W Oprócz stosowania odpowiedniego lubrykantu Richardson sugeruje, aby podczas próby zajścia w ciążę pamiętać o następujących kwestiach:
1. Przyjmuj witaminy prenatalne
Richardson sugeruje przyjmowanie witamin prenatalnych na trzy miesiące przed rozpoczęciem ciąży.
Mayo Clinic zauważa, że kobiety w wieku rozrodczym powinny regularnie przyjmować witaminy w okresie prenatalnym.
Witaminy pomagają zapewnić organizmowi dostateczną ilość witamin i minerałów, aby stworzyć zdrowe środowisko dla rosnącego płodu w przypadku zajścia w ciążę.
Na przykład, w porównaniu z multiwitaminami, witaminy prenatalne zawierają zwykle więcej kwasu foliowego, który pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej. Zawierają również więcej żelaza, które wspomaga wzrost i rozwój dziecka.
2. Unikaj używania produktów w okolicy pochwy.
Podczas próby zajścia w ciążę nie należy używać produktów, które mogą wpływać na PH pochwy lub mogą być szkodliwe dla nasienia, takich jak kremy dopochwowe lub bicze.
„Nie możesz zajść w ciążę we wrogim środowisku pochwowym. Czasami kobiety nie myślą o innych rzeczach, które robią, na przykład o stosowaniu środków do płukania pochwy, które mogą stworzyć wrogie środowisko dla ciąży” – powiedział Richardson.
3. Używaj zestawu do owulacji
Podczas gdy wiele kobiet uważa, że owuluje 14 dnia swojego cyklu, każdy dzień owulacji jest inny i zależy od długości cyklu.
„Niektóre pary uprawiają seks w niewłaściwe dni” – mówi Richardson.
Abyś wiedział, w które dni powinieneś uprawiać seks, zaleca używanie zestawu lub aplikacji do owulacji.
„Kobiety mogą mieć 21-dniowy cykl aż do 35-dniowego cyklu” – powiedział Richardson. „Jeśli używasz zestawu do owulacji, znajdującego się z boku pudełka, jeśli Twój cykl trwa 21 dni, 28 dni lub 31 dni, to są dni, w których powinnaś wykonać test na owulację. Nie zawsze wypada 14 dnia ”.
Aplikacje owulacji również mogą pomóc w określeniu tego.
Dr. Jane Oh, ginekolog położniczy w Illinois, zauważa, że określenie, kiedy owulujesz, może również pomóc w zapewnieniu komfortu podczas seksu, ponieważ w okresie owulacji pochwa wytwarza dużo więcej wydzieliny niż w innych porach miesiąca.
„Normalne uwalnianie estrogenu w fazie folikularnej cyklu powinno powodować obfite wydzieliny, doskonale dostosowane do przemieszczania się plemników” – powiedział Oh w rozmowie z Healthline. „Okres owulacji powinien być taki, kiedy kobieta wytwarza więcej wydzieliny niż zwykle i nie potrzebuje nawet lubrykantu – wydzielina z białek jaja, cienka i śliska, idealna dla plemników przedostających się do komórki jajowej ”.
4. Poproś swojego partnera o przebadanie się najpierw.
Richardson mówi, że jeśli masz trudności z zajściem w ciążę, poproś partnera o badanie.
„Większość ludzi myśli o kobietach, które mają problem z niepłodnością , ale zawsze chcesz najpierw przebadać mężczyznę ”- powiedziała -„ To najłatwiejszy i najtańszy sposób, a chcesz mieć pewność, że liczba jego plemników jest zdrowa, zanim pójdziesz drogą kosztownego badania niepłodności kobiet ”.
Och, zgadza się, zauważając, że plemniki często mają słabą ruchliwość.
„Suplementy kwasów omega-3, takie jak olej z wątroby dorsza Carlsona, mogą w tym pomóc. Ogon plemnika składa się prawie w całości z długołańcuchowych tłuszczów omega-3. Olej z wątroby dorsza ma ich w pikach i w naturalnej formie ”- powiedział Oh.
5. Odstresuj się i baw się dobrze
Obaj lekarze podkreślają, że stres, którego doświadczają niektóre pary podczas próby poczęcia, może wpływać na bezpłodność.
„Czasami najlepszą rzeczą do poprawy płodności jest zbadanie, dlaczego dieta i styl życia zaburzają normalną równowagę hormonalną. Wskazówka: stres jest często dużym czynnikiem ”, powiedział Oh.
Richardson dodaje, że relaks i utrzymywanie przyjemności seksualnej naukowo zwiększa szanse zajścia w ciążę.
„Kiedy jesteś zestresowany, nawet jeśli nie ma żadnych fizycznych objawów stresu, Twój poziom kortyzolu jest wysoki, a wskaźniki stanu zapalnego wysokie, co wykazano, że zmniejsza płodność” – wyjaśnia Richardson.
Wskazuje, jak niektóre pary spontanicznie zachodzą w ciążę po tym, jak przestają próbować.
„Zajmujemy się liczeniem dni i mówieniem partnerowi, że musimy dziś uprawiać seks, i staje się bardziej mechaniczny i pracowity, i odciąga od związku intymność i to, jak powinna wyglądać próba zajścia w ciążę ”- powiedziała. „Spróbuj znaleźć czas na grę wstępną. Spróbuj cieszyć się tym doświadczeniem”.