Wiele samouczków treningowych obejmuje brzuszki jako jedno z ćwiczeń, które pomagają zrzucić te niepożądane kilogramy w talii. Ale czy przysiady są naprawdę pomocne w redukcji tłuszczu z brzucha? Oto kilka rzeczy, które należy wiedzieć, zanim zaczniesz polegać wyłącznie na przysiadach w celu redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha …
SIADŹ SIĘ SPALAĆ OGÓLNY TŁUSZCZ:
Jeśli uważasz, że samodzielne robienie przysiadów pomóż ci uzyskać płaski brzuch, to się mylisz. Brzuszki nie są skierowane konkretnie na brzuch, ale ogólnie mogą pomóc w utracie tkanki tłuszczowej. Robienie przysiadów z umiarkowaną intensywnością przez 10 minut bez odpoczynku spala aż 60 kalorii. Twoja waga również ma do odegrania dużą rolę. waży mniej niż 68 kilogramów, spalisz mniej kalorii w przewidzianym czasie, a jeśli ważysz więcej, spalisz więcej kalorii, jeśli wykonasz siedem brzuszków w ciągu jednej minuty.
ZMNIEJSZENIE PUNKTÓW POPRZEZ SIEĆ UPS TO MIT:
Redukcja tłuszczu z brzucha wymaga zdyscyplinowanego i oddanego reżimu kilku dobrze zbilansowanych ćwiczeń. Jeśli więc chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, są rzuty, unoszenie nóg, skręcanie brzuszków i odwracanie brzuszków w reżimie treningu. Nie bądź zbyt surowy dla siebie na początku – zaczynaj stopniowo i stopniowo zwiększaj liczbę wykonywanych wykroków i brzuszków. Nie zapomnij zrobić lekkiej rozgrzewki zanim zaczniesz rutynę.
INNE KORZYŚCI SITUPS:
Chociaż brzuszki mogą nie są najlepszą opcją dla ogólnej utraty tłuszczu, oferują wiele innych korzyści. Wzmacniają rdzeń i pomagają budować mięśnie brzucha. Posiadanie większej liczby mięśni zwiększy z kolei ilość kalorii spalanych przez organizm, co pomoże spalić tłuszcz. Ponadto, budowanie mięśni brzucha wzmocni brzuch, a tym samym nada ci wyrzeźbiony wygląd. Jest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy tłuszcz zniknie. Włącz więc inne ćwiczenia, takie jak brzuszki i deski do swojego programu fitness. Pomagają również wzmocnić mięśnie ud. Jeśli zmagasz się z cellulitem w udach, przysiady są dobrym rozwiązaniem.