Omówienie tematu
Fazy snu dzielą się na niestabilne ruchy oczu (nie-REM) i szybkie ruchy oczu (REM).
Sen Non-REM (NREM)
Sen non-rapid eye movement (NREM) ma 3 etapy:
- Faza N1 występuje zaraz po zaśnięciu i jest bardzo krótki (zwykle mniej niż 10 minut). Obejmuje lekki sen, z którego można się łatwo obudzić.
- Etap N2 trwa od około 30 do 60 minut. Na tym etapie Twoje mięśnie stają się bardziej rozluźnione i możesz zacząć wykazywać wolnofalową (delta) aktywność mózgu.
- Etap N3 to głęboki sen trwający około 20 do 40 minut. Na tym etapie wzrasta aktywność mózgu delta i osoba może mieć pewne ruchy ciała. Bardzo trudno jest obudzić kogoś na etapie N3.
Sen REM (R)
Sen z szybkimi ruchami oczu jest głębszy niż sen bez fazy REM. Podczas snu REM:
- Oczy i powieki drgają.
- Oddech staje się nieregularny. Podczas snu REM to normalne są krótkie epizody zatrzymania oddechu (bezdech).
Większość swoich snów śnisz podczas snu REM. Ale mózg paraliżuje mięśnie, więc nie odgrywasz snów.
Podczas snu osoba zwykle przechodzi przez 3 etapy snu nie-REM, zanim wejdzie w fazę REM. Po zaśnięciu zajmuje to około 1 do 2 godzin. Cykl powtarza się trzy do czterech razy każdej nocy. Osoba dorosła spędza więcej czasu we śnie NREM niż w fazie REM. Niemowlę zwykle spędza około połowy czasu snu na NREM, a połowę na fazie REM.