Dobry sen w nocy zapewnia nam zdrowie i szczęście, a dla osób cierpiących na bóle głowy jest to szczególnie ważne. Nieregularne wzorce snu mogą u niektórych wywoływać bóle głowy, a zmiany we wzorcach snu mogą wywoływać u niektórych migreny.
Związek między bólami głowy a snem jest znany od dziesięcioleci, ale nie jest jasne, czy bóle głowy powodują zaburzenia snu lub czy bóle głowy są wynikiem nieregularnych wzorców snu. 1 (To klasyczna sytuacja typu kura lub jajko). Ogólnie brak snu powoduje u niektórych osób bóle głowy i migreny. 2 W szeroko zakrojonym badaniu osób cierpiących na migrenę połowa z nich stwierdziła, że zaburzenia snu przyczyniły się do bólu głowy. A ci, którzy spali średnio tylko sześć godzin w nocy, mieli częstsze i silniejsze bóle głowy niż ci, którzy spali dłużej. 3
Ale jest też odwrotnie. Zbyt dużo snu może również wywoływać bóle głowy – szczególnie migreny i napięciowe bóle głowy 4
Oprócz nieregularnych wzorców snu, zaburzenia snu i bóle głowy są ze sobą powiązane. W rzeczywistości zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, bezsenność i zaburzenia rytmu okołodobowego, są nieproporcjonalnie obserwowane u osób z rozpoznaniem bólu głowy, w tym migreny i napięciowych bólów głowy. 5
Chociaż związek między bólami głowy a snem jest złożony i potrzeba więcej badań, aby go w pełni zrozumieć, uważa się, że część mózgu ważna dla snu, zwana podwzgórzem, może być zaangażowana w niektóre bóle głowy. 6 Na przykład dwa rodzaje rzadkich bólów głowy są nieodłącznie związane ze snem: klasterowe bóle głowy i hipniczne bóle głowy. 7 8 9
Martwisz się, że cierpisz na zaburzenia snu? Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem. Istnieją dowody na to, że leczenie zaburzeń snu może pomóc zmniejszyć obciążenie bólami głowy u niektórych osób. Modyfikacja nawyków związanych ze snem może również potencjalnie pomóc w radzeniu sobie z bólami głowy. W jednym małym badaniu kobiety, które przeszły terapię behawioralną, taką jak ustanowienie stałego harmonogramu snu i wyeliminowanie telewizji w łóżku, miały mniej i mniej intensywnych migren.
Dowiedz się więcej o dobrych nawykach związanych ze snem i wskazówkach dotyczących lepszego snu. można spróbować dziś wieczorem na Excedrin.com.