Jak pozbyć się uwięzionego gazu

Na szczęście wiele domowych środków może pomóc uwolnić uwięziony gaz lub zapobiec jego gromadzeniu się. Tutaj podajemy dwadzieścia metod, które mogą Ci pomóc.

1. Pozwól sobie

Zatrzymanie gazu może powodować wzdęcia, dyskomfort i ból. Najłatwiejszym sposobem uniknięcia tych objawów jest po prostu wypuszczenie gazu.

2. Defekacja

Podczas wypróżnienia mogą uwalniać się gazy. W przypadku wypróżnienia zwykle uwalnia się gaz uwięziony w jelitach.

3. Jedz powoli

Zbyt szybkie jedzenie lub ruch mogą powodować przedostawanie się powietrza do organizmu podczas jedzenia, powodując ból związany z gazami.

Osoby szybko jedzące mogą spowolnić przeżuwanie każdego kęsa 30 razy. Rozkładanie pokarmu w ten sposób pomaga w trawieniu i może zapobiec wielu dolegliwościom, w tym wzdęciom i niestrawności.

4. Unikaj gumy do żucia

Podczas żucia gumy zwykle połykasz powietrze, co zwiększa prawdopodobieństwo uwięzionych bólów gazowych.

Guma bez cukru zawiera również sztuczne słodziki, które mogą powodować wzdęcia i gaz.

5. Unikaj używania słomek.

Powszechne jest połykanie powietrza podczas picia przez słomkę. Picie bezpośrednio z butelki może mieć ten sam efekt, w zależności od rozmiaru i kształtu butelki.

Aby uniknąć bólu gazowego i wzdęć, najlepiej jest popijać ze szklanki.

6. Rzuć palenie

Niezależnie od tego, czy używasz papierosów tradycyjnych, czy elektronicznych, palenie powoduje przedostawanie się powietrza do przewodu pokarmowego. Ze względu na różnorodność problemów zdrowotnych związanych z paleniem rzucenie palenia jest pomocne z wielu powodów.

7. Wybieraj napoje niegazowane

Napoje gazowane, takie jak woda mineralna i napoje gazowane, dostarczają dużo gazów do żołądka. Może to powodować obrzęk i ból.

8. Wyeliminuj problematyczne pokarmy z diety

Spożywanie niektórych pokarmów może powodować uwięzione gazy. Nie każdy problem z jedzeniem jest taki sam.

Jednak następujące pokarmy często powodują gromadzenie się gazów:

• sztuczne słodziki, takie jak aspartam, sorbitol i maltitol
• warzywa z rodziny krzyżowych, takie jak brokuły, kapusta i kalafior
• produkty mleczne
• napoje i suplementy błonnika
• smażone potrawy
• czosnek i cebula
• żywność wysokotłuszczowa
• rośliny strączkowe, grupa obejmująca fasolę i soczewicę
• suszone śliwki i sok z suszonych śliwek
• pikantne jedzenie

Śledzenie tego, co jesz, może pomóc w identyfikacji wyzwalaczy. Niektóre, na przykład sztuczne słodziki, można łatwo wyeliminować z diety.

Inne, takie jak warzywa i rośliny strączkowe, są źródłem korzyści zdrowotnych. Zamiast całkowicie ich unikać, możesz spróbować zmniejszyć ich spożycie lub przygotowywać jedzenie w inny sposób.

9. Pij herbatę

Niektóre herbaty ziołowe mogą wspomóc trawienie i szybko zmniejszyć ból spowodowany gazem. Do najbardziej skutecznych należą herbaty z:

• anyż
• rumianek (rumianek)
• imbir
• mięta

Anyż działa jako łagodny środek przeczyszczający, więc powinieneś go unikać, jeśli masz biegunkę. Może to być jednak pomocne, jeśli masz zaparcia i wzdęcia.

10. Zjedz przekąskę z nasionami kopru

Koper włoski to starożytny sposób na uwięziony gaz. Żucie łyżeczki tych nasion jest popularnym naturalnym lekarstwem.

Jednak kobiety w ciąży lub karmiące powinny tego unikać ze względu na sprzeczne raporty dotyczące bezpieczeństwa.

