Budzenie się w nocy z dreszczami i zlaniem się potu nie jest niczym niezwykłym, jeśli cierpisz na cukrzycę. Nawet przy chłodnej pogodzie możesz czuć się lepki i nie spać wygodnie. Nie jesteś sam – obecnie uważa się, że prawie połowa Amerykanów cierpi na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy – więc pomyśleliśmy, że rzucimy trochę światła na związek między cukrzycą a nocnymi potami i jak możesz złagodzić nocne poty lepiej się wyspać.
Czy cukrzyca może powodować nocne poty?
Osoby chore na cukrzycę często cierpią z powodu nocnych potów niski poziom cukru we krwi lub nocna hipoglikemia. Spadek poziomu glukozy we krwi może powodować różnego rodzaju objawy, w tym bóle głowy i silne pocenie się. Te objawy nocnej hipoglikemii mogą powodować zaburzenia snu spowodowane dyskomfortem i wilgotną pościelą i prawdopodobnie będą oznaczać, że rano czujesz się mniej wypoczęty.
Co zatem powoduje nocne poty u diabetyków?
Istnieje wiele takich objawów rzeczy, z których możesz nie zdawać sobie sprawy, mogą spowodować obniżenie poziomu glukozy we krwi w nocy.
- Czy wiesz, że jeśli pijesz kieliszek wina lub piwa przed snem, możesz zatrzymać pracę wątroby w celu wytworzenia glukozy w nocy ? Jeśli kiedykolwiek budziłeś się zlany zimnym potem po nocnym wyjściu – to jest przyczyna!
- Dużo ćwiczeń w ciągu dnia może oznaczać, że zużywasz zapasy glukozy w organizmie – jeśli tego nie uzupełniasz te przed snem możesz cierpieć na nocną hipoglikemię.
Czy wiesz, że jeśli kontrolujesz cukrzycę za pomocą insuliny, możesz być bardziej narażony na nocne poty z cukrzycą, ponieważ nie możesz monitorować poziomu glukozy we krwi w nocy?
Jak kontrolować poziom cukru we krwi w nocy
Jest kilka rzeczy, które możesz spróbować, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia niskiego poziomu cukru we krwi w nocy. Najważniejsze jest upewnienie się, że radzisz sobie z cukrzycą tak dobrze, jak potrafisz.
Poza tym:
- Przed pójściem spać: sprawdź poziom glukozy i podejmij kroki, aby upewnić się, że nie spadnie zbyt niska w nocy.
- W godzinach przed snem: unikaj alkoholu i staraj się nie jeść gorących i pikantnych potraw – mogą one prowadzić do nocnych potów nawet u osób bez cukrzycy.
- Wcześniej w ciągu dnia: Zastanów się nad zmianą rutyny, tak abyś mógł ćwiczyć w ciągu dnia. Dzięki temu będziesz mieć czas na uzupełnienie zapasów glukozy przed pójściem spać.
Jeśli obawiasz się nocnych potów z cukrzycą, warto odwiedzić lekarza. Mogą udzielić porady lub spojrzeć na zmianę leku. Pod względem nocnych potów cukrzyca jest jedną z najczęstszych. Ale są też inne problemy zdrowotne, które mogą również prowadzić do nadmiernego pocenia się w nocy, więc jeśli się martwisz, zawsze warto się sprawdzić.
Jak złagodzić objawy nocnych potów z cukrzycą
Czasami wydaje się, że niezależnie od tego, co zrobisz, aby zapobiec nocnej hipoglikemii, te nocne poty będą się utrzymywać. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, możesz spróbować przynajmniej zmniejszyć dyskomfort spowodowany objawami:
- Przygotuj miejsce do spania: upewnij się, że w sypialni nie jest zbyt ciepło. Otwórz okna lub użyj wentylatorów, aby utrzymać cyrkulację powietrza w pokoju, i upewnij się, że przed pójściem do łóżka wyłączyłeś ogrzewanie na tyle, aby pomieszczenie ostygło. W ten sposób objawy nocnej hipoglikemii mogą być ograniczone do minimum.
- Wybierz naturalne włókna do spania: Zwinięcie się w naturalne włókna, w przeciwieństwie do syntetycznych, może mieć cudowny wpływ na sen. Pościel wykonana z naturalnych włókien pomaga regulować temperaturę ciała i wchłania wilgoć, usuwając ją z ciała. W szczególności wełna jest znana ze swojej zdolności do utrzymywania suchości i chłodu przez całą ciepłą noc, ponieważ jest bardziej chłonna niż inne włókna naturalne, takie jak pierze czy puch. Oznacza to, że nawet jeśli cierpisz na cukrzycowe nocne poty, wełniane kołdry i piżamy mogą pomóc Ci lepiej się wyspać.