Czy możesz spać w skarpetach lub rękawach kompresyjnych? Odpowiedź brzmi – nie, nie, jeśli jesteś ogólnie zdrową osobą. Nie zakładaj do łóżka skarpet i rękawów kompresyjnych – poziom kompresji jest zbyt wysoki. Wiem, że słyszałem biegaczy i sportowców przysięgających, że śpią w skarpetach kompresyjnych przed i po wielkim dniu wyścigu, ale tak naprawdę nie jest to bezpieczne. Stopniowana kompresja jest przeznaczona do noszenia, gdy nie śpisz i się poruszasz. Zapewnia stałe ciśnienie w układzie krążenia, aby zwalczyć grawitację i pompować krew z powrotem do serca.
Kiedy leżysz, w pozycji całkowicie poziomej przez długi czas Twój układ krążenia nie musi walczyć z grawitacją. Krew żylna może łatwo wrócić do serca. Odzież uciskowa nałożona na kostkę i łydkę w nocy może zablokować krążenie. Niektórzy ludzie muszą nosić skarpetki uciskowe na noc z powodu problemów zdrowotnych lub pooperacyjnych. Nawet w takich przypadkach powinieneś nosić tylko najniższą dostępną kompresję (poniżej 15 mmhg). Jeśli uważasz, że musisz nosić kompresję w nocy, zapytaj lekarza.
Chociaż nie nosisz ich (i nie powinieneś) nosić ich w nocy, skarpetki uciskowe i rękawy kompresyjne są niesamowitymi narzędziami do regeneracji po intensywnym bieganie, jazda na rowerze, sesja jogi lub jakikolwiek inny ulubiony trening. Ucisk sprawia, że krew pompuje się do regenerujących się grup mięśni i usuwa kwas mlekowy, który powoduje bolesność. Nie musisz ich nosić 24 godziny na dobę, ale noszenie ich podczas a po wysiłku zwiększy energię i skróci czas regeneracji. Ale NIE wszystkie skarpety i rękawy kompresyjne są takie same. Pozwól, że wyjaśnię …
Najpierw skupmy się na rękawach kompresyjnych. Opaski uciskowe na nogawkach lub na łydkach są podobne do skarpet, ale bez części stopowej. Występują w różnych stopniach kompresji. Łagodnie uciskowe mankiety na nogi zapewniają kompresję 15-20 mmHg i świetnie nadają się do noszenia przed biegiem, podczas biegu i po nim. Ten łagodny poziom kompresji pomaga przyspieszyć regenerację mięśni, dzięki czemu nogi nie bolą po długim biegu lub treningu na siłowni. Umiarkowane rękawy uciskowe zapewniające kompresję 20-30 mmHg powinny być noszone tylko PODCZAS treningu, aby zwiększyć wydajność i chronić przed uraz jak szyny goleniowe. Silniejszy poziom kompresji jest niesamowity dla zwiększenia wydajności, ale w rzeczywistości może powodować obrzęk stopy, jeśli będziesz go nadal nosić po treningu. Wyjątkowo ciasny ucisk na kostce może stać się opaską uciskową, blokującą przepływ krwi od kostki do stopy. Dolna linia: uważaj, aby sprawdzić stopień kompresji rękawa przed użyciem go do regeneracji. Te rękawy Core-Sport są idealne do regeneracji.
Więc teraz możesz zapytać – co ze sprzedawanymi przez Ciebie SKARPETAMI o umiarkowanej kompresji? Czy poziom kompresji ma dla nich znaczenie? Cóż, możesz nosić łagodne i skarpetki uciskowe o umiarkowanym ucisku przed, w trakcie i po wojnie rk out. Ponieważ skarpetki mają przymocowaną część stopową, nie ma ryzyka obrzęku stopy lub odcięcia krążenia. Noś tych złych chłopców przez cały dzień, jeśli chcesz.