Obcasy są idealnym dodatkiem do niemal każdego stroju – i sprawiają, że nasze nogi wyglądają jak supermodelka – ale ich noszenie ma swoją cenę .
I to nie tylko ból i pęcherze; nawet chodzenie po nich z wdziękiem jest wyzwaniem.
Więc to „Nic dziwnego, że ostatnie zdjęcie Rihanny szybującej nad kratką metra w Nowym Jorku w szpiczastych szpilkach praktycznie przyprawiło nas o zawrót głowy.
Jak ona to zrobiła?
Okazuje się, że nie jest to niemożliwe.
Udaliśmy się prosto do profesjonalistów, aby odkryć sekrety chodzenia w 4-calowych szpilkach. Twoje stopy z pewnością nam później za to podziękują.
POWIĄZANE: Mężczyzna myśli, że może nosić damskie buty dzień, szybko się kończy
1. Chodzi o postawę.
Pamiętasz, jak mama zawsze mówiła ci, żebyś stał prosto? Tak, my też tam byliśmy. Ale okazuje się, że mama naprawdę wie najlepiej.
„Aby prawidłowo chodzić na wysokich obcasach, ważne jest, aby zwracać uwagę na Twoją postawę. Moja metoda obejmuje technikę Alexandra, która reedukuje neuronowe system mięśniowy, tak aby organizm wrócił do naturalnego stanu doskonałej postawy, doskonałej równowagi i równowagi ”- powiedziała TODAY.com za pośrednictwem poczty elektronicznej Chyna Whyne, założycielka programu instruktażowego Walking in Stilettos.
2. Pracuj nad tym wewnętrznym rdzeniem.
Oprócz nadziei na zdobycie sześciopaku, budowanie wewnętrznej siły może w rzeczywistości pomóc Ci lepiej chodzić. Dr Suzanne Levine, podiatra w Institute Beaute z Nowego Jorku ujawniła, że dobra postawa zaczyna się od posiadania silnego rdzenia. Dodała, że pilates jest jej ulubionym ćwiczeniem. Być może to sekret celebrytów i modelek chodzących godzinami w wysokich butach.
„Aby czuć się stabilniej we wspaniałych butach, musisz mieć wspaniały rdzeń” – powiedział dr Levine, który wyjaśnił, że Pilates potrafi p z problemami z równowagą.
3. W grę wchodzi pewna praca domowa.
To, co robisz w domu, może mieć znaczenie, jeśli chodzi o uderzanie w ulice miasta z gracją i elegancją.
” Przed założeniem obcasów chodzenie po domu na palcach pomaga wzmocnić nogi i kostki ”- powiedziała TODAY.com e-mailem TODAY.com Karen Lee Gybrowski, modelka z Karen Lee Group.
POWIĄZANE: Jak księżna Kate wygląda bez wysiłku w obcasach? Ukradnij jej sekret butów
Dr Levine zaleciła również codzienne pisanie liter alfabetu stopami, aby wzmocnić 38 mięśni stóp. to w łóżku lub na kanapie podczas oglądania telewizji.
4. Znaczenie kroków.
Chodzenie może nie być tak łatwe, jak 1-2- 3.
Dr Levine powiedział, że kluczem do chodzenia na piętach jest próba kroku w kształcie litery Y. Za każdym razem ląduj na zewnętrznej krawędzi pięty i palców.
„To ważne podczas chodzenia na wysokich obcasach, aby prowadzić śródstopie. Nigdy nie prowadź piętą, ponieważ ciężar często powoduje zapadnięcie się pięty i wypadek lub kontuzję ”- wyjaśnia Whyne.
5. Teraz połącz to wszystko razem.
H: Głowa uniesiona wysoko
A: Mięśnie brzucha wciągnięte
P: Miednica w pozycji neutralnej
P: Naciśnij klatkę piersiową w dół
Y: Krok w Y
Być może nie jest to wcale takie trudne.
6. Naprawdę możesz chodzić na obcasach po każdej powierzchni.
To, co zrobiła Rihanna, nie jest niemożliwe. Obiecujemy. Skieruj swoją wewnętrzną Carrie Bradshaw i idź za jej przykładem.
” Podczas chodzenia po powierzchni takiej jak trawa ważne jest, aby zaangażować mięśnie łydek, unosząc się jeszcze wyżej na szpilkach, co uniesie piętę nieco ponad trawę, a tym samym zapobiegnie zapadaniu się pięty ”- powiedział Whyne.
A gdy uderzasz ulicami miasta, upewnij się, że idziesz lekko (bez stukania) i prowadzisz podbiciem stopy.
7. Czy but naprawdę pasuje?
Nawet jeśli weźmiesz to wszystko pod uwagę, jeśli but nie pasuje, jesteś skazany na zagładę. Ale skąd wiesz, czy but pasuje? Pamiętaj o tych trzech rzeczach .
- Kula stopy powinna spoczywać na najszerszej części buta.
- Zawsze wybieraj rozmiar większej stopy.
- Długość buta musi pasować do Twojego najdłuższego palca.
POWIĄZANE: Ten styl butów w stylu retro powraca na wiosnę – i nie moglibyśmy być szczęśliwsi!
8. Ale czy rzeczywiście możesz bezpiecznie chodzić w butach?
Jasne, że łatwo jest chodzić po dziale obuwniczym, ale czy te pięć minut paradowania i zobaczenia, jak wyglądają w lustrze, wystarczy? Nie.
Możesz jednak sprawdzić, czy but pasuje, zanim opuścisz sklep, przeprowadzając prosty test.
„Większość kobiet ma złudzenie, że im więcej pieniędzy zapłacisz za parę butów na wysokim obcasie, tym większą pewność, że but jest wolny od zagrożeń. Tak nie jest; co stanowi Dobrze wykonany but to taki, że jest stabilny i nie kołysze się przy uderzaniu w tył z boku na bok ”- wyjaśnił Whyne.
Whyne dodał:„ Jeśli wyobrażasz sobie, że fundamenty domu nie są stabilne, wtedy będzie tylko jeden rezultat – że w końcu się przewrócą. Ta sama zasada dotyczy stabilności butów na wysokim obcasie ”.
9. Kiedy robisz zakupy, robi różnicę .
Przyczyna, dla której but nie jest wygodny po przymierzeniu go w domu, może mieć związek z porą dnia, w której go kupiłeś.
Dr Levine powiedział, że idealny czas na zakupy obuwia to południe. Pod koniec dnia zauważysz, że Twoja stopa jest opuchnięta, a na początku nie jest jeszcze opuchnięta. Aby znaleźć idealne dopasowanie, najlepiej złapać stopę gdzieś pośrodku e.
POWIĄZANE: New shoes blues? Łatwe sposoby na pozbycie się pęcherzy na stopach
10. Od czasu do czasu zadbaj o swoje buty.
Czy zdarzyło Ci się, że zdarzyło Ci się mieć buty, które nagle zmieniły się z najbardziej wygodnej pary w najbardziej bolesną? Przyczyną tego nie jest magia.
Jeśli podczas noszenia buta masz problemy z utrzymaniem równowagi, spróbuj zmienić obcasy. Dobrą praktyczną zasadą jest zmiana obcasów w każdej parze, którą nosisz regularnie co cztery do sześciu miesięcy.
Nie panikuj, jeśli Twoje stopy się palą: przyczyną może być brak amortyzacji. Na rynku dostępnych jest wiele produktów, które mogą zapewnić amortyzację wokół śródstopia – wyjaśnił dr Levine.
Podeszwy butów mogą powodować ból stóp po całym dniu chodzenia. Spróbuj zmienić podeszwy na krepowane. Pomogą wchłonąć więcej wstrząsów, dzięki czemu Twoje stopy poczują się lepiej po długim dniu.
11. Trzymaj stopy na palcach.
Jeśli chodzi o pięty, nie ma prawdy w stwierdzeniu „bez bólu, bez zysku”. Aby uniknąć pulsowania stóp, zmieniaj buty w ciągu dnia. Zainwestuj w parę mieszkań z okrągłym, szerokim noskiem, które można wrzucić do torby, zasugerował dr Levine. W ciągu dnia przestawiaj się z tych na pięty. Pomoże to rozciągnąć mięśnie łydki, zapobiegając bólom nóg.
POWIĄZANE: 25 najwygodniejszych (i najmodniejszych!) Butów do kołysania tej wiosny
12. Dbaj o swoje stopy. Masz tylko dwa.
Buty nie są jedynym wrogiem dla Twoich stóp. To, jak się nimi zajmiesz, jest równie winne.
Na koniec dnia zanurz stopy w kąpieli z solą morską lub solą Epsom, poleca Gybrowski. Następnie nałóż krem nawilżający, ale nie wkładaj ich do skarpet. Ważne jest, aby je odsłonić.
Zafunduj swoim paluszkom masaż. Oto, co należy zrobić.
„Zegnij prawą nogę w kolanie i umieść kostkę na górze lewego kolana. Wciśnij oba kciuki w kulki stóp i masuj okrężnymi ruchami. Kontynuuj na podbiciu iw dół w kierunku pięty. Powtórz to tyle razy, ile chcesz, na obu stopach ”, powiedział Whyne.
I nie spiesz się do paznokcia w salonie pedicure. Dr Levine ostrzegła, że stylistki często usuwają zbyt dużo naskórka ze zrogowacenia. Zamiast tego sugeruje użycie peelingu do stóp lub kremu z kwasem glikolowym, aby po prostu usunąć martwy i wysuszony naskórek.