Autor: Julia Thomas
Zaktualizowano 28 sierpnia 2020 r.
Recenzja medyczna: Lauren Guilbeault
W pewnym momencie Twojego życia ktoś mógł Ci powiedzieć: „Dlaczego tak się bronisz?” Być może powiedziałeś komuś podobne słowa. Jednak często ludzie mówią o obronie, nie rozumiejąc, co to naprawdę oznacza.
Rozumiemy, jak używać słowa „defensywny” w zdaniu, jasne, ale to słowo specjalne znaczenie w psychologii.
Oto krótkie wyjaśnienie, czym jest, jak to rozpoznać i co z tym zrobić.
Definiowanie zachowania obronnego
Aby zrozumieć zachowanie defensywne, musisz pomyśleć o tym, co to znaczy bronić. Nasze współczesne słowo „defensywny” ze środkowego angielskiego „defensif” oznacza „obrona przed atakiem lub kontuzją”. Mamy wiele powszechnie używanych dziś słów z defensywy, które mniej więcej przekazują tę samą ideę.
Obrona czegoś lub ktoś ich chroni. Kraj może podjąć działania militarne, aby się bronić. Albo rodzice mogą bronić swojego dziecka przed niebezpieczeństwem. Kiedy „bronisz się w sensie psychologicznym”, często próbujesz obronić się przed kimś lub czymś ważnym dla siebie.
Ale co chronisz? Zwykle „chronisz swoje ego”, kiedy jesteś defensywny. Chcesz myśleć, że „jesteś dobrą, inteligentną lub sympatyczną osobą i chcesz, aby inni myśleli tak samo. Chcesz uzasadnić swoje decyzje, rzeczy, które zrobiłeś, a nawet to, kim jesteś. osobę.
Każdy od czasu do czasu stosuje strategię obronną i jest to normalne, jeśli jesteś atakowany. Jednak niektórzy ludzie czują, że muszą nosić pełną zbroję obronną, aby porozmawiać . Niektórzy ludzie czują się w ten sposób, ponieważ w przeszłości doświadczyli przemocy emocjonalnej. Inni czują się tak, ponieważ coś knują.
Źródło: pexels.com
Dlaczego ma miejsce zachowanie obronne?
Twój mózg jest zaprogramowany, aby chronić się przed zagrożeniami. To dobrze, bo inaczej bezradny. Jednak psychologiczna obronność może być destrukcyjna. To bardzo złożony typ zachowania. Opiera się na połączeniu twoich przekonań, twoich postaw, twoich uczuć i twojej osobowości.
Ludzie zwykle wcześnie zaczynają angażować się w zachowania obronne. Kiedy byłeś młody, być może nauczyłeś się od innych zachowań obronnych. Kiedy czułeś się zagrożony, jak to czasami bywa dla każdego, znalazłeś sposób, aby odeprzeć to zagrożenie, aby poczuć się bezpieczniej.
Gdy byłeś starszy, mogłeś stosować te same zachowania obronne, gdy rozpoznałeś zagrożenie w Twoim środowisku, a nawet wtedy, gdy tylko je przewidziałeś. I często mechanizmy obronne, na których polegasz, nie są tymi, których potrzebujesz teraz, a jedynie te, których nauczyłeś się w przeszłości.
Należy pamiętać, że zazwyczaj ludzie, którzy angażują się w zachowania obronne, nie robią to ze złośliwych powodów. Ich jedynym zmartwieniem może być lepsze poczucie tego, co się dzieje. Jednak zachowania obronne są zwykle szkodliwe zarówno dla osoby, która je robi, jak i dla tych, którzy są po ich stronie.
Krótko mówiąc, mechanizmy obronne nie są z natury coś złego, ale czasami są one stosowane niewłaściwie lub w sposób uniemożliwiający danej osobie skuteczną komunikację.
Jakie są konsekwencje zachowań obronnych?
Zatem jeśli tylko zachowujesz się defensywnie, aby się chronić, jak to jest złe? Jaka szkoda może z tego wyniknąć?
Prawda jest taka, że może to wpłynąć na wszystkie twoje relacje z osobami w twoim życiu i grupami, z którymi się kontaktujesz. Jeśli często reagujesz na innych w sposób obronny, możesz skończyć w związku, który z dnia na dzień staje się niezdrowy. Jeśli „bronisz się przed bliskimi, możesz stworzyć bardzo wrogie, napięte środowisko w swoim domu.
Defensywność w pracy może utrudniać dogadywanie się ze współpracownikami i przełożonymi. Może również uniemożliwić Ci najlepszą wspólną pracę. Bycie emocjonalnie defensywnym w grupie społecznej może sprawić, że zostaniesz wyrzutkiem lub możesz pozostać w centrum grupy, ale potajemnie pogardzany i niechciany.
Zamiast zapobiegać agresji lub atakowi, zachowania obronne mogą powodować niechęć lub nieufność do ciebie, których wcześniej nie było. Może to prowadzić do błędnego koła obrony, frustracji, ochrony przed przyszłą frustracją i wywoływania kolejnych złych uczuć. Wszystko to, jeśli od początku było jasne, zamiast być defensywnym, prowadziłoby do bardziej pozytywnego wyniku dla wszystkich.
Rozpoznawanie zachowań obronnych
Rozpoznanie zachowania obronnego u kogoś innego jest zwykle dość łatwe. Być może próbujesz rozwiązać z nimi problem lub po prostu próbujesz przeprowadzić przyjemną rozmowę.Ale z jakiegoś powodu, może z powodu czegoś, co powiedziałeś lub zrobiłeś, albo może z własnych powodów, czują się zagrożeni. Kiedy to się stanie, mogą zareagować na kilka sposobów. Oto kilka z nich.
Źródło: unsplash.com
- Wygląda na to, że Cię nie słuchają.
- Robią wiele wymówek.
- Obwiniają cię za problem.
- Mówią, że zrobiłeś to samo, co jest dla ciebie niezadowolone.
- Dużo mówią o tym, dlaczego spowodowali problem, próbując usprawiedliwić swoje zachowanie.
- Skupiają się na rzeczach, które zrobiłeś źle w innym czasie, a nie na bieżącym problemie.
- Próbują ci powiedzieć, jak się czujesz.
Psychologowie na przestrzeni pokoleń zidentyfikowali podstawowe mechanizmy obronne, które są powszechnie używane i nadużywane. Być może zauważyłeś również, że wiele przykładów Wymienione powyżej zachowania obronne również pokrywają się z powszechnymi błędami logicznymi, chociaż nie zawsze są one błędne bezpośredni, rozpoznanie tych oznak nielogicznego rozumowania może często wskazać na czyjeś subtelne zachowanie obronne.
Chociaż możesz zauważyć te zachowania u kogoś innego, mogą być one trudne do rozpoznania w sobie. Po części dlatego, że usprawiedliwiasz swoje zachowanie własnym umysłem. Kolejnym elementem układanki jest to, że tak bardzo zależy Ci na ochronie siebie, że nie zdajesz sobie sprawy z wpływu tego, co mówisz.
Jeśli jednak chcesz mieć pozytywne relacje w domu, pracy, aw sytuacjach towarzyskich ważne jest, aby przemyśleć sposób, w jaki zachowujesz się z innymi. Tylko wtedy możesz pracować nad zmianą tych destrukcyjnych sposobów interakcji z ludźmi w swoim życiu.
Jeśli martwisz się, że twoja defensywa, przeciwstawianie się innym bez prowokacji i brak łatwości w komunikowaniu się mogą być ranienie twoich relacji, rozmowa z terapeutą lub doradcą może pomóc ci wzmocnić te relacje – i dotrzeć do psychologicznych korzeni twojej obronności.
Co sprawia, że zachowanie obronne jest bardziej prawdopodobne?
Jedna sposób myślenia o zachowaniu obronnym jest taki, jakbyś był przygotowany na wojnę w sytuacji, która jest w zasadzie neutralna. Jesteś gotowy do walki o siebie, nawet jeśli nikt nie jest zainteresowany atakowaniem ciebie.
Jednak zachowanie obronne to nie wszystko. Czasami sposób, w jaki się zachowujesz, może przyspieszyć zachowanie obronne u innych. Oto niektóre z zachowań, których należy unikać, jeśli nie chcesz wywoływać zachowań obronnych od osób wokół ciebie:
- Twoje słowa i czyny koncentrują się na osądzaniu, krytykowaniu lub ocenianiu osoby, którą jesteś ” rozmawiasz.
- Traktujesz drugą osobę jako obiekt, a nie człowieka z uczuciami.
- Twoje słowa i czyny wydają się być starannie zaprojektowane w innym celu niż interakcja z nimi. Jeśli ludzie myślą, że jesteś fałszywy, aby dostać coś, czego chcesz, mogą zacząć się bronić.
- Twoje słowa i czyny wydają się być ukierunkowane na kontrolowanie drugiej osoby. Mogą być nawet bardziej defensywne, jeśli wydaje się, że „ukrywasz motywy swojego zachowania.
- Podkreślasz, że„ jesteś lepszy od drugiej osoby.
- Jesteś tak pewien, że znasz właściwe odpowiedzi i prawdziwe Prawda, że nie chcesz brać pod uwagę możliwości, że możesz się mylić, a nawet słuchać drugiej strony.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieją inne zachowania, które spowodują, że klimat obronny i bardziej wspierający. Oto zachowania, które powodują, że zachowania obronne są mniej prawdopodobne:
- Zamiast oceniać osobę, z którą rozmawiasz, po prostu opisujesz wszelkie działania, słowa lub cechy, o których chcesz rozmawiać.
- Okazujesz im troskę, troskę i empatię.
- Zamiast planować, co otrzymasz od kogoś d słowami i czynami, które Twoim zdaniem sprawią, że to osiągną, pozostajesz skupiony na chwili obecnej i reagujesz na to, co się teraz dzieje.
- Nie próbujesz kontrolować kogoś innymi słowami i zachowaniem . Zamiast tego starasz się z nimi współpracować, aby rozwiązać problem, który pojawia się między tobą.
- Traktujesz drugą osobę jak równą osobę. Nawet jeśli masz pewne rzeczy lub umiejętności, których ona nie ma , postrzegasz ich jako równorzędnych partnerów w rozwiązywaniu problemu.
- Podchodzisz raczej do dochodzenia niż po jednej ze stron. Uczciwie rozważasz punkt widzenia drugiej osoby.
Źródło: unsplash.com
Jaki jest najlepszy sposób reagowania na defensywność?
Załóżmy, że „znajdujesz się w sytuacji, w której osoba wydaje się bronić, pomimo Twoich najlepszych starań, by ją wspierać. Jak reagujesz? możesz skorzystać z powyższych wskazówek, aby zmienić klimat na taki, który jest bardziej pomocny.
To wspaniale, jeśli możesz znaleźć z nimi coś, w czym się z nimi zgadzasz, nawet jeśli jest to drobiazg .Jeśli uciekają się do wyjątkowo dziecinnych mechanizmów obronnych, być może będziesz musiał zignorować przynajmniej niektóre z tych zachowań. Zwykle pomocne jest zachowanie spokoju i mówienie o problemie tak prosto, bezpośrednio i szczerze, jak to tylko możliwe, w zależności od tego, jak bliski jest twój związek i otoczenie społeczne, w którym się wtedy znajdujesz.
Może ci pomóc uniknąć negatywnej reakcji na ich defensywność, aby pamiętać, że prawdopodobnie nie jest to nic osobistego. Jak wspomniano powyżej, większość ludzi defensywnych wcześnie uczy się zachowania. Czasami dzieje się tak dlatego, że sami padli ofiarą przemocy emocjonalnej.
Jak zarządzać własnym zachowaniem obronnym
Co możesz zrobić, jeśli zdasz sobie sprawę, że angażujesz się w wiele destrukcyjnych zachowanie obronne?
Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jest „powód, dla którego czujesz się tak zagrożony”. Częścią zmniejszania się zachowań obronnych jest identyfikacja podmiotów, wobec których czujesz się zagrożony. Możesz być w stanie odkryć tych tematów za pomocą dzienników.
Dziennik jest popularną techniką psychologiczną, która polega na pisaniu o swoim dniu z naciskiem na to, jak czujesz się w wyniku wydarzeń lub interakcji. Dla wielu osób ułatwia to zrozumienie, jak pewne rzeczy mogą wywołać uczucia, które być może będziesz musiał lepiej zrozumieć.
Kiedy już zrozumiesz, gdzie leży postrzegane zagrożenie, często możesz znaleźć sposób na zwiększenie poczucia bezpieczeństwa. W niektórych przypadkach możesz zdecydować, że jest to najlepsze unikać tych tematów. Jednak ważne jest, aby nie wycofywać się ani nie porzucać emocjonalnie ważnych dla Ciebie relacji.
Być może będziesz musiał nauczyć się skuteczniej i pozytywniej komunikować się. Indywidualne doradztwo może pomóc ci dowiedzieć się, co stoi za twoją obroną. Twój doradca może również pomóc Ci w opracowaniu strategii zmniejszania Twojego zachowania obronnego.
Być może będziesz musiał popracować nad budowaniem poczucia własnej wartości. Jeśli czujesz się komfortowo z tym, kim jesteś, masz mniejsze prawdopodobieństwo, że poczujesz się zagrożony, gdy ktoś inny tego nie robi. A jeśli dorastałeś w bardzo obronnym gospodarstwie domowym, może być ci bardzo trudno porzucić te zachowania.
Źródło: unsplash.com
Jeśli ze swoim partnerem zachowujesz się defensywnie, oboje możecie skorzystać z poradnictwa dla par, podczas którego możecie razem nauczyć się bardziej produktywnej interakcji. Rozmowa z doradcą może zmienić Zachowuj się z innymi i znacząco popraw swoje relacje.
Możesz porozmawiać z doradcą w BetterHelp, aby zrozumieć i zmniejszyć swoje zachowania obronne, dowiedzieć się, jak reagować na defensywność innych i poprawić relacje, które mają największe znaczenie dla Jeśli pomysł zdalnego poradnictwa wydaje Ci się dziwny, rozważ przeczytanie następujących opinii prawdziwych użytkowników BetterHelp.
Często zadawane pytania (FAQ)
Kim jest osoba defensywna?
Osoba defensywna to osoba, która wykazuje zachowania defensywne. Definicja psychologii „defensywna” jest ważna do zrozumienia.
Włącz Definicja defensywy jest „poświęcona odpieraniu lub zapobieganiu agresji lub atakowi”. Psychology Today przyznaje, że wiele razy ktoś się broni z powodu krytyki, jaką otrzymuje. To może być niezdrowy cykl, w który wpadają związki.
Ludzie mogą być defensywni, ponieważ zmagają się z poczuciem własnej wartości. Trudno jest poradzić sobie z krytyką, kiedy już czujesz się źle ze sobą. Nie chcesz, aby inni zwracali uwagę na to zachowanie również w Twoim życiu. To sprawia, że czujesz się jeszcze gorzej.
Następnie są ludzie defensywni, którzy borykają się z wyzwaniami zdrowia psychicznego, takimi jak narcystyczne zaburzenie osobowości. Ich zachowanie może być również powiązane z brakiem zdrowej samooceny.
Co to jest zachowanie obronne?
Zrozumienie definicji defensywy może pomóc ci dowiedzieć się więcej o tym, jak to wygląda, gdy ktoś się broni. Defensywny oznacza „w stanie lub stanie gotowości do obrony przed atakiem lub krytyką”. Chociaż dla kogoś, kto jest gotowy do obrony przed atakiem, brzmi dobrze, słowo to może być używane na różne sposoby.
Na przykład jazda defensywna jest dobra, ponieważ prowadzisz w sposób zapewniający bezpieczeństwo wszystkim na drodze.
Obrona może oznaczać „służenie do obrony”. Możesz zobaczyć, jak miałoby to sens wyjaśnienie i definicja defensywy.
Jednak problem z definicją defensywy polega na tym, że tak naprawdę wyklucza ona negatywne emocje, które mogą być związane z doświadczeniem . Na przykład, jeśli dana osoba stale wykazuje zachowania obronne, nie jest to pozytywne. Dzieje się tak, gdy ktoś nieustannie próbuje usprawiedliwić swoje działania lub wyjaśnić, dlaczego coś się wydarzyło lub nie jest jego winą, zamiast wziąć za to odpowiedzialność.
Kiedy dzieje się to w dłuższej perspektywie, może to stać się dużym problemem w związki: romantyczne, przyjaźnie i w pracy.Jeśli dana osoba czuje, że musi przez cały czas „służyć, by się bronić”, może wydać się to konfrontacyjne. Ludzie mogą nabrać zwyczaju odczuwania, że muszą czegokolwiek bronić.
Jak ty używać defensywnego w zdaniu?
Zrozumienie definicji defensywnego jest ważne, jeśli chcesz wiedzieć, jak właściwie używać jej w zdaniu, szczególnie w kontekście psychologicznym. W rzeczywistości istnieją różne definicje defensywnego w zależności od tego, co jest częścią mowy. Jest defensywny – przymiotnik, a także obronny – rzeczownik. Ważne jest, aby zrozumieć znaczenia, wybór słów może się poprawić, gdy wiesz dokładnie, jak go używać.
W słowniku języka angielskiego Merriam Webster , znaczenie obronne – przymiotnikowe to „służy do obrony lub ochrony”. Inne definicje defensywnego (przymiotnika) obejmują „poświęcony stawianiu oporu lub zapobieganiu agresji lub atakowi” oraz „sport: lub odnoszący się do próby powstrzymania przeciwnika przed zdobyciem bramki w grze lub zawodach”. „Defensywnie” (przysłówek) opisuje naturę zachowania.
Jednak samo przeczytanie definicji defensywnego może nie zawsze pomóc osobie zrozumieć, jak użyć jej w zdaniu. Możesz jej użyć do opisania sposób, w jaki zachowuje się dana osoba lub stan, w jakim ktoś lub coś się znajduje. Odpowiedź osoby może być defensywna. Możesz też zatrzymać kogoś w obronie podczas debaty.
Jak nazywasz osobę defensywną?
Osoba defensywna może być osobą z zaburzeniem osobowości narcystycznej. Może to być również osoba, która jest regularną ofiarą przemocy emocjonalnej, która jest stale krytykowana. Osobą defensywną może być również osoba o niskim która ma trudności ze słuchaniem krytyki na swój temat.
Najlepiej nie próbować samodzielnie diagnozować, dlaczego czyjeś zachowanie jest defensywne. Jeśli chcesz zbadać to zachowanie w sobie lub swoim partnerze, możesz spróbować popracować z terapeutą. Nawet wtedy wiedza o klasyfikacji danej osoby może być pomocna, ale r nie może tak być. Spróbuj pomyśleć o drugiej osobie jako o osobie, a nie jak o „narcyzie”, „ofierze” itp.
Jaki jest synonim obrony?
Aby znaleźć właściwy synonim obrony, którego szukasz, chcesz wiedzieć, jak planujesz użyć tego słowa. Na przykład próba znalezienia alternatywnych słów dla „ataku defensywnego”, „postawy defensywnej” lub po prostu słowa „obrona” przyniesie różne rezultaty.
Synonimy słowa „obrona” mogą brzmieć: walczyć, walczyć lub straż
Atak defensywny to bardziej rodzaj stylu walki
Defensywna postawa synonimów może być przeciwna lub udaremniona
Kiedy zrozumiesz znaczenie, wybór słów jest łatwiejszy .
Jeśli chcesz nauczyć się synonimów pasujących do definicji obrony, aby poszerzyć swoje słownictwo, możesz spróbować użyć takich rzeczy, jak użycie synonimu dnia lub słowa w kalendarzu dnia. Możesz nawet robić takie rzeczy, jak quizy słowne, rozwiązywanie krzyżówek, scrabble lub inne gry, które pomogą Ci używać nowych słów. Wskazówki centrum rodziców i nauczycieli dla rodziców w szkołach mogą również zapewnić zasoby do takich działań edukacyjnych.
Jeśli szukasz synonimów takich rzeczy, jak definicja defensywnego do użycia w szkolnych papierach (angielski, nauki ścisłe, technologia , literatura), szukaj narzędzi, pisz podpowiedzi, gramatykę 101, pisanie 2 lub inne zajęcia, które pomogą Ci rozwinąć umiejętności pisania i dobór słów.
Jaki jest antonim obrony?
Jeśli chodzi o naukę nowych słów lub lepsze zrozumienie ich znaczenia, warto przyjrzeć się również antonimowi tego słowa. Na przykład, jeśli chcesz lepiej zrozumieć definicję defensywy, pomocne może być zrozumienie przeciwieństwa tego słowa.
Przeciwieństwem definicji defensywy jest „niechroniony” lub „nieostrożny”. Ktoś, kto nie jest defensywny, nie przejmuje się ochroną siebie.
Kiedy rozumiesz zarówno, co oznacza słowo, jak i czego dokładnie nie znaczy, może to pomóc w uniknięciu pomieszanych znaczeń, wybór słów może być ważne w przekazywaniu wiadomości.
Jakie są najlepsze sposoby uczenia się nowych słów?
Istnieje wiele zabawnych sposobów na naukę nowych słów. Niektóre z nich obejmują rozwiązywanie codziennych krzyżówek, uczenie się codziennych słów, codzienne granie w gry słowne, takie jak Words with Friends, lub korzystanie z wyszukiwarki słów.
Jeśli chcesz poszerzyć swoje słownictwo, może również pomóc w nauce różnych części mowy, które dotyczą danego słowa. Na przykład defensywny – przymiotnik kontra rzeczownik. Chociaż istnieje wiele tylko niewielkich różnic między definicjami a używaniem defensywności – przymiotnik a rzeczownik, są inne słowa, w których występuje większa luka. Poznanie tego może pomóc w zrozumieniu właściwego użycia słów, których należy używać, oraz właściwych momentów ich użycia.
Pamiętaj, że możesz się dobrze bawić podczas nauki, uczyć się nowych słów, próbując następujących rozwiązań:
Kalendarz słów dnia
Przestudiuj słowa, aby wybrać „ słowo roku ”
Poćwicz znajdowanie synonimu dnia, aby zastąpić niektóre często używane słowa
Weź kartkę i rozwiąż codzienną krzyżówkę, ucz się nowych słów, gdy znajdziesz właściwe odpowiedzi
Spraw, by było fajnie i zaangażuj przyjaciół. Prowadź grę w słowa z przyjaciółmi. Szukaj quizów, rozwiązywania krzyżówek, scrabble i innych ćwiczeń, używając słów, które potrafisz.
Bądź kreatywny w sztuce, pisanie, pisanie, pisanie i pisanie trochę więcej zmusza cię do szukania nowych słów, aby przekazać swój punkt widzenia
Jeśli masz dziecko w szkole, łatwiej będzie mu pomóc w nauce nowe słowa. Wskazówki dla rodziców z ośrodka dla rodziców mogą być miejscem, w którym można zacząć szukać. Ważne jest również, aby wiedzieć, że emoji, slang, akronimy, popkultura, memy, płeć, seksualność nadały nowym lub sekretnym znaczeniom niektórym słowom.
Jak mogę to zrobić rn nowe słowa?
Jeśli jesteś gotowy poszerzyć swoje słownictwo, najlepszą rzeczą do zrobienia jest nauczenie się nowych słów, których możesz zacząć używać w życiu codziennym. Aby rozpocząć, możesz zrobić wiele różnych rzeczy. Istnieją aplikacje, które każdego ranka wyślą Ci nowe słowo dnia. Możesz także przestudiować synonim dnia, aby zacząć zastępować często używane słowa lepszymi wyborami.
Jeśli naprawdę interesuje Cię doskonalenie sztuk kreatywnych, pisanie, pisanie, pisanie może Ci pomóc. Możesz znaleźć narzędzia, podpowiedzi, gramatykę 101, warsztaty pisania i inne zajęcia, które mogą Ci pomóc. Im więcej jesteś w stanie się nauczyć, tym unikniesz pomieszania znaczeń, błędów w słowach i błędnej wymowy. Może ci to pomóc w życiu i nauce, w tym w języku angielskim, naukach ścisłych, technologii, literaturze i nie tylko.
Studiowanie nowych słów jest teraz inne niż w przeszłości. Możesz zwrócić uwagę na skojarzenia z emoji, slangiem, akronimami, popkulturą, memami, płcią, seksualnością i nie tylko. Niektóre słowa mogą mieć inne znaczenie i ważne jest, aby upewnić się, że mówisz, kim myślisz, że jesteś.
Co powoduje zachowania obronne?
Wiele różnych rzeczy może się przyczynić na zaburzenia obronne. Za każdym razem, gdy twoje zdrowie psychiczne lub fizyczne jest zagrożone, może to prowadzić do zachowań obronnych.
Objawy niektórych zaburzeń psychicznych mogą powodować reakcje obronne. Choroba afektywna dwubiegunowa, lęk napadowy, zaburzenia osobowości, zaburzenia odżywiania, takie jak napadowe objadanie się lub zaburzenia snu, które nazywane są parasomnią, to tylko niektóre z rodzajów zaburzeń, które mogą powodować reakcję obronną jako część ich objawów.
A osoba defensywna mogła rozwinąć chroniczną reakcję obronną w wyniku sposobu, w jaki została wychowana, tak jak została ona wzorowana przez ich rodziców lub innych dorosłych w ich życiu. Innymi słowy, reakcja obronna może być wynikiem wyuczonego zachowania. Podczas gdy ludzie reagujący defensywnie mogą być trudni do nawiązania kontaktu, chroniczna komunikacja obronna jest wysoce uleczalna.
Ponieważ przyczyny większości tych zachowań są raczej społeczne niż chemiczne, kiedy zwrócisz się do eksperta, aby stać się mniej defensywną medycyną rzadko jest odpowiedzią. Zamiast tego, różne formy terapii rozmową będą próbowały dotrzeć do doświadczeń życiowych, które doprowadziły cię do przyjęcia tego defensywnego podejścia w pierwszej kolejności.
Jak możesz stwierdzić, czy ktoś jest defensywny?
Osoba defensywna ma trudności z zaakceptowaniem odpowiedzialności za swoją mowę i czyny. Mają trudności z konstruktywną krytyką i mogą błędnie uznać to za postrzegane zagrożenie.
Każdy może zostać wywołany osobistym problemem, który powoduje, że ma reakcję obronną. Jednak codzienne wypowiadanie obronnej odpowiedzi nie jest normalne. Jeśli stanowi to problem dla Ciebie lub kogoś, kogo znasz, możesz chcieć znaleźć terapeutę, który pomoże Ci odpowiedzieć na innych i wchodzić z nimi w interakcję w bardziej odpowiedni sposób.
Jaki jest przykład zachowania obronnego?
Jak wspomniano wcześniej, niektóre zaburzenia psychiczne mogą powodować reakcje obronne.
Choroba afektywna dwubiegunowa powoduje naprzemienne napady depresji i „manii” – stanu, którego niektórzy ludzie doświadczają jako forma lęk. Osoby cierpiące na chorobę afektywną dwubiegunową mogą zaprzeczać rzeczom, które są w oczywisty sposób prawdziwe lub fałszywe dla kogoś innego, nawet jeśli przedstawiono im dowody potwierdzające prawdę. Kiedy ktoś z chorobą dwubiegunową zostanie zepchnięty za daleko, mogą zareagować obronnie lub nawet agresywnie.
Osoby z napadami objadania się i osoby z innymi zaburzeniami odżywiania często reagują defensywnie, gdy ktoś konfrontuje ich z informacją o jedzeniu za dużo lub za mało lub o przeczyszczaniu się po jedzeniu. Wiele osób, które mają do czynienia z napadowym objadaniem się, uważa, że grupy wsparcia mogą bądź bardzo pomocny.
Defensywny pe ople mają również tendencję do upuszczania się w mediach społecznościowych, aby wspierać swoje stanowisko.
Jak radzisz sobie z osobą defensywną?
Psychologia kliniczna jest pomocna dla osób, które regularnie reagują defensywnie, a także dla innych osób pozostających w związku z osobą broniącą się. Wykwalifikowany terapeuta jest w stanie ułożyć program leczenia lęku dla osób z lękiem napadowym lub innymi zaburzeniami psychicznymi. Wyznaczanie celów zapewnia postęp w programie leczenia.
Wiele gabinetów klinicznych oferuje grupy wsparcia w celu uzupełnienia indywidualnego leczenia.
Jak komunikujesz się z partnerem obronnym?
Terapeuta małżeński i rodzinny, który ma tytuł licencjata lub magistra, dokonuje mądrego wyboru terapeuty, aby pomóc komuś, kto ma do czynienia z problemami w związku. Twój terapeuta może również pomóc Ci znaleźć odpowiednią grupę wsparcia, jeśli jej potrzebujesz.
Terapia małżeńska i rodzinna ma na celu pomóc ludziom czuć się bezpiecznie i nie bronić się podczas wspólnej pracy nad rozwiązywaniem problemów. Sesja terapeutyczna to bezpieczne miejsce, w którym partnerzy nie czują się zastraszani ani krytykowani. Zazwyczaj po kilku sesjach terapeutycznych ludzie czują, że potrafią lepiej się komunikować.
Czy kłamcy bronią się?
Ludzie, którzy kłamią, bardzo często przyjmują postawę obronną. Przewlekli kłamcy mogą wydawać się niespokojni i niewygodni. Nie tylko stają się defensywni, mogą iść dalej i dalej. Zwykle podają nadmiar informacji, próbując uzasadnić swoje stanowisko. Uważają, że nadmierne mówienie zmotywuje innych, by im uwierzyli.
Pamiętaj, że niekoniecznie tak będzie w przypadku kompulsywnych kłamców. Kompulsywni kłamcy często są w stanie kręcić przędzą bez zwykłych poleceń – często dlatego, że sami nie wiedzą, że rzeczy, które mówią, nie są prawdą.
Jak przestać się bronić i kłócić?
Media społecznościowe stały się przystanią kontrowersyjnych dyskusji i publicznych argumentów. Jeśli zmagasz się z obroną, a media społecznościowe są jednym z twoich słabych punktów, możesz spróbować odciąć się od nich, dopóki nie będziesz w stanie kontrolować swojego zachowania. Wiele osób na początku uważa to za trudne, ale po kilku dniach zdaje sobie sprawę, że media społecznościowe raczej sprawiły, że poczuli się gorzej niż lepiej.