Smoczy owoc – znany również jako owoc kaktusa, pitahaya lub pitaya, owoc smoczej perły, truskawkowa gruszka, zakochani księżyca, belle nocy lub kwitnący nocą cereus – to pyszne, tropikalne pożywienie, które zawiera bogactwo Korzyści zdrowotne. Pochodzący z Ameryki Środkowej, choć uprawiany i eksportowany również w kilku krajach Azji Południowo-Wschodniej, takich jak Tajlandia i Wietnam, hylocereus undatus, jest w rzeczywistości częścią rodziny kaktusów, co ma sens ze względu na kolczastą warstwę zewnętrzną.
Owoce smoka występują w trzech różnych typach:
* czerwona skórka z czerwonym miąższem
* czerwona skórka z białym miąższem
* żółta skórka z białym miąższem
W zależności od kształtu, wielkości i gatunku mogą być słodkie lub kwaśne, a po otwarciu ich konsystencja wygląda jak kiwi z mięsem wypełnionym małymi czarnymi nasionami, o których wiadomo, że poprawiają trawienie.
Smoczy owoc jest niskokaloryczny pokarm bogaty w przeciwutleniacze, białka, witaminy, błonnik i minerały. Uważa się, że owoc smoka zawiera fitoskładniki, które zapobiegają wielu chorobom. Oto profil odżywczy smoczego owocu.
Mityczny owoc jest tak legendarny, że ma swoją własną legendę. Aby uczynić owoc smoka bardziej atrakcyjnym, azjatyccy sprzedawcy wymyślili fikcyjną opowieść, że smoki stworzyły ten owoc, oddychając ogniem podczas bitwy, a ktokolwiek zje mięso tego owocu, będzie posiadał moce smoka.
Niektóre z imponujących Korzyści ze smoczego owocu obejmują wsparcie utraty wagi i zdrowia kości, poprawę trawienia, spowolnienie procesu starzenia, zwiększenie naszego tempa metabolizmu oraz zwalczanie infekcji bakteryjnych i grzybiczych. Przyjrzyjmy się bliżej zaletom smoczego owocu i powodom, dla których każdy powinien jeść więcej tego egzotycznego owocu.
# 1 Wzmacnia układ odpornościowy
Smoczy owoc jest pełen flawonoidów oraz zwalczającej grypę witaminy C, co czyni go idealnym połączeniem wzmacniającym nasz układ odpornościowy. Faktem jest, że ten egzotyczny owoc zawiera więcej witaminy C niż marchewka, co czyni go jednym z najlepszych źródeł witaminy C.Dodatkowo owoc smoka jest pełen przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki, a nawet zawiera witaminy B1, B2. i B3, a także kilka minerałów, takich jak fosfor, wapń, żelazo i niacyna, a także zdrowa porcja białka i błonnika, aby nasz układ odpornościowy działał sprawnie.
# 2 Wspomaga trawienie
Błonnik wspomaga trawienie, a najlepszym sposobem na uzyskanie większej ilości błonnika są owoce i warzywa. Smoczy owoc zawiera 3 gramy błonnika na 100 g porcji, co może pomóc pozbyć się zaparć i problemów z IBS, a jeśli dodasz go do płatków owsianych na śniadanie, pomoże to w porannym wypróżnianiu. Owoc smoka zawiera również oligosacharydy, które działają jako prebiotyk, poprawiając trawienie i zdrowie jelit. Co więcej, owoc smoka ma wysoką zawartość wody, która może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania naszego układu pokarmowego.
# 3 Spowalnia proces starzenia
Jeden z głównych powodów starzenia się skóry szybko są wolne rodniki. Chociaż istnieje wiele komercyjnych produktów, które twierdzą, że powstrzymują proces starzenia się skóry, te sztuczne kreacje mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Owoc smoka to naturalny sposób na spowolnienie procesu starzenia ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które hamują działanie wolnych rodników. Możesz zjeść owoc smoka lub nałożyć go na skórę, aby uzyskać bardziej młodzieńczy wygląd skóry i zmniejszyć widoczność zmarszczek i drobnych linii.
# 4 Zdrowie serca
Szacuje się, że około 175 milionów ludzi umiera każdego roku z powodu problemów z sercem, dlatego ważne jest, abyśmy robili wszystko możemy, aby nasze serce było mocne i zdrowe. Niedawne badanie wykazało, że owoc smoka ma zdolność obniżania złego cholesterolu, jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu, co sprawia, że owoc smoka jest niesamowitym wyborem jako pokarm obniżający poziom cholesterolu. Dodatkowo owoc smoka zawiera tłuszcze jednonienasycone, które utrzymują nasze serce w zdrowiu. Nie zapominajmy, że małe czarne pestki wewnątrz smoczego owocu dostarczają kwasów omega-3 i omega-6, które mogą obniżać poziom trójglicerydów.
# 5 Wspiera zdrowie i gęstość kości
Po 25 roku życia nasze kości zaczynają tracić swoją siłę i gęstość.Dotyczy to szczególnie kobiet. Jednak owoc smoka jest doskonałym źródłem fosforu i wapnia, które to kombinacja zwycięska, jeśli chodzi o zachowanie wytrzymałości kości. Kilka badań pokazuje, że ludzie, którzy regularnie spożywają smocze owoce, są w stanie zmniejszyć skutki osteoporozy i utrzymać zdrowe, mocne i gęste kości.
# 6 Poprawia metabolizm
Jeśli szukasz aby zwiększyć tempo przemiany materii, połączenie białka i błonnika tworzy zgrany zespół. Smoczy owoc pomoże naszemu organizmowi wchłonąć składniki odżywcze ze znacznie większą wydajnością, a według kilku badań ten egzotyczny owoc może pomóc skuteczniej eliminować toksyny i skutecznie oczyszczać nasz organizm. Pamiętaj, że jeśli możesz zwiększyć tempo metabolizmu, odniesiesz większe sukcesy w wysiłkach związanych z odchudzaniem, co prowadzi nas do następnego punktu.
# 7 Pomaga w utracie wagi
Jeśli chcesz dodaj trochę iskierki do swoich wysiłków odchudzających, dodaj smoczy owoc do swojej diety. Oprócz tego, że jest pyszny i pożywny, smoczy owoc to niskokaloryczny pokarm, który zawiera tylko 52 kalorie na 100 gramów, co czyni go idealnym zamiennikiem zwykłych owoców. Zmiana jest przyprawą życia i aby trzymać się programu odchudzania, musimy regularnie zmieniać smak naszych posiłków, aby nie czuć się pozbawionym niczego. Dodatkowo owoc smoka jest bogaty w błonnik i wodę, dzięki czemu dłużej czujemy się najedzeni i nie przejadamy się. Poza tym, że pomaga ci schudnąć, smoczy owoc wzmacnia twoje ciało od wewnątrz i smakuje tak, jakby wypadł z bajki.
# 8 Obniża poziom cukru we krwi
Cukrzyca rośnie, a kontrolowanie poziomu cukru we krwi jest szkodliwe. Na szczęście istnieje kilka badań, które pokazują, że owoc smoka może faktycznie pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi w cukrzycy. Powodem jest to, że owoc smoka jest bogaty w karotenoidy, polifenole, tokoferole, tiole i glukozynolany, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi. Dodatkowo owoc smoka jest bogaty w błonnik, co pomaga zapobiegać wysokiemu poziomowi cukru we krwi w przypadku posiłku o wysokim indeksie glikemicznym. Inne badanie wykazało, że owoc smoka ma również pozytywny wpływ na stres oksydacyjny, który jest bardzo powszechny u osób cierpiących na cukrzycę.
# 9 Zapobiega rakowi
Profilaktyka raka może wydawać się nieco naciągana, Jednak badania pokazują, że owoc smoka ma zdolność zapobiegania namnażaniu się niebezpiecznych komórek rakowych, ponieważ jest bogaty w enzym likopen, a także witaminę C i karoten, o których uważa się, że mają właściwości przeciwrakotwórcze. Razem te składniki odżywcze pomagają zapobiegać tworzeniu się guza.
# 10 Zawiera właściwości antybakteryjne
Owoc smoka ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne. Właściwości te pomagają zwiększyć liczbę białych krwinek w naszym organizmie, dzięki czemu nasz organizm jest w stanie bronić się przed toksynami, a także hamować wnikanie lub rozwój infekcji bakteryjnych lub grzybiczych w naszych narządach. Co więcej, owoc smoka stymuluje regenerację komórek, a tym samym przyspiesza gojenie, co oznacza, że siniaki i rany goją się w przyspieszonym tempie.
# 11 Zwiększa funkcje poznawcze
Jeśli chcesz mieć mózg, który działa jak Einstein, owoc smoka może być Twoją odpowiedzią. Owoc smoka jest bogaty w witaminę C i zawiera duże ilości witamin z grupy B, które pomagają w utrzymaniu zdrowych błon komórkowych. Pomaga to zapobiegać występowaniu zaburzeń poznawczych i zapewnia optymalne funkcjonowanie mózgu. Dodatkowo owoc smoka zawiera niezbędne witaminy i minerały, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie nerwów, a tym samym dodatkowo pobudzają nasz mózg.
# 12 Poprawia oddychanie
Jeśli cierpisz na zaburzenia układu oddechowego, takie jak astma, dodanie większej ilości smoczych owoców do diety może pomóc w leczeniu problemów z płucami. Wynika to z wysokiej zawartości witaminy C w owocach smoka, która w końcu pozwala poczuć zapach róż.
Nie ma żadnych znanych zagrożeń związanych ze smoczym owocem, więc możesz cieszyć się tym pysznym pożywieniem w swoim smoothie , sałatkę, salsę, płatki owsiane lub po prostu zjedz samodzielnie. To świetny dodatek do diety, jeśli szukasz niskotłuszczowej, niskokalorycznej opcji, która oferuje liczne składniki odżywcze i ma wiele korzyści zdrowotnych.
TO MOŻE BYĆ TWOJE NOWE ULUBIONE OWOCE I TY NIE MUSZ RZECZYWISTE WYRZUCAĆ SMOKA
Joschi & Monika
JoschiNYC.com
Śledź nas na YouTubie, Instagramie i Facebooku, aby uzyskać bardziej przydatne informacje porady, triki i triki.