1 na 20 osób cierpi na hemoroidy, określane również jako stosy. Objawy obejmują od łagodnego podrażnienia do silnego bólu, który zaburza Twój styl życia.
Jednak niektóre techniki mogą zapobiegać lub przynosić ulgę osobom dotkniętym hemoroidami. Twoja dieta i wybór stylu życia odgrywają dużą rolę w radzeniu sobie z tym stanem. Niektóre pokarmy mogą pomóc złagodzić objawy, podczas gdy inne mogą powodować zaostrzenie.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o znalezieniu najlepszej diety dla osób cierpiących na hemoroidy.
Główne przyczyny hemoroidów
Hemoroidy wynikają ze stanu zapalnego żył w odbyt i odbytnica. Może to powodować wrażliwość, swędzenie, ból hemoroidalny i krwawienie. Sprawiają również, że wypróżnienia są bardziej bolesne i utrudnione oraz mogą powodować wydzielanie śluzu.
Pewne czynności lub sytuacje mogą spowodować zaostrzenie. Obejmuje to nawyki łazienkowe, takie jak wysiłek podczas próby przejścia obok stołka. Może to spowodować obrzęk żył odbytu.
Zbyt długie oczekiwanie na wyjście do łazienki może stwardnieć i sprawić, że stolce będą bardziej niewygodne. Idąc do łazienki, używaj wygodnej pozycji siedzącej. Nie pozostawaj w toalecie przez długi czas, ponieważ powoduje to dodatkowe ciśnienie.
Podnoszenie ciężarów lub nieaktywny tryb życia może również przyczynić się do hemoroidów. Długie siedzenie obciąża żyły odbytu. Waga ciała. wzrost jest kolejną przyczyną tego stanu.
U niektórych osób występują hemoroidy po chorobie, która powoduje powtarzające się zaparcia lub biegunkę. Hemoroidy mogą się nawet pojawić w wyniku zbyt dużego lub zbyt intensywnego kaszlu.
Hemoroidy u wielu kobiet często występują również w ciąży. Jest to spowodowane wzrostem masy ciała i naciskiem na narządy.
Niezdrowa dieta prowadzi do zaparć i innych problemów trawiennych. Może to powodować hemoroidy, a objawy mogą pogarszać się.
Najlepsza dieta dla osób cierpiących na hemoroidy
Właściwa dieta może pomóc w zapobieganiu hemoroidom i złagodzić ich objawy. Oto 5 pomocnych wskazówek dotyczących przestrzegania odpowiedniej diety dla osób cierpiących na hemoroidy.
Pozostań nawodniony przez cały dzień
Jedna ważna wskazówka to pić dużo wody. Zapewnia to dobre nawodnienie i pomaga w wypróżnianiu. Staraj się wypijać co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
Zaparcia mogą wynikać z odwodnienia, które jeszcze bardziej komplikuje hemoroidy. Picie dużej ilości wody pomaga również trawić błonnik, aby uniknąć zaparć.
Spożywanie pokarmów o dużej zawartości wody również pomaga. Arbuz, seler i ogórki to doskonały wybór.
Uzupełnij dużo błonnika
Dieta bogata w błonnik na hemoroidy pomaga regulować wypróżnienia. Zwiększa ilość wody w stolcu, a także sprawia, że stolec jest bardziej normalny i łatwiejszy do przejścia. Błonnik może zmniejszyć objawy hemoroidów i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia krwawienia.
Błonnik jest również ważny, abyś czuł się pełniejszy na dłużej. Oznacza to, że „rzadziej zjadasz niezdrowe potrawy, które mogą powodować problemy trawienne.
Wraz z białkiem jest to kluczowy składnik odżywczy dla osób, które regularnie ćwiczą. Aktywność fizyczna to kolejny pomocny sposób na uniknięcie hemoroidów.
Pamiętaj, aby w swojej diecie uwzględnić zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik. Rozpuszczalny błonnik ułatwia rozpuszczanie pokarmu w wodzie. Nierozpuszczalny błonnik pomaga jelitom przejść przez jelita.
Do najlepszych pokarmów na hemoroidy należą owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i orzechy. Brokuły, jabłka, czarna fasola, gruszki, groszek, soczewica i banany są bogate w błonnik. Brukselka, maliny, brązowy ryż, płatki owsiane, jęczmień i suszone śliwki to inne dobre wybory.
Skórki owoców są doskonałym źródłem nierozpuszczalnego błonnika, więc nie zapomnij ich zostawić. Przyjmowanie suplementu błonnika może być również pomocne w przypadku hemoroidów.
Skoncentruj się na żywności bogatej we flawonoidy
Flawonoidy to substancje chemiczne pochodzenia roślinnego, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Te fitoskładniki naprawiają uszkodzenia tkanek i wspomagają system drenażu limfatycznego.
Pomagają również w kontroli wagi i mogą zmniejszyć ryzyko otyłości. Noszenie dodatkowego ciężaru ma związek z rozwojem hemoroidów.
Badania pokazują, że flawonoidy mogą być skuteczne w leczeniu hemoroidów. Flawonoidy można znaleźć w herbacie, czerwonym winie i soku cytrusowym. Szpinak, jarmuż i cebula również mają wysoką zawartość tych składników odżywczych.
Ogranicz pokarmy, które mogą powodować zaparcia
Pokarmy powodujące hemoroidy często mają niską zawartość błonnika. Prowadzi to do zaparć, które pogarszają stan.
Unikaj przetworzonej żywności i rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb i makaron. Wrażliwość na gluten lub pszenicę powinna również wymagać specjalnej diety, takiej jak ta.
Produkty mleczne, takie jak ser, jogurt i mleko, również mogą nasilać zaparcia. Pomocne może być również unikanie czerwonego lub przetworzonego mięsa.
Utrzymuj zdrowe jelita
Zdrowie Twoich jelit ma wiele wspólnego z funkcjonowaniem układu pokarmowego. Dobre i złe bakterie żyją w twoich jelitach i ważne jest, aby zachować równowagę między nimi.
Probiotyki mogą pomóc poprawić zdrowie jelit i promować zdrowe bakterie. Znajdziesz je w żywności, takiej jak kombucha, kimchi i miso. Dieta roślinna jest również dobra do detoksykacji organizmu.
Pokarmy, których należy unikać przy hemoroidach, to smażone lub bogate w tłuszcze nasycone. Pikantne potrawy mogą również podrażniać żołądek i powodować podrażnienia podczas chodzenia do łazienki. Unikanie pikantnych potraw pomoże również zmniejszyć refluks żołądkowy.
Kofeina i alkohol są innymi winowajcami, które mogą zaburzać funkcjonowanie jelit. Zbyt dużo sodu może spowodować odwodnienie i nasilenie wzdęć.
Znajdowanie trwałej ulgi w hemoroidach
Właściwa dieta jest kluczową taktyką w zapobieganiu hemoroidom i znajdowaniu ulgi w przypadku hemoroidów. Dieta dla osób cierpiących na hemoroidy powinna być bogata w błonnik i zdrową żywność.
Inne wskazówki pomagające przynieść ulgę to kąpiele nasiadowe, płatki z oczaru wirginijskiego i kremy przeciwzapalne. Istnieje również kilka niechirurgicznych metod leczenia, takich jak technika opasywania CRH, aby pozbyć się hemoroidów. Dowiedz się więcej o skutecznych opcjach leczenia hemoroidów, jakie oferuje dr Starpoli.