Sen jest jednym z najważniejszych aspektów zdrowia ludzkiego. Bez dobrej jakości snu nasze ciała nie są w stanie się wyleczyć i odmłodzić, a nasze mózgi mają trudności z przetwarzaniem emocji i przechowywaniem wspomnień.
Jednym z najważniejszych czynników zapewniających dobry sen jest wygoda materaca . Niewiele jest innych produktów, które mogą mieć tak znaczący wpływ na nasze zdrowie i szczęście. Dlatego ważne jest, aby zainwestować w wysokiej jakości materac i wymienić go zgodnie z wytycznymi ekspertów. Ale kiedy należy wymienić materac?
W normalnych warunkach materace należy wymieniać co 6 do 8 lat.
Oczywiście jest to ogólna wskazówka, a nie jeden rozmiar -pasuje-wszystko rozwiązanie. Istnieje wiele czynników, które mają wpływ na to, kiedy należy wymienić materac.
Ogólnie rzecz biorąc, należy wymienić materac, jeśli zachodzi co najmniej jedna z poniższych sytuacji:
- To 6- 8+ lat
- Negatywnie wpływa na sen
- W niektórych miejscach jest zauważalnie obwisły lub uszkodzony
- Robi więcej hałasu niż zwykle (hałaśliwe sprężyny są powszechne w stare materace sprężynowe)
- Uważasz, że lepiej śpisz w hotelach, domach znajomych itp.
- Zauważasz wzrost alergii i / lub astmy
- Regularnie budzisz się ze sztywnością mięśni lub stawów
Zasadniczo powinieneś zmieniać łóżko, jeśli już nie pomaga Ci to w spokojnym śnie. Nie ma jednoznacznego sposobu na upewnienie się, czy nadszedł czas na nowe łóżko – ale ogólnie rzecz biorąc, jeśli myślisz o nowym łóżku, prawdopodobnie warto zainwestować raczej wcześniej niż później.
Czynniki wpływające na żywotność materaca
Na długowieczność materaca wpływa wiele różnych czynników. Na przykład tanie łóżko za 250 USD ulegnie degradacji znacznie szybciej niż luksusowy materac. Oto kilka kluczowych czynników, które mają wpływ na wytyczne dotyczące wymiany materaca:
Materiał materaca – Materiały użyte do produkcji łóżka mają duży wpływ na jego trwałość. Niższej jakości materace sprężynowe i całkowicie piankowe mają zwykle najkrótszą żywotność, ponieważ są odpowiednio podatne na zwiotczenie i odciski ciała. Materace hybrydowe również są podatne na te problemy, ale ponieważ są często sprzedawane jako opcje z wyższej półki i wykonane z materiałów wyższej jakości, są zwykle bardziej trwałe. Materace lateksowe są najtrwalsze, trwają nawet 8 lat
W zależności od materiału, istnieje kilka dobrych sposobów przewidywania trwałości. W przypadku materacy sprężynowych i hybrydowych poszukaj mniejszej grubości cewki (co oznacza grubsze cewki). W przypadku materacy z pianką należy szukać pianek o większej gęstości (1,7+ PCF dla pianki, 5+ PCF dla pianki z pamięcią). Na koniec upewnij się, że otrzymujesz naturalny lateks zamiast lateksu syntetycznego.
Konserwacja & Pielęgnacja – Jak każdy inny produkt, materac będzie służył dłużej, jeśli weźmiesz dobra opieka. Oznacza to obracanie materaca mniej więcej co 3 miesiące (chyba że producent zaleci inaczej) i używanie ochraniacza na materac.
Rozmiar śpiwora & Waga – Twoja waga, jak jak również waga osoby, która dzieli łóżko, wpływa również na szybkość, z jaką materac będzie się rozkładał. Dla cięższych podkładów materace mogą opadać szybciej, podczas gdy lekkie podkłady będą miały mniejszy wpływ. Podobnie materac dla pary prawdopodobnie zużyje się szybciej niż materac dla osoby samotnej.
Dzieci & Zwierzęta – jeśli dzielisz łóżko z małymi dziećmi lub w przypadku zwierząt, prawdopodobnie będziesz musiał częściej wymieniać materac. Oprócz dodatkowej wagi, zarówno zwierzęta domowe, jak i dzieci częściej powodują plamy i / lub uszkodzenia materaca.
Czy nowy materac jest wart swojej ceny?
Zakup nowego materac może być znaczącym wydatkiem – czy warto?
W prawie wszystkich przypadkach odpowiedź jest absolutna. Nowy materac może poprawić jakość snu, która wpływa na wszystko, od poziomu energii, nastroju po ogólny stan zdrowia. Niektóre potencjalne korzyści nowego materaca obejmują:
Poprawiony sen – W recenzowanym badaniu klinicznym z 2009 r. Stwierdzono, że nowe materace znacznie poprawiły jakość snu i zmniejszyły zarówno ból pleców, jak i odczuwalny stres w badanej populacji. Większość właścicieli nowych materacy zgłasza również, że jakość ich snu poprawiła się po zakupie nowego łóżka.
Zmniejszone bóle & Bóle – jeśli budzisz się z bólem lub sztywnością w plecy, ramiona, biodra lub szyja, jest całkiem możliwe, że twój materac może być częścią problemu. Starsze łóżka mają tendencję do zapadania się w niektórych miejscach, co zmniejsza podparcie i zmniejsza prawdopodobieństwo prawidłowego wyrównania kręgosłupa.
Ograniczone przenoszenie ruchu – starsze materace mają tendencję do przenoszenia większego ruchu z jednej strony łóżka na inny. Oznacza to, że partner zmieniający pozycję w nocy może zakłócić Twój sen.Nowy materac – a zwłaszcza łóżko wykonane w całości z pianki lub łóżko hybrydowe – będzie przenosić mniej ruchu, pomagając parom lepiej wypoczywać razem.
Zmniejszona alergia / astma – stare materace gromadzą roztocza, pleśń, bakterie i inne alergeny w zastraszającym tempie. Małe badanie przeprowadzone przez National University of Singapore wykazało, że materace mają najwyższe stężenie roztoczy spośród wszystkich artykułów gospodarstwa domowego, a inne alergeny są również bardzo powszechne w starszych materacach. Jeśli zauważyłeś, że Twoje objawy alergii lub astmy się pogorszyły, przyczyną może być częściowo materac.
Chociaż może być kuszące, aby trzymać się istniejącego materaca i zaoszczędzić trochę pieniędzy, dla większości ludzi będzie to warto ulepszyć. Pamiętaj, że mniej więcej 1/3 swojego życia spędzisz w łóżku – a nie ma lepszego sposobu na inwestowanie we własne samopoczucie niż zrobienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby zapewnić wysokiej jakości sen.