To uczucie jest aż nazbyt znajome dla około 31 milionów Amerykanów, którzy żyją z bólem pleców: Twoje plecy są na zewnątrz. Znowu.
Ale co to dokładnie oznacza?
To uczucie jest trudne do opisania: dla Ciebie może to być ukłucie, które powoduje tkliwość i dyskomfort. Lub ból może być tak intensywny, że nawet najmniejszy ruch sprawia ból. Może być skoncentrowany na określonym obszarze lub rozproszony. Możesz odczuwać ból, drętwienie i mrowienie w pośladkach i nogach.
Możesz zmniejszyć swoje szanse na wyrzucenie pleców, utrzymując zdrowy tryb życia. Oznacza to regularne ćwiczenia, utratę wagi i redukcję stresu. A jeśli palisz, powinieneś rzucić.
Możesz także chronić swoje plecy, nie podnosząc ciężkich przedmiotów. Jeśli nie możesz tego uniknąć, pamiętaj, aby podnosić we właściwy sposób: ugnij kolana i utrzymuj proste plecy. Dzięki temu nie będziesz mógł czegoś pociągnąć lub zranić się w plecy.
Trudno wiedzieć, czy i kiedy Twoje plecy wyjdą. Może się to zdarzyć podczas przesuwania mebli lub odgarniania śniegu. Ale nawet coś tak prostego, jak kichanie lub pochylenie się, aby zawiązać but, może wywołać skurcze pleców.
Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból.