Osoby z bólem kolana lub objawami chondromalacji powinny zgłosić się do lekarza. Wczesne leczenie może zapobiec dalszemu uszkodzeniu chrząstki i złagodzić ból.
Środki związane ze stylem życia
Zazwyczaj nieinwazyjne metody leczenia chondromalacji są skuteczne. Obejmują one:
Ćwiczenia o niewielkim wpływie: chodzenie i pływanie to dobre opcje wzmocnienia nóg i utrzymania silnych mięśni bez obciążania kolana. Może również poprawić nastrój i jakość snu.
Ortezy lub wkładki do butów: w razie potrzeby mogą wspierać łuk stopy.
Unikanie czynności powodujących ból: Wiele osób musi unikać schodów jeśli wspinanie się po nich powoduje ból. Zamiast tego powinni wykonywać wygodne ćwiczenia. Może to pomóc uniknąć dalszego uszkodzenia chrząstki.
Dieta: zróżnicowana dieta może zapewnić równowagę składników odżywczych i pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Nadwaga może uszkodzić chrząstkę kolana i obciążyć staw kolanowy.
Higiena snu: wystarczająca ilość snu, ponieważ pomoże to zmniejszyć ból i zmęczenie.
Uśmierzanie bólu: nadmierne Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, mogą pomóc w kontrolowaniu dyskomfortu.
Pasy podtrzymujące kolano: Brak jest dowodów na to, że są one przydatne. Niektóre osoby zgłaszały niepożądane skutki, takie jak dyskomfort i otarcia. Jeden z przeglądów badań, opublikowany przez Cochrane w 2015 r., Wzywa do dalszych badań przed zaleceniem tych urządzeń.
Ortezy i podpórki kolana można kupić online. Lekarz może doradzić, czy należy używać stabilizatora kolana.
Profesjonalna pomoc
Jeśli badanie fizykalne ujawni brak równowagi mięśniowej, niektóre ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu równowagi mięśnie i przywróć rzepkę z powrotem.
Jeśli na przykład zewnętrzna strona mięśnia jest silniejsza niż wewnętrzna, lekarz może zalecić ćwiczenia wzmacniające słabsze mięśnie.
Fizjoterapeuta pracuje z pacjentami, wykonując specjalne ćwiczenia i rozciąganie. Zaproponują konkretne ćwiczenia, w zależności od przyczyny problemu i mięśnia, który wymaga wzmocnienia.
Ćwiczenia
W zależności od przyczyny problemu, lekarz może zalecić seria ćwiczeń.
Przykłady ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięsień czworogłowy obejmują:
Półprzysiady: stań ze stopami rozstawionymi na odległość bioder i ugnij kolana do 40 stopni.
Step-up: Postaw jedną stopę na 10-centymetrowym (cm) kroku, następnie drugą stopę, a następnie zejdź pierwszą stopą, a następnie drugą.
Prosto unoszenie nóg: usiądź z nogami wyprostowanymi do przodu, podnieś jedną nogę i powoli ją opuść, a następnie zrób to samo z drugą nogą.
Unoszenie nóg w pozycji siedzącej: usiądź na krześle lub łóżku ze stopami na podłoga i oparcie kolana o krzesło lub łóżko. Powoli podnosić i opuszczać po kolei każdą nogę.
Wykonaj każdy z tych 3 razy i odpocznij, a następnie powtórz 10 razy.
Po codziennym wykonywaniu tych czynności przez 6 tygodni, Twój pracownik służby zdrowia może zalecają zwiększenie trudności.
Inne ćwiczenia mogą być zalecane w celu rozciągnięcia innych części ciała.
Leki i operacje
Ibuprofen lub naproksen mogą pomóc złagodzić ból i zapalenie chrząstki.
Operacja będzie konieczna tylko wtedy, gdy ból jest silny, a inne metody leczenia nie pomogły.
Może to obejmować usunięcie szorstkiej powierzchni chrząstki w celu zmniejszenia bólu. Chirurg może również uwolnić napięte ścięgna i więzadła. Może to pomóc w wyrównaniu rzepki.
Bez leczenia chondromalacja może prowadzić do zapalenia stawów rzepkowo-udowych. Dzieje się tak, gdy chrząstka zostaje poważnie zniszczona przez uszkodzenie.
Gdy chrząstka zostanie utracona, nie może odrosnąć. W ciężkich przypadkach kości mogą bezpośrednio ocierać się o siebie. Jeśli tak się stanie, ból może być osłabiający, a osoba może to odczuwać podczas odpoczynku.