Dlaczego bolą mnie kolana, gdy wchodzę po schodach?

Osoby z bólem kolana lub objawami chondromalacji powinny zgłosić się do lekarza. Wczesne leczenie może zapobiec dalszemu uszkodzeniu chrząstki i złagodzić ból.

Środki związane ze stylem życia

Zazwyczaj nieinwazyjne metody leczenia chondromalacji są skuteczne. Obejmują one:

Ćwiczenia o niewielkim wpływie: chodzenie i pływanie to dobre opcje wzmocnienia nóg i utrzymania silnych mięśni bez obciążania kolana. Może również poprawić nastrój i jakość snu.

Ortezy lub wkładki do butów: w razie potrzeby mogą wspierać łuk stopy.

Unikanie czynności powodujących ból: Wiele osób musi unikać schodów jeśli wspinanie się po nich powoduje ból. Zamiast tego powinni wykonywać wygodne ćwiczenia. Może to pomóc uniknąć dalszego uszkodzenia chrząstki.

Dieta: zróżnicowana dieta może zapewnić równowagę składników odżywczych i pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Nadwaga może uszkodzić chrząstkę kolana i obciążyć staw kolanowy.

Higiena snu: wystarczająca ilość snu, ponieważ pomoże to zmniejszyć ból i zmęczenie.

Uśmierzanie bólu: nadmierne Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, mogą pomóc w kontrolowaniu dyskomfortu.

Pasy podtrzymujące kolano: Brak jest dowodów na to, że są one przydatne. Niektóre osoby zgłaszały niepożądane skutki, takie jak dyskomfort i otarcia. Jeden z przeglądów badań, opublikowany przez Cochrane w 2015 r., Wzywa do dalszych badań przed zaleceniem tych urządzeń.

Ortezy i podpórki kolana można kupić online. Lekarz może doradzić, czy należy używać stabilizatora kolana.

Profesjonalna pomoc

Udostępnij na Pinterest
Fizjoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie i zapobiec pogorszeniu się problemu.

Jeśli badanie fizykalne ujawni brak równowagi mięśniowej, niektóre ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu równowagi mięśnie i przywróć rzepkę z powrotem.

Jeśli na przykład zewnętrzna strona mięśnia jest silniejsza niż wewnętrzna, lekarz może zalecić ćwiczenia wzmacniające słabsze mięśnie.

Fizjoterapeuta pracuje z pacjentami, wykonując specjalne ćwiczenia i rozciąganie. Zaproponują konkretne ćwiczenia, w zależności od przyczyny problemu i mięśnia, który wymaga wzmocnienia.

Ćwiczenia

W zależności od przyczyny problemu, lekarz może zalecić seria ćwiczeń.

Przykłady ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięsień czworogłowy obejmują:

Półprzysiady: stań ze stopami rozstawionymi na odległość bioder i ugnij kolana do 40 stopni.

Step-up: Postaw jedną stopę na 10-centymetrowym (cm) kroku, następnie drugą stopę, a następnie zejdź pierwszą stopą, a następnie drugą.

Prosto unoszenie nóg: usiądź z nogami wyprostowanymi do przodu, podnieś jedną nogę i powoli ją opuść, a następnie zrób to samo z drugą nogą.

Unoszenie nóg w pozycji siedzącej: usiądź na krześle lub łóżku ze stopami na podłoga i oparcie kolana o krzesło lub łóżko. Powoli podnosić i opuszczać po kolei każdą nogę.

Wykonaj każdy z tych 3 razy i odpocznij, a następnie powtórz 10 razy.

Po codziennym wykonywaniu tych czynności przez 6 tygodni, Twój pracownik służby zdrowia może zalecają zwiększenie trudności.

Inne ćwiczenia mogą być zalecane w celu rozciągnięcia innych części ciała.

Leki i operacje

Ibuprofen lub naproksen mogą pomóc złagodzić ból i zapalenie chrząstki.

Operacja będzie konieczna tylko wtedy, gdy ból jest silny, a inne metody leczenia nie pomogły.

Może to obejmować usunięcie szorstkiej powierzchni chrząstki w celu zmniejszenia bólu. Chirurg może również uwolnić napięte ścięgna i więzadła. Może to pomóc w wyrównaniu rzepki.

Bez leczenia chondromalacja może prowadzić do zapalenia stawów rzepkowo-udowych. Dzieje się tak, gdy chrząstka zostaje poważnie zniszczona przez uszkodzenie.

Gdy chrząstka zostanie utracona, nie może odrosnąć. W ciężkich przypadkach kości mogą bezpośrednio ocierać się o siebie. Jeśli tak się stanie, ból może być osłabiający, a osoba może to odczuwać podczas odpoczynku.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *