Walenie, trzepotanie, wyścigi, a nawet pomijanie uderzeń – kiedy twoje serce wykonuje którekolwiek z tych czynności, gdy nie ćwiczysz ani nagle nie zdajesz sobie sprawy, że Benedict Cumberbatch stoi obok ciebie może być bardzo przerażające.
Jednak ponieważ o tym objawie okołomenopauzalnym lub menopauzie nie mówi się zbyt wiele, wiele kobiet nie zdaje sobie z tego sprawy. że może się to zdarzyć, dopóki nie przydarzy się im nagle, przerażająco.
Ponieważ jest to tak przerażające i powszechne, kołatanie serca staje się naszym objawem miesiąca. Porozmawiajmy, czym one są i jak zatrzymać hormonalne kołatanie serca.
(czy dbasz o swoje serce? Zobacz trzy sposoby na zdrowsze serce)
Kołatanie serca i menopauza Co się dzieje z moim sercem?
Kołatanie serca i uderzenia gorąca w nocy? W środku dnia? Bez żadnego wzorca? Jak większość przypadków menopauzy, „spadek estrogenu ”Jest głównym winowajcą. Niższy poziom estrogenu może prowadzić do „nadmiernej stymulacji serca”.
Dodatkowo estrogen może mieć właściwości chroniące serce, w tym utrzymywanie elastyczności tętnic. Kiedy ta ochrona spada lub zanika, zmniejszony przepływ krwi może powodować arytmię. Udokumentowano jednak również kołatanie serca z dominacją estrogenu i wydaje się, że zbyt duża ilość estrogenu może również powodować arytmie.
Kroki, które należy podjąć, aby zatrzymać hormonalne kołatanie serca. Nie ruszaj się, moje bijące serce
(OK, nie „nadal”, ale przynajmniej „normalnie”!) Tak więc, jeśli trzepotanie serca jest spowodowane zmianą poziomu estrogenu, nie grozi ci żadne fizyczne niebezpieczeństwo, a serce powinno się zresetować w ciągu kilku sekund lub Jednak świadomość tego nie poprawia sytuacji, gdy bijące serce budzi cię w środku nocy lub gdy bijące serce sprawia, że uderzenie gorąca jest jeszcze bardziej niewygodne.
Jak zatrzymać hormonalne kołatanie serca nie jest do końca oczywiste, więc co możesz zrobić, aby uspokoić przyspieszone bicie serca po menopauzie? / p>
Istnieją zmiany w zdrowym stylu życia, które mogą zmniejszyć ryzyko kołatania serca:
- Jedz regularnie, aby uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi, który może powodować kołatanie serca.
- Nawadniaj , ale nie z kofeiną czy alkoholem. Woda jest najlepsza dla ciała i mózgu.
- Rzuć palenie. Jeśli masz ponad 55 lat, twoje szanse na trzepotanie serca są już większe; palenie tylko zwiększa to ryzyko. W przypadku kobiet w okresie menopauzy rzucenie palenia jest naprawdę niezbędne dla długoterminowego zdrowia. Jeśli masz problemy z rzuceniem palenia, porozmawiaj z Trener zdrowia Gennev, który udziela wskazówek i odpowiedzialności!
- Zapewnij sobie najlepszy sen, jaki możesz. Wiemy, że to trudne, ale praktykowanie dobrej higieny snu może naprawdę pomóc. CBD może również zapewnić wielu osobom lepszy wypoczynek.
- Ćwicz, medytuj, zmniejsz stres tak bardzo, jak to możliwe,
- Upewnij się, że jesteś dobrze zaopatrzony w elektrolity, takie jak potas, magnez, wapń i sód. Możesz je uzyskać z diety lub wysokiej jakości suplementów.
- Sprawdź swoje leki, zarówno na receptę, jak i poza nią. – przeciwdziała. Niektóre mogą powodować kołatanie serca, więc porozmawiaj z lekarzem o możliwych skutkach ubocznych.
Sugerujemy również, aby wszyscy poznali swój normalny puls podczas ćwiczeń i odpoczynku. To ci pomoże obliczyć, o ile szybciej bije Twoje serce podczas kołatania serca.
Wiele kobiet odczuwa ulgę w kołataniu serca dzięki codziennej suplementacji glicynianu magnezu.
Co do zrobienia, gdy pojawiają się kołatanie serca (za zgodą lekarza):
- Wykonać powolny wdech przez nos i wydech przez usta. Policz sekundy, aby skupić ind.
- Według magazynu Best Health możesz wypróbować manewr Valsalvy: uszczypnij nos i zamknij usta, a następnie spróbuj zrobić wydech (nie będziesz w stanie – to w porządku). Powoduje to krótkotrwały wzrost ciśnienia krwi, który może wystarczyć do zresetowania bicia serca. Nie przejmuj się mocniej niż w przypadku normalnego wypróżnienia, ponieważ na przykład nie chcesz uszkodzić błony bębenkowej.
- Nerw błędny łączy mózg z sercem; czasami trzeba zwrócić jego uwagę „manewrami włóczęgów”. Spryskać twarz zimną wodą lub wskoczyć pod zimny prysznic. Może to pobudzić nerw błędny i przywrócić go do pracy związanej z regulowaniem bicia serca. Wymuszony kaszel może również pobudzić nerw.
Co jeszcze może powodować kołatanie serca?
Oczywiście kołatanie serca nie zawsze jest wynikiem spadku poziomu estrogenu.Wybory związane ze stylem życia również mogą powodować przyspieszenie akcji serca: zbyt dużo kofeiny, zbyt duży stres, środki pobudzające, takie jak tabletki odchudzające lub leki zmniejszające przekrwienie, odwodnienie, ćwiczenia, zbyt duże jedzenie na jednym siedzeniu, leki, takie jak leki przeciwhistaminowe, leki na przeziębienie i alergie.
Bardziej alarmujące przyczyny obejmują zaburzenia równowagi tarczycy (nadczynność lub niedoczynność tarczycy), anemię, cukrzycę, niektóre infekcje, niskie ciśnienie krwi lub problemy z sercem.
(czy znasz objawy zawału serca u kobiet? mogą być różne, więc poznaj objawy)
Kiedy muszę zobaczyć lekarza? *
Ponieważ może być poważniejszy przyczyn, skonsultuj się z lekarzem, jeśli którekolwiek z poniższych objawów towarzyszą kołataniu serca:
- Zadyszka, zawroty głowy
- Ból lub uczucie ciężkości w klatce piersiowej
- Omdlenia lub prawie omdlenie
- Znacznie zwiększone tętno (kołatanie serca w okresie menopauzy może przyspieszyć tętno o 8-16 uderzeń na minutę; znacznie większy wzrost może wskazywać na poważniejszy problem)
Ponieważ kołatanie serca rzadko pojawia się na polecenie, Twój lekarz prawdopodobnie nie zobaczy ich w akcji, więc może być konieczne założenie monitora. Kiedy już wejdziesz do lekarza, przygotuj się na kilka informacji: poznaj swój puls spoczynkowy i jaki jest puls podczas kołatania serca. Zwróć uwagę, jeśli czujesz zawroty głowy, zadyszkę lub ból. Co robisz, kiedy się pojawiają – ćwiczysz, bierzesz leki, pracujesz itp.? Wszelkie informacje, które możesz podać, mogą pomóc twojemu lekarzowi określić możliwe przyczyny.
* Informacje na tym blogu nigdy nie mają na celu zastąpienia specjalistycznej opieki licencjonowanego pracownika służby zdrowia. Jeśli Twoje serce trzepocze jak ryba w wodzie i czujesz, że może za tym kryć się coś więcej niż menopauza (lub Benedykt), nie wahaj się skonsultować się z lekarzem.