nasze nowe zdrowe sugestie obejmują przenośne płatki owsiane i musli o wysokiej zawartości błonnika, różne dipy do przekąsek oraz domowe słoiczki z białkiem, aby zaspokoić głód, siedząc wygodnie przy biurku. Czas uzupełnić swoją kolekcję pojemników na żywność i rozpocząć planowanie tygodniowego menu z przekąskami.
Orzechowe paski satay z kurczaka
Zapakuj te bardziej smakowite kawałki kurczaka satay do pudełka na drugie śniadanie z ogórkiem i innymi chrupiącymi cruditami i przechowuj w lodówce w pracy. Możesz zrobić je z dwudniowym wyprzedzeniem, aby uzyskać zdrowy wybór, gdy masz mało czasu.
Orzechowe paski satay z kurczaka
Wt na Niçoise protein pot
Idealny do pakowania w pudełka śniadaniowe i po wyjęciu z lodówki w pracy po treningu w porze lunchu ta smaczna, kolorowa sałatka uzupełni Twój organizm o 30 g białka oraz całe dobro ze świeżych pomidorów i zielonej fasoli. Jest bezglutenowy i gotowy w zaledwie 20 minut, a przygotowanie zajmuje tylko 10 minut.
Tuńczyk Niçoise w garnku z białkiem
Indyjski pojemnik na białko z kurczaka
Użyj kilku składników kupionych w sklepie, aby przygotować ten garnek białkowy: torebka gotowych gotowana przyprawiona soczewica i trochę dobrej jakości tzatziki. Chudy kurczak, świeże pomidory i kolendra składają się na satysfakcjonujące, zdrowe pudełko śniadaniowe o niskiej zawartości tłuszczu. Przygotuj i przechowuj do dwóch dni w zamkniętym pojemniku w lodówce.
Indyjski garnek z białkiem z kurczaka
Stek & białko brokułu garnek
Ten domowy garnek proteinowy zajmuje tylko 20 minut na przygotowanie , dzięki kilku sztuczkom kupionym w sklepie, w tym torebce pełnoziarnistego wstępnie ugotowanego ryżu i posiekanego imbiru sushi ze słoika. Dostarcza odrobinę zieleni z brokułów oraz 30 g białka z chudego czerwonego mięsa. Przechowuj w pudełku śniadaniowym w lodówce i przygotuj do dwóch dni wcześniej.
Stek & białkowy garnek z brokułami
Fasola & pasta feta z sałatką grecką salsą & ciastka owsiane
Ciesz się trzema porcjami po 5 sztuk dziennie w tej mocnej greckiej salsie. Połącz to z nadzieniem z ciastek owsianych, posmarowanych pełnowartościowym dipem z fasoli i fety, aby uzyskać genialną i zbilansowaną, gotową w 10 minut przekąskę na lunch. Przepis sprawia, że resztki salsy wystarczy do zjedzenia w domu innego dnia: resztę zapakuj do słoika Kilner i przechowuj w lodówce w pracy z dipem.
Fasola & pasta feta z sałatką grecką salsą & placki owsiane
Hummus orzechowy z owocami & paluszki warzywne
Bezglutenowe, wegetariańskie i gotowe w 10 minut, ten orzechowy orzech do gotowania bez gotowania hummus to hit w opakowaniach śniadaniowych dla dzieci i dorosłych. Orzeszki ziemne i papryka przypominają smak zwykłego hummusu, a przepis pozwala zachować część ciecierzycy w całości, aby uzyskać kontrastową konsystencję. Trzymaj garnek tego w lodówce w pracy z surówkami, aby powstrzymać apetyt na przekąski o godzinie trzeciej.
Hummus orzechowy z owocami & paluszki warzywne
Pieprz & hummus orzechowy z warzywami
Pakuj tęczę warzyw z tym przenośnym dipem z pieczonej czerwonej papryki i podawanym z cukinią, marchewką i selerem. Jest bezglutenowy, bezmleczny i wegetariański, a jego przygotowanie zajmuje tylko 10 minut. Możesz zapakować je do garnków i przechowywać w lodówce w miejscu pracy nawet przez dwa dni, chociaż surowe surówki najlepiej przygotować na świeżo, aby zachować zawartość witamin i chrupiące.
Pieprz & orzechowy hummus z warzywnymi dipami
Musli o wysokiej zawartości błonnika
Jeśli często jesz płatki śniadaniowe przy biurku, spróbuj trzymać duży słoik z nimi w pracy, aby uzyskać lepszy niż kupiony w sklepie, zdrowy początek dnia. Potrzeba kilku chwil, aby poskładać i zapakować całe dobro owsa, otrębów, kiełków pszenicy, rodzynek, moreli i złocistego siemienia lnianego. Przechowuje do dwóch miesięcy w hermetycznym pojemniku.
Musli bogate w błonnik
Burak & miętowy dip
Ten jasny i piękny marmurkowy dip smakuje tak dobrze, jak wygląda.Bez gotowania i gotowe w 10 minut, pełne pożywnych buraków ziemnych wraz z aromatycznym kminkiem, miętą i cytryną – pyszne na surowych ciastkach, ciastkach owsianych lub tostowanej pitcie. Przechowuj w szczelnym słoiku w biurowej lodówce.
Burak & miętowy dip
Jabłko & borówka Bircher
Ten przenośny śniadaniowy garnek owsiany można przygotować poprzedniego wieczoru, gotowy do transportuj do biura w zamkniętym słoiku i ciesz się. Nasączony, przyprawiony owies jest delikatny dla brzucha, wspomagając trawienie, a sok jabłkowy, starte jabłko i jagody zapewniają owocowy, pełen witamin hit.
Jabłko & borówka Bircher
Podobało się? Teraz spróbuj …
10 zdrowych przekąsek, które możesz przygotować w kilka minut Najlepsze pomysły na przygotowanie zdrowego posiłku Najlepsze przepisy na zdrowy hummus