Może jesteś zmęczony, ale nie możesz się uspokoić lub cierpisz z powodu niepokoju. Więc przewijasz telefon i natkniesz się na passiflory jako potencjalne lekarstwo. Oto twoje „lekarstwo”.
Nie tak szybko.
Podobnie jak w przypadku wielu suplementów ziołowych dostępnych w Internecie i w lokalnych sklepach spożywczych, passiflora zasługuje na krytyczne spojrzenie. Wielu z nas wolałby wziąć coś naturalnego niż coś przygotowanego w laboratorium. Ale naturalne nie zawsze oznacza bezpieczne lub skuteczne. Podobnie jak w przypadku każdego innego leku lub produktu zdrowotnego, wyniki mogą się różnić i jesteś winien samemu przeprowadzić pewne badania.
Co to jest Passiflora
Passionflower, znany również jako granadilla, maypop, passiflora i łacińska nazwa Passiflora incarnata, to jedna z setek odmian Passiflora. Jest to dziki kwiat pierwotnie używany przez rdzennych Amerykanów , w tym Azteków, jako środek uspokajający.
W dzisiejszych czasach passiflora znajduje się w suplementach diety, które twierdzą, że łagodzą niepokój, bezsenność i niepokój. Można go znaleźć w płynnych ekstraktach, kapsułkach, tabletki, a nawet herbata.
Jak wiele suplementów ziołowych – nawet tych o długiej historii – sci intensywne badania dotyczące passiflory są ograniczone.
Korzyści zdrowotne wynikające z Passionflower
Rozejrzyj się w Internecie, a prawdopodobnie zobaczysz produkty z passiflory związane z wieloma korzyściami, ale nie wszystkie z nich są poparte rzetelnymi badaniami. Nauka tylko dotarła do powierzchni dzięki badaniom z passiflory i potrzeba więcej.
To powiedziawszy, istnieją dowody na to, że passiflora może pomóc w leczeniu objawów lęku, bezsenności i potencjalnie ADHD. Jest wiele rzeczy, które można zaklasyfikować jako „objawy lęku”. W Europie jest on zatwierdzony do leczenia, między innymi, „niepokoju nerwowego”, napięcia i niepokoju. Może być również przydatny w leczeniu nudności związanych z lękiem. Czy byłeś kiedyś tak zdenerwowany, że poczułeś mdłości? – tak, te nudności.
Czy przyjmowanie passiflory ma dodatkowe korzyści zdrowotne? Być może. Ale to są te, które mają poparcie naukowe:
Passionflower i Lęk
Kilka badań wydaje się łączyć passiflory i zmniejszone objawy lęku.
W jednym z częściej cytowanych badań porównano działanie wyciągu z passiflory z działaniem oksazepamu, leku przeciwlękowego. Badanie było randomizowane i podwójnie zaślepione, co było złotym standardem w badaniach naukowych, chociaż było stosunkowo niewielu uczestników. Trzydziestu sześciu pacjentom, u których zdiagnozowano uogólnione zaburzenie lękowe, podawano albo passiflory albo oksazepam przez cztery tygodnie. Według naukowców „nie zaobserwowano żadnej znaczącej różnicy” między tymi dwoma terapiami – obie były skuteczne w leczeniu lęku. Ponadto, w porównaniu z oksazepamem, uczestnicy stosujący passiflory doświadczali mniej skutków ubocznych związanych z wykonywaniem pracy. W innym dobrze zaprojektowanym, ale niewielkim badaniu porównano wpływ passiflory z placebo w leczeniu lęku przedoperacyjnego (jeśli kiedykolwiek przeszedłeś operację, wiesz, że uczucie lęku jest standardem). 30 uczestników otrzymało passiflory i pozostałe 30 otrzymało placebo. Obie grupy kilkakrotnie wypełniły kwestionariusz przed operacją. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z grupy passiflory zgłaszały mniejszy niepokój niż pozostali uczestnicy. Inne podobne badanie wykazało, że passionflower zmniejsza lęk u pacjentów stomatologicznych.
p> Podczas gdy inne badania nad passiflorem i lękiem wykazały pozytywne wyniki na myszach, badania na ludziach generalnie mają większą wagę.
Passionflower jako sen A id
Jeśli passionflower może zmniejszyć uczucie niepokoju, myślenie, że może pomóc ludziom zasnąć, nie jest przesadą. W końcu, jeśli kiedykolwiek złapał Cię atak bezsenności, wiesz, jak ściśle ze sobą powiązane są bezsenność i niepokój. Jednakże, chociaż passiflory były w przeszłości używane jako środek uspokajający, nie ma wiele na przeszkodzie, aby potwierdzać to rzetelne badania naukowe. Ważne jest, aby pamiętać: brak przytłaczających dowodów naukowych niekoniecznie oznacza, że passiflory nie są skuteczne w tej dziedzinie, a jedynie, że nie udowodniono, że są.
Jedno badanie na ludziach dotyczyło uspokajające właściwości passiflory w herbacie. Naukowcy zmierzyli sześć cech związanych ze snem i ustalili, że herbata z passiflory „zapewnia krótkoterminowe subiektywne korzyści związane ze snem zdrowym dorosłym przy łagodnych wahaniach jakości snu”.
Passionflower i ciśnienie krwi
Chociaż wydaje się, że nie ma żadnych badań, które bezpośrednio badałyby passiflory i potencjalne zmiany ciśnienia krwi, jedno skupiające się na objawach lęku mierzyło potencjalne skutki ciśnienia krwi .Badacze ci ustalili, że nie ma znaczącej różnicy w ciśnieniu krwi, porównując uczestników, którzy brali passiflory z tymi, którzy przyjmowali tradycyjny lek przeciwlękowy przed usunięciem zęba. Jednak nie porównali różnic w ciśnieniu krwi z osobami, które nie otrzymały żadnego leczenia przeciwlękowego.
ADHD
Jedno małe badanie dotyczyło zastosowania passiflory w leczeniu uwagi -zaburzenia nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) i odkryli, że wyciągi z tej rośliny mogą być „nowatorskim” sposobem leczenia ADHD. Naukowcy porównali dzieci ze zdiagnozowanym ADHD na passiflory z tymi, które przyjmowały tradycyjne leki i nie zauważyli żadnej różnicy między nimi przyznać, „nasze wyniki wymagają potwierdzenia w większym badaniu”.
Efekty uboczne passiflory
Jedną z wad braku dostępnych długoterminowych badań naukowych jest to, że po prostu nie znamy długoterminowego ryzyka (lub możliwych korzyści) związanych z passiflorem. To powiedziawszy, nie wiadomo, czy jest szkodliwe.
Mimo to może powodować senność, więc możesz unikać ciężkich maszyn lub ważnych zobowiązań, dopóki nie dowiesz się, jak to na Ciebie wpłynie. Możesz też nie chcieć udostępniać go swojej ciężarnej przyjaciółce – może to wywołać skurcze.
Według Memorial Sloan Kettering Cancer Center w rzadkich przypadkach duże dawki mogą powodować nieregularne rytmy serca. Więc nie bierz więcej niż potrzebujesz lub więcej, niż sugeruje etykieta suplementu.