Migdały na odchudzanie: migdały mogą pomóc w zrzuceniu niechcianych kilogramów.
Oto kilka powodów, dla których warto zaufać migdałom przy odchudzaniu:
1. Wysoka zawartość błonnika
Skórka migdałów zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego, który pomaga w prawidłowym trawieniu pokarmu i zapewnia zdrowy ruch jelit. Niestrawione pokarmy generalnie prowadzą do zakwaszenia, wzdęć i in. Co więcej, błonnik dłużej utrzymuje pełniejszy brzuch. Dietetyk Ritesh sugeruje moczenie migdałów w wodzie w celu usunięcia anty-enzymów i uczynienia ich zdrowszymi. Antyenzymy zapobiegają trawieniu różnych minerałów, co prowadzi do ich niedoboru.
2. Wysoka zawartość białka
Jeśli chcesz wykorzystać migdały do utraty wagi, dodaj je do swojej codziennej diety. Migdały mają wysoką zawartość białka, które pomaga w rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej. Ponadto tłuszcze jednonienasycone utrzymują i obniżają nasz wskaźnik masy ciała (BMI). Mówi się, że działa na tłuszcz zmagazynowany w okolicy brzucha, zmniejszając w ten sposób tłuszcz brzuszny.
3. To przekąska o niskiej zawartości węglowodanów
Mówi się, że węglowodany stanowią zaledwie 15% wszystkich składników odżywczych każdego migdału, co oznacza, że może być idealna dla osób na diecie niskowęglowodanowej. Większość ekspertów w dziedzinie zdrowia sugeruje, że wybór diety niskowęglowodanowej, która zawiera pokarmy bogate w jednonienasycone tłuszcze, może zmniejszyć tkankę tłuszczową z brzucha, dodatkowo zmniejszając ryzyko rozwoju chorób serca.
(Przeczytaj także: 5 najlepszych orzechów do spożycia Droga do utraty wagi)
Migdały na odchudzanie: mówi się, że węglowodany stanowią zaledwie 15 procent każdego z nich suma składników odżywczych migdałów
4. Jedna z najlepszych przekąsek
Dlaczego nie spróbować użyć migdałów do utraty wagi i trzymać ich małe opakowanie pod ręką? kiedy czujesz głód w dziwnych godzinach. W ten sposób nie będziesz mieć ochoty na przejadanie się i nadal będziesz czuć się pełniejsza przez długi czas.
Według dietetyka Ritesha „idealna liczba migdałów to około czterech do sześciu na dzień. Dzieje się tak, ponieważ migdały są bogate w kalorie i możesz szybko zebrać kalorie. Jednym z ważnych czynników, o których należy pamiętać podczas jedzenia migdałów, jest ich moczyć. Skórka migdałów zawiera kazeinę, która jest używana do produkcji cyjanku. Ciało ludzkie nie trawi dobrze kazeiny. ”
Jak wybrać migdały do utraty wagi
Upewnij się, że kupujesz migdały surowe lub prażone, a nie solone ani smażone. Nie chcą spakować kalorie, zamiast je tracić. Wolę nie kupować smażonych, ponieważ zbierają tylko tłuszcze nasycone, które nie są dobre dla zdrowia. Dodaj je do porannych płatków śniadaniowych, jogurtu lub sałatek, aby zapewnić zdrową utratę wagi.
Odchudzanie wymaga poświęcenia i cierpliwości, co oznacza, że musisz również angażować się w regularne ćwiczenia, jeść zdrowo i zbilansowaną dietę oraz zapewnić zdrowy tryb życia. Włączenie migdałów do codziennej diety tylko przyspieszy proces odchudzania. Więc nie polegaj tylko na migdałach do utraty wagi; zamiast tego włącz go do swojego planu żywieniowego.
Zdrowe migdały przepis na odchudzanie:
Baked Almond Kofta Recipe
Lekka i pyszna przekąska na kolację lub rodzinne spotkanie, kofta z pieczonych migdałów to zdrowa przekąska wypełniona puree ziemniaczanym i migdałami oraz mnóstwem przypraw i jaj. Kliknij tutaj, aby zobaczyć przepis.
Migdały na odchudzanie: przepis na pieczone migdały Kofta
Migdałowy batonik granola
Migdałowy batonik muesli z migdałowym batonem, który jest pełen zdrowia i smaku przed i po treningu. Nawet twoje dzieci pokochają skubać ten batonik muesli, który jest pełen dobroci owsa, mąki pszennej, jaggery, miodu, migdałów i nasion sezamu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć przepis.
Przepis na owsiankę bananowo-migdałową
Tradycyjny przepis na owsiankę ma orzechowo-owocowy akcent dzięki temu przepisowi na owsiankę, który ma zalety nasion chia, owies, banan i mnóstwo orzechów i suszonych owoców. Możesz dodać go do posiłku śniadaniowego lub zjeść go wieczorem przed kolacją jako lekką, ale zdrową przekąskę. Kliknij tutaj, aby zobaczyć przepis.
Migdały na odchudzanie: przepis na banan i migdałową owsiankę (Zdjęcia: iStock )
Bezglutenowy przepis na ciasto migdałowe
Ten bezglutenowy tort migdałowy to doskonały wybór do pieczenia i delektowania się podczas urodzin lub wesela. Bycie bezglutenowym nie oznacza, że rezygnujemy z smaku! Wzbogać swoją dietę, cudownie aromatyzując migdały. Kliknij tutaj, aby zobaczyć przepis.
Przepis Poha migdałowo-żurawinowy
Kwintesencja opcji śniadaniowej, poha!Ten przepis poha jest zdrowszy i tym bardziej pożywny, aby można go było łatwo przygotować w domu. Pełen migdałów i aromatycznej żurawiny stanowi ciekawe połączenie do spróbowania w domu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć przepis.