11. Weź suplementy z mięty pieprzowej

Kapsułki olejku z mięty pieprzowej są od dawna używane do rozwiązywania problemów, takich jak wzdęcia, zaparcia i uwięziony gaz. Niektóre badania potwierdzają stosowanie mięty pieprzowej w leczeniu tych objawów.

Zawsze wybieraj powlekane kapsułki. Niepowlekane kapsułki mogą zbyt szybko rozpuszczać się w przewodzie pokarmowym, co prowadzi do zgagi.

Mięta pieprzowa hamuje wchłanianie żelaza, więc kapsułek tych nie należy przyjmować z suplementami żelaza ani przez osoby z niedokrwistością.

12.Olejek goździkowy

Olejek ten był tradycyjnie stosowany w leczeniu problemów trawiennych, takich jak wzdęcia, gazy i niestrawność. Może również mieć właściwości zwalczające wrzody.

Spożywanie olejku goździkowego po posiłkach może zwiększyć aktywność enzymów trawiennych i zmniejszyć ilość gazów w jelitach.

13. Zastosuj ciepło

Kiedy poczujesz ból spowodowany gazem, umieść termofor lub podkładkę grzewczą na brzuchu. Ciepło rozluźnia mięśnie jelita, wspomagając krążenie gazów. Ciepło może również zmniejszyć odczuwanie bólu.

14. Rozwiąż problemy trawienne

Osoby z pewnymi problemami trawiennymi częściej doświadczają uwięzionego gazu. Na przykład osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) lub nieswoistym zapaleniem jelit często doświadczają wzdęć i bólu gazowego.

Rozwiązanie tych problemów za pomocą zmian stylu życia i leków może poprawić jakość życia.

Osoby z nietolerancją laktozy, które często odczuwają ból gazowy, powinny podjąć bardziej drastyczne środki, aby uniknąć laktozy lub przyjmować suplementy laktazy.

15. Dodaj ocet jabłkowy do wody

Ocet jabłkowy pomaga w produkcji kwasu żołądkowego i enzymów trawiennych. Może również pomóc szybko złagodzić ból spowodowany gazem.

Dodaj łyżkę octu do szklanki wody i wypij go przed posiłkami, aby zapobiec bólom spowodowanym gazem i wzdęciom. Ważne jest, aby przepłukać usta wodą, ponieważ ocet może zniszczyć szkliwo zębów.

16. Używaj węgla aktywowanego

Węgiel aktywowany to naturalny produkt, który można kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub bez recepty w aptekach. Przyjmowanie tabletek tego suplementu przed i po posiłkach może zapobiec uwięzieniu gazów.

Najlepiej jest stopniowo zwiększać spożycie węgla aktywowanego. Zapobiegnie to niepożądanym objawom, takim jak zaparcia i nudności.

Alarmującym efektem ubocznym węgla aktywowanego jest to, że może on spowodować czernienie stolca. To przebarwienie jest nieszkodliwe i powinno zniknąć po odstawieniu suplementów węgla drzewnego.

17. Weź probiotyki

Suplementy probiotyczne dostarczają pożytecznych bakterii dla jelit. Są stosowane w leczeniu różnych dolegliwości trawiennych, w tym biegunki zakaźnej.

Niektóre badania sugerują, że niektóre szczepy probiotyków mogą złagodzić wzdęcia, gazy jelitowe, bóle brzucha i inne objawy IBS.

Szczepy Bifidobacterium i Lactobacillus są ogólnie uważane za bardziej skuteczne.

18. Ćwiczenia

Delikatne ćwiczenia mogą rozluźnić mięśnie jelita, pomagając w krążeniu gazów w układzie pokarmowym. Chodzenie lub wykonywanie pozycji jogi po posiłkach może być szczególnie korzystne.

19. Weź głęboki oddech

Głębokie oddychanie może nie działać dla każdego. Wdychanie zbyt dużej ilości powietrza może zwiększyć ilość gazów w jelitach.

Jednak niektórzy ludzie uważają, że techniki głębokiego oddychania mogą złagodzić ból i dyskomfort związany z uwięzionym gazem.

20 . Weź lekarstwo dostępne bez recepty

Kilka produktów może szybko wyeliminować ból gazowy. Popularny lek, symetykon, jest sprzedawany pod następującymi nazwami handlowymi:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Kobiety w ciąży lub przyjmujące inne leki powinny omówić stosowanie symetykonu z lekarzem lub farmaceutą.