Nie zawsze można uniknąć ZUM, ale można zmniejszyć ryzyko zakażenia . Oto dziewięć metod zapobiegania, które mogą pomóc uniknąć ZUM.
Wytrzyj od przodu do tyłu
Ponieważ odbytnica jest głównym źródłem bakterii E. coli, po skorzystaniu z łazienki najlepiej jest wycierać genitalia od przodu do tyłu. Ten nawyk zmniejsza ryzyko przeniesienia bakterii E. coli z odbytu do cewki moczowej.
Jest to jeszcze ważniejsze, jeśli masz biegunkę. Biegunka może utrudniać kontrolowanie wypróżnień, co może zwiększać ryzyko rozprzestrzenienia się bakterii E. coli do cewki moczowej.
Pij dużo płynów
Pozostań nawodniony przez cały dzień. Dzięki temu będziesz częściej sikać, co wypłukuje bakterie z dróg moczowych.
Woda to najlepszy wybór. Celuj w 6 do 8 szklanek dziennie. Jeśli trudno ci pić tyle wody, możesz również zwiększyć spożycie płynów, pijąc wodę gazowaną, bezkofeinową herbatę ziołową, mleko lub koktajle owocowe i warzywne.
Staraj się ograniczyć lub unikać alkoholu. i napoje zawierające kofeinę, które mogą podrażniać pęcherz.
Unikaj trzymania moczu
Unikaj trzymania moczu, ponieważ może to sprzyjać rozwojowi bakterii. Staraj się nie czekać dłużej niż 3-4 godziny na siusiu i za każdym razem całkowicie opróżnij pęcherz.
Jest to jeszcze ważniejsze, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ ciąża zwiększa ryzyko ZUM. Trzymanie moczu może dodatkowo zwiększyć ryzyko.
Oddawanie moczu przed i po stosunku
Aktywność seksualna zwiększa szanse na zakażenie ZUM, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą. Dzieje się tak, ponieważ bakterie mogą łatwo dostać się do cewki moczowej podczas seksu.
Aby zmniejszyć ryzyko, oddaj mocz bezpośrednio przed i po seksie. Chodzi o wypłukanie bakterii, które mogą powodować ZUM.
Dobrze jest też delikatnie umyć okolice narządów płciowych przed seksem. Może to pomóc w utrzymaniu tego obszaru w czystości i zmniejszyć ryzyko rozprzestrzeniania się bakterii w cewce moczowej.
Unikaj produktów zapachowych
Pochwa naturalnie zawiera ponad 50 różnych drobnoustrojów, z których wiele to rodzaj bakterii zwanych Lactobacilli. Bakterie te pomagają utrzymać zdrową pochwę i zrównoważony poziom pH.
Pachnące produkty dla kobiet mogą zaburzyć tę równowagę, umożliwiając rozmnażanie się szkodliwych bakterii. Może to spowodować zakażenia dróg moczowych, bakteryjne zapalenie pochwy i infekcje drożdżakowe.
Unikaj używania produktów takich jak:
- bicze
- pachnące podpaski lub tampony
- pachnące proszki
- dezodoranty w sprayu
Perfumowane olejki do kąpieli, mydła i płyny do kąpieli również mogą podrażniać okolice narządów płciowych i powodować zaburzenia równowagi bakteryjnej pochwy.
Poznaj opcje kontroli urodzeń
Niektóre rodzaje środków antykoncepcyjnych mogą sprzyjać nadmiernemu rozwojowi szkodliwych bakterii. Obejmuje to:
- diafragmy
- prezerwatywy bez smaru
- środki plemnikobójcze
- prezerwatywy plemnikobójcze
Jeśli uważasz, że Twoja antykoncepcja powoduje ZUM, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą przeprowadzić Cię przez różne opcje i znaleźć alternatywną metodę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Bierz probiotyki
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mogą rozmnażać dobre bakterie jelitowe. Mogą również pomóc w promowaniu wzrostu dobrych bakterii w drogach moczowych. Może to pomóc uchronić Cię przed ZUM.
Ogólnie szczepy Lactobacillist są związane z rzadszymi ZUM. Istnieje kilka sposobów przyjmowania probiotyków, aby poprawić zdrowie dróg moczowych, w tym:
- spożywanie sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt, kefir, kiszona kapusta lub tempeh
- przyjmowanie suplementów probiotycznych
- używanie czopków probiotycznych
Weź antybiotyki
Jeśli masz ZUM, które nie reagują dobrze na leczenie lub powracają, lekarz może zalecić małą dzienną dawkę doustnych antybiotyków. Może to pomóc w zapobieganiu ZUM poprzez zwalczanie szkodliwych bakterii.
Prawdopodobnie będziesz musiał zażywać antybiotyki po seksie lub gdy po raz pierwszy zauważysz objawy ZUM. Wadą jest jednak to, że długotrwałe stosowanie antybiotyków może prowadzić do oporności na antybiotyki. Twój lekarz może określić, czy jest to właściwa metoda zapobiegania dla Ciebie.
Spożywaj żurawinę
Żurawina jest tradycyjnym domowym lekarstwem na zapobieganie ZUM. Jagoda zawiera związki zwane proantocyjanidynami, które mogą zapobiegać przyleganiu E. coli do tkanek dróg moczowych.
Uważa się również, że witamina C w żurawinie może zwiększać kwasowość moczu, co może zmniejszać nadmierny wzrost złych bakterii .
Badania naukowe pokazują sprzeczne wyniki. Niektóre badania wykazały, że ekstrakt z żurawiny zmniejsza częstotliwość ZUM, podczas gdy inne nie wykazały takiego samego efektu.
Chociaż nie jest jasne, czy żurawina może zapobiegać ZUM, jest to lekarstwo niskiego ryzyka. Jeśli chcesz spożywać żurawinę, wybierz niesłodzony, czysty sok żurawinowy zamiast słodkich koktajli żurawinowych.Możesz również zjeść świeżą lub mrożoną żurawinę.