Jeśli chodzi o odchudzanie, wiesz już o zwykłych specjalistach: lekarzach , dietetycy i dietetycy, trenerzy osobi, a nawet trenerzy zdrowia psychicznego. Ale może być taki, o którym jeszcze nie pomyślałeś: hipnotyzer.
Okazuje się, że hipnoza to kolejna droga, którą ludzie idą w imię utraty wagi. Zwykle podróżuje po tym, jak wszystkie inne ostatnie wysiłki (widzę cię, oczyszczanie soków i modne diety) są wypróbowane i nieudane, mówi Greg Gurniak, certyfikowany kliniczny i medyczny hipnotyzer praktykujący w Ontario.
Ale nie chodzi o to, żeby ktoś inny kontrolował twój umysł i zmuszał cię do robienia zabawnych rzeczy, gdy jesteś nieprzytomny. „Kontrola umysłu i utrata kontroli – czyli robienie czegoś wbrew własnej woli – to największe nieporozumienia dotyczące hipnozy” – mówi Kimberly Friedmutter, hipnoterapeuta i autorka książki Podświadoma moc: Użyj swojego wewnętrznego umysłu, aby stworzyć życie, którego zawsze pragnąłeś. jak przemysł rozrywkowy przedstawia hipnotyzerów, ludzie z ulgą widzą, że nie noszę czarnej szaty i nie wymachuję zegarem z łańcuszka ”.
Ty Nie jesteś również nieprzytomny, kiedy doświadczasz hipnozy – to bardziej jak głęboki stan relaksu, wyjaśnia Friedmutter. „To po prostu naturalne, unoszące się uczucie, które odczuwasz, zanim zasypiasz, lub to senne uczucie, które odczuwasz, budząc się rano, zanim w pełni zdasz sobie sprawę z tego, gdzie jesteś i co cię otacza.”
Będąc w tym stanie, jesteś bardziej podatny na zmiany i dlatego hipnoza w celu utraty wagi może być skuteczna. ”Różni się od innych metod, ponieważ hipnoza odnosi się do przyczyny i innych czynników przyczyniających się bezpośrednio na poziomie podświadomości danej osoby. umysł, gdzie kiełkują ich wspomnienia, nawyki, lęki, skojarzenia związane z jedzeniem, negatywna mowa o sobie i poczucie własnej wartości ”- mówi dr Capri Cruz, psychoterapeuta i hipnoterapeuta oraz autor książki Maximize Your Super Powers. „Żadna inna metoda odchudzania nie rozwiązuje podstawowych problemów u źródła tak jak hipnoza”.
Ale czy hipnoza działa na odchudzanie?
Nie ma wielu niedawnych, randomizowanych badań na ten temat, ale to, co tam jest, sugeruje, że metoda może być wiarygodna . Wczesne badania z lat 90. wykazały, że osoby, które stosowały hipnozę, straciły na wadze ponad dwa razy więcej niż osoby, które stosowały dietę bez terapii poznawczej. nawyki żywieniowe i obraz ciała. W niewielkim badaniu z 2017 r. wzięło udział ośmiu otyłych dorosłych i troje dzieci, z których wszyscy z powodzeniem schudli, a jedno nawet uniknęło operacji ze względu na korzyści wynikające z leczenia, ale oczywiście nic z tego nie jest rozstrzygające.
„Niefortunnym czynnikiem jest to, że hipnoza nie jest łatwo objęta ubezpieczeniem medycznym, więc nie ma takiego samego nacisku na badania nad hipnozą, jak w przypadku farmaceutyczne ”- mówi dr Cruz. Ale z pozornie stale rosnącymi kosztami leków na receptę, długimi listami możliwych skutków ubocznych i dążeniem do bardziej naturalnych alternatyw, Cruz ma nadzieję, że hipnoza wkrótce zyska więcej uwagi i badań jako prawdopodobne podejście do utraty wagi.
Kto powinien spróbować hipnozy w celu utraty wagi?
Szczerze mówiąc, idealnym kandydatem jest każdy, kto ma problemy z przestrzeganiem zdrowej diety i programu ćwiczeń, ponieważ wydaje się, że nie może pozbyć się swoich negatywnych nawyków, mówi Gurniak. Jak mówi, utknięcie w szkodliwych nawykach – na przykład zjedzenie całej paczki chipsów ziemniaczanych zamiast przestać, gdy jesteś pełny – jest oznaką podświadomego problemu.
Twoja podświadomość to miejsce, w którym znajdują się Twoje emocje, nawyki i nałogi, mówi Friedmutter. A ponieważ hipnoterapia odnosi się do podświadomości – zamiast tylko do świadomości – może być bardziej skuteczna. W rzeczywistości analiza badań z 1970 roku wykazała, że hipnoza ma 93 procentowy wskaźnik sukcesu, przy mniejszej liczbie potrzebnych sesji niż zarówno psychoterapia, jak i terapia behawioralna. „Doprowadziło to naukowców do przekonania, że hipnoza była najskuteczniejszą metodą zmiany nawyków, schematów myślowych i zachowań” – mówi Friedmutter.
Hipnoterapia nie musi być stosowana samodzielnie. Gurniak mówi, że hipnoza może być również stosowana jako uzupełnienie innych programów odchudzania opracowanych przez profesjonalistów do leczenia różnych schorzeń, takich jak cukrzyca, otyłość, zapalenie stawów czy choroby układu krążenia.
Czego mogę się spodziewać podczas leczenia ?
Sesje mogą mieć różną długość i różną metodologię w zależności od lekarza.Na przykład Cruz mówi, że jej sesje trwają zwykle od 45 do 60 minut, podczas gdy Friedmutter przyjmuje pacjentów odchudzających się przez trzy do czterech godzin. Ogólnie rzecz biorąc, możesz się położyć, zrelaksować z zamkniętymi oczami i pozwolić hipnoterapeucie poprowadzić Cię przez określone techniki i sugestie, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.
„Chodzi o to, aby wyszkolić umysł, aby poruszał się w kierunku tego, co jest zdrowe, a z dala od tego, co niezdrowe” – mówi Friedmutter. „Dzięki historii klienta jestem w stanie określić podświadome problemy, które odciągnęły go od oryginalny projekt. Tak jak uczymy się nadużywać naszych ciał jedzeniem, możemy nauczyć się ich szanować ”.
I nie, nie będziesz gderać jak kurczak ani wyznawać żadnych głębokich, mrocznych sekretów. „Nie możesz tkwić w hipnozie ani zmuszać do mówienia lub robienia czegoś wbrew swojej woli” – mówi Gurniak. „Jeśli jest to sprzeczne z Twoimi osobistymi wartościami lub przekonaniami, po prostu nie będziesz działać na podstawie informacji przekazywanych podczas transu”.
Zamiast tego prawdopodobnie doświadczysz głębokiego relaksu, wciąż będąc świadomym tego, co się mówi, dodaje Gurniak. „Ktoś w transie hipnotycznym opisałby to jako coś pomiędzy byciem rozbudzonym a snem”, mówi. „Jest w pełni kontrolowany i jest w stanie zatrzymać ten proces w dowolnym momencie, ponieważ możesz zostać zahipnotyzowany tylko wtedy, gdy zechcesz. Pracujemy jako zespół, aby osiągnąć cel danej osoby ”.
Oczywiście liczba potrzebnych sesji jest całkowicie zależna od twojej osobistej reakcji na hipnozę. Niektórzy mogą zobaczyć wyniki w zaledwie jednej do trzech, mówi dr Cruz, podczas gdy inni mogą potrzebować od ośmiu do 15 sesji. Z drugiej strony, może nie być skuteczne dla wszystkich.
Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zapisz się do naszego newslettera!