Twoja zdolność wstrzymywania oddechu jest dobrym wskaźnikiem ogólnego samopoczucia. Ogólnie rzecz biorąc, im dłużej możesz wstrzymać oddech, tym jesteś zdrowszy, sprawniejszy i zrelaksowany. Więc jeśli nie możesz łatwo wstrzymać oddechu po pełnym wydechu przez ponad trzydzieści sekund, możesz skorzystać z niektórych ćwiczeń oddechowych, aby zwiększyć go do około minuty. Korzyści mogą być znaczne. Wykazano, że dłuższe czasy wstrzymania oddechu łagodzą chrapanie i bezdech senny, kontrolują ataki astmy, a nawet wycofują się z uzależnienia od nikotyny.
Co ciekawe, ludzie mogą wstrzymywać oddech dwa razy dłużej pod wodą niż mogą na wylądować. Powodem jest to, że ssaki, w tym my, rozwinęły odruch oszczędzania tlenu pod wodą. Tak zwany „odruch nurkowania” powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych w niektórych częściach ciała, takich jak kończyny, podczas gdy dwa narządy wymagające stałego dopływu tlenu – mózg i serce – pozostają dobrze zaopatrzone. W tym samym czasie serce zwalnia, dodatkowo oszczędzając tlen. Spadek tętna u nieprzeszkolonego nurka wynosi około 10 do 30 procent, podczas gdy u bardzo sprawnego nurka zawodowego może wynosić 50 procent lub więcej. Nurkowie pereł mogą przebywać pod wodą przez około siedem minut, co wystarczy, aby utrzymać się przy życiu. Jest to jednak znacznie mniej niż rekord świata Toma Sietasa, który wynosi 22 minuty i 22 sekundy! Wstrzymywanie oddechu przez tak długi czas jest niezwykle niebezpieczne, więc nie próbuj tego robić.
Obejrzyj ten krótki film.