Udostępnij na PinterestOsoby z depresją częściej doświadczają zmęczenia, a chroniczne zmęczenie może zwiększają ryzyko depresji. Ta dwukierunkowa zależność tworzy cykl, który może być trudny do przerwania.
Potencjalne przyczyny zmęczenia depresją obejmują:
- problemy ze snem
- dieta
- stres
- leki, w tym niektóre stosowane w leczeniu depresji
Poniżej szczegółowo omówimy każdą z przyczyn.
Problemy ze snem
Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu i uzupełnienia energii. Sam brak snu może nie powodować depresji, ale zwiększa ryzyko i może pogorszyć objawy.
Nawet jeśli osoba z depresją śpi wystarczająco długo, może nie budzić się wypoczęta. Osoby z depresją często mają gorszą jakość snu niż osoby bez tego schorzenia.
Badania sugerują, że wiele osób z depresją i innymi schorzeniami psychicznymi, takimi jak choroba afektywna dwubiegunowa, doświadcza zarówno bezsenności, jak i hipersomni.
Bezsenność oznacza problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu. Hipersomnia oznacza nadmierną senność.
Obturacyjny bezdech senny to kolejne zaburzenie snu, które ma związek z depresją. Badanie z 2015 roku wykazało, że depresja występuje często u osób z bezdechem sennym i ma związek z nasileniem bezdechu sennego.
Ponadto badanie wykazało, że leczenie bezdechu sennego łagodziło objawy depresji.
Dowiedz się więcej o związku między depresją a snem.
Dieta
Naukowcy od dawna spekulowali, czy dieta wpływa na zdrowie psychiczne. W metaanalizie z 2018 roku przyjrzano się wielu badaniom badającym związek między dietą a ryzykiem depresji.
W raporcie znaleziono dowody na to, że diety zawierające więcej pokarmów przeciwzapalnych mogą zmniejszyć ryzyko depresji u niektórych osób. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te ustalenia.
Druga metaanaliza również powiązała określone wzorce żywieniowe ze zwiększonym ryzykiem depresji. W szczególności naukowcy odkryli, że diety w stylu zachodnim zawierające czerwone i przetworzone mięso, rafinowane zboża, słodycze, nabiał o dużej zawartości tłuszczu i inne niezdrowe produkty mogą zwiększać ryzyko wystąpienia objawów depresji u niektórych osób.
Jak czy dieta wpływa na depresję?
Stres
Stres może wpływać na poziom serotoniny i dopaminy. Są to neuroprzekaźniki w mózgu, które odgrywają istotną rolę w regulowaniu nastroju i energii.
Badania wskazują, że stresujące wydarzenia życiowe mogą znacznie zwiększyć ryzyko rozwoju ciężkiej depresji.
Stresujące wydarzenia życiowe mogą obejmować koniec związku lub bliską przyjaźń, śmierć bliskiej osoby, znaczne straty finansowe, zmianę pracy i zdarzenia związane ze zdrowiem, takie jak diagnoza raka.
To samo badania sugerują, że stres może również powodować stan zapalny w organizmie, co może prowadzić do hipersomnii i zmęczenia. Może również prowadzić do wycofania się osoby z zajęć towarzyskich i trudności z jasnym myśleniem.
Co to jest chroniczny stres i jak wpływa na samopoczucie?
Leki
Leki przeciwdepresyjne działają poprzez działanie na neuroprzekaźniki w mózgu, pomagając im skuteczniej regulować nastrój osoby. Jednak niektóre leki przeciwdepresyjne mogą powodować znaczne zmęczenie.