Pomimo krzykliwych reklam i śmiałych twierdzeń, nie ma zbyt wielu dowodów na poparcie stosowania afrodyzjaków. W najlepszym przypadku są nieskuteczne, aw najgorszym potencjalnie zanieczyszczone lub niebezpieczne.
Ale nie rozpaczaj. Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie libido lub poprawę sprawności seksualnej, są rzeczy, które możesz zrobić bez marnowania pieniędzy i narażania zdrowia.
Więcej ćwiczeń
Tak, możesz ćwiczyć dla lepszego seksu! W przeciwieństwie do hiszpańskiej muchy, faktycznie udowodniono, że ćwiczenia zwiększają podniecenie seksualne u kobiet i poprawiają sprawność seksualną u mężczyzn. Badanie z 2018 roku powiązało przewlekłe ćwiczenia z poprawą pobudzenia i satysfakcji seksualnej u kobiet.
W wielu badaniach powiązano również aktywność fizyczną z niższym ryzykiem impotencji, lepszymi erekcjami i poprawą funkcji seksualnych u młodych i starszych mężczyzn.
Jak ćwiczenia mogą to wszystko osiągnąć? Wszystko sprowadza się do związku z:
- zwiększonym przepływem krwi
- wyższym poziomem wytrzymałości i energii
- większą pewnością siebie
- lepszy nastrój i niższy poziom stresu
- uwalnianie endorfin
- zwiększona reakcja narządów płciowych
trochę słońca
Wiosenna gorączka a letnie romanse nie są na nic – słońce naprawdę sprawia, że jesteś ożywiony!
Istnieją dowody na to, że zaledwie 30 minut światła słonecznego zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn z niskim popędem seksualnym i powoduje trzykrotną poprawę satysfakcji seksualnej.
Światło słoneczne również nas uszczęśliwia, ponieważ zwiększa poziom witamin Poziomy D, które pomagają regulować hormony związane z nastrojem, które również odgrywają rolę w pobudzeniu, w tym serotonina, dopamina, adrenalina i noradrenalina.
A noszenie mniejszej liczby ubrań, gdy jest gorąco, naturalnie sprawia, że wielu z nas myśli więcej o seksie, co skutkuje większym pożądaniem seksualnym.
Spróbuj masażu
Masaż zwiększa poziom serotoniny i dopaminy. Zmniejsza również poziom kortyzolu, hormonu stresu. Co więcej, dotyk jest niesamowity i zwiększa intymność między partnerami.
Oddanie się zmysłowemu masażowi z partnerem pomoże ci zarówno odstresować się, jak i pracować jako gra wstępna, aby oboje przygotowali się do seksu. Wystarczy trochę olejku do masażu i dłoni. Upewnij się, że dotykasz punktów akupresury, takich jak skóra głowy i stopy, aby przenieść masaż na inny poziom seksowności.
Porozmawiaj z partnerem
Komunikacja jest naprawdę kluczowa, jeśli chodzi o relacje seksualne, nawet jeśli to zwykły romans. Zapytaj, co je podnieca i jakich części ciała lubią dotykać.
Wszyscy mamy strefy erogenne poza zwykłymi, takimi jak genitalia i sutki. Zapytaj, jakie są ich, a możesz być zaskoczony! Rozmowa to kopalnia złota informacji, która sprawi, że seks będzie gorętszy dla wszystkich stron. Poza tym rozmowa o tym z pewnością sprawi, że soki zaczną płynąć – dosłownie.