Jeśli śledzisz wiadomości, być może słyszałeś o badaniu opublikowanym w 2017 roku, w którym stwierdzono, że liczba plemników spada w zastraszającym tempie w krajach zachodnich. świat. Jak donosi NPR, naukowcy analizujący dane od prawie 43 000 mężczyzn w dziesiątkach krajów uprzemysłowionych odkryli, że liczba plemników spadła o prawie 50% w ciągu około czterech dekad. Shanna Swan, epidemiolog reprodukcyjny z Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku, która pomogła w przeprowadzeniu badania, powiedziała NPR, że jest bardzo zaniepokojona odkryciami, ponieważ nie tylