Jeśli masz (lub miałeś) raka piersi, prawdopodobnie chcesz wiedzieć, czy są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju lub nawrotu raka, takie jak ćwiczenia, jedzenie określonego rodzaju diety lub przyjmowanie suplementów diety. Na szczęście rak piersi jest jednym z najlepiej zbadanych rodzajów raka pod tym względem, a badania wykazały, że jest kilka rzeczy, które mogą być pomocne.
Zachowanie tak dobrego zdrowia, jak to możliwe, jest ważniejsze niż kiedykolwiek po leczeniu raka piersi. Kontrolowanie wagi, utrzymywanie aktywności fizycznej i prawidłowe odżywianie może pomóc obniżyć ryzyko nawrotu raka piersi, a także pomóc w ochronie przed innymi problemami zdrowotnymi.
Uzyskanie zdrowej wagi
Jeśli masz raka piersi, osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi może pomóc obniżyć ryzyko. Wiele badań sugeruje, że nadwaga lub otyłość (duża nadwaga) zwiększa ryzyko nawrotu raka piersi. Wiąże się to również z wyższym ryzykiem wystąpienia obrzęku limfatycznego, a także wyższym ryzykiem zgonu z powodu raka piersi.
Jednak jest mniej badań, które pokazują, czy utrata masy ciała w trakcie lub po leczeniu może rzeczywiście zmniejszyć ryzyko nawrotu raka piersi. Duże badania zajmują się teraz tą kwestią. Sytuację komplikuje fakt, że wiele kobiet przybiera na wadze (nie próbując) podczas leczenia raka piersi, co samo w sobie może zwiększać ryzyko.
Oczywiście w przypadku kobiet z nadwagą osiągnięcie zdrowej wagi może również mieć inne korzyści zdrowotne. Na przykład wykazano, że utrata masy ciała poprawia jakość życia i sprawność fizyczną wśród osób, które przeżyły raka piersi z nadwagą. Uzyskanie prawidłowej wagi może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na inne nowotwory (w tym nowego raka piersi), a także inne choroby przewlekłe.
Ze względu na możliwe korzyści zdrowotne wynikające z utraty wagi, wiele osób Pracownicy opieki zdrowotnej zachęcają teraz kobiety z nadwagą do osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi. Mimo to ważne jest, aby przedyskutować to z lekarzem przed próbą odchudzania, zwłaszcza jeśli nadal otrzymujesz leczenie lub właśnie je zakończyłeś. Twój zespół medyczny może pomóc Ci stworzyć plan bezpiecznego odchudzania.
Aktywność fizyczna
Badania wykazały, że wśród osób, które przeżyły raka piersi, istnieje spójny związek między aktywnością fizyczną a niższym ryzykiem nawrotu raka piersi i umierania na raka piersi. Aktywność fizyczna została również powiązana z poprawą jakości życia, funkcjonowania fizycznego i mniejszą liczbą objawów zmęczenia.
Nie jest jasne, jak dużo aktywności może być potrzebne, ale wydaje się, że im więcej, tym lepiej. Bardziej energiczna aktywność może być również bardziej pomocna niż mniej energiczna. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby uzupełnić te odkrycia.
W przeszłości osobom z obrzękiem limfatycznym, które przeżyły raka piersi, często zalecano unikanie pewnych ćwiczeń ramion i energicznych zajęć. Jednak badania wykazały, że taka aktywność fizyczna jest bezpieczna. W rzeczywistości może to faktycznie obniżyć ryzyko obrzęku limfatycznego lub poprawić obrzęk limfatyczny u kobiet, które już go mają.
Podobnie jak w przypadku innych rodzajów zmian stylu życia, ważne jest, aby porozmawiać z zespołem terapeutycznym przed rozpoczęciem nowego fizycznego. program zajęć. Prawdopodobnie będzie to obejmować również spotkanie z fizjoterapeutą. Twój zespół może pomóc Ci zaplanować program, który będzie zarówno bezpieczny, jak i skuteczny dla Ciebie.
Zdrowa dieta
Większość badań dotyczących możliwych powiązań między dietą a ryzykiem raka piersi wstecz przyjrzeliśmy się szerokim wzorcom żywieniowym, a nie określonej żywności. Ogólnie rzecz biorąc, nie jest jasne, czy stosowanie określonego rodzaju diety może zmniejszyć ryzyko nawrotu raka piersi. Badania wykazały, że osoby, które przeżyły raka piersi, które jedzą diety bogate w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, kurczaki i ryby, zwykle żyją dłużej niż osoby, które spożywają dietę zawierającą więcej rafinowanych cukrów, tłuszczów i czerwonych mięs (takich jak wołowina, wieprzowina i jagnięcina) i przetwory mięsne (takie jak bekon, kiełbasa, mielonki i hot dogi). Ale nie jest jasne, czy jest to spowodowane wpływem na raka piersi, czy prawdopodobnie innymi korzyściami zdrowotnymi wynikającymi ze zdrowej diety.
Dwa duże badania (znane jako WINS i WHEL) dotyczyły skutków obniżenia poziomu tłuszczu spożycie po zdiagnozowaniu wczesnego stadium raka piersi. Jedno z badań wykazało, że kobiety na diecie niskotłuszczowej miały niewielkie zmniejszenie ryzyka nawrotu raka, ale kobiety te również straciły na wadze w wyniku diety, co mogło mieć wpływ na wyniki. W innym badaniu nie znaleziono związku między dietą niskotłuszczową a ryzykiem nawrotu raka.
Wiele kobiet ma pytania, czy produkty sojowe są bezpieczne po zdiagnozowaniu raka piersi. Przetwory sojowe są bogatym źródłem związków zwanych izoflawonami, które mogą mieć w organizmie właściwości podobne do estrogenów.Jednak niektóre ostatnie duże badania nie wykazały, że spożycie soi wpływa na nawrót raka piersi lub wskaźniki przeżycia. Chociaż spożywanie produktów sojowych nie wydaje się stwarzać ryzyka, dowody dotyczące skutków przyjmowania suplementów soi lub izoflawonów nie są tak jasne.
Chociaż powiązania między określonymi typami diet a nawrotami raka piersi są nie są pewne, dobre odżywianie ma wyraźne korzyści zdrowotne. Na przykład diety bogate w źródła roślinne są często ważnym elementem osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi. Zdrowa dieta może również pomóc obniżyć ryzyko innych typowych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca.
Suplementy diety
Kobiety często chcą wiedzieć, czy istnieją jakieś diety lub suplementy diety, które mogą przyjmować, aby zmniejszyć ryzyko. Jak dotąd nie wykazano, że żadne suplementy diety (w tym witaminy, minerały i produkty ziołowe) wyraźnie zmniejszają ryzyko progresji lub nawrotu raka piersi. Nie oznacza to, że żaden nie pomoże, ale ważne jest, aby wiedzieć, że żaden nie został udowodniony.
Suplementy diety nie są regulowane tak jak leki w Stanach Zjednoczonych – nie trzeba ich sprawdzać skuteczne (lub nawet bezpieczne) przed sprzedażą, chociaż istnieją ograniczenia co do tego, co ich twórcy mogą twierdzić. Jeśli myślisz o przyjmowaniu jakiegokolwiek rodzaju suplementu diety, porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej. Pomogą Ci zdecydować, które z nich możesz bezpiecznie stosować, unikając tych, które mogą być szkodliwe.
Alkohol
Oczywiste jest, że alkohol – nawet kilka drinków tygodniowo – zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet. Jednak nie jest jasne, czy alkohol wpływa na ryzyko nawrotu raka piersi. Picie alkoholu może podnieść poziom estrogenu w organizmie, co teoretycznie może zwiększać ryzyko nawrotu raka piersi. Jednak nie ma mocnych dowodów z badań, które to potwierdzają.
Najlepiej nie pić alkoholu. W przypadku kobiet, które to robią pić, powinny ograniczyć spożycie do nie więcej niż 1 drinka dziennie, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka (w tym raka piersi). W przypadku kobiet, które przeszły leczenie raka, wpływ alkoholu na ryzyko nawrotu raka jest w dużej mierze nieznany.Ten problem komplikuje fakt, że wersja low to mod częste spożywanie alkoholu (1 drink dziennie lub mniej) wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca.
Ponieważ jest to złożony problem, ważne jest, aby przedyskutować go z zespołem opieki zdrowotnej, biorąc pod uwagę ryzyko nawrotu raka piersi (lub zachorowania na nowego raka piersi), ryzyko chorób serca i ryzyko innych problemów zdrowotnych związanych z używaniem alkoholu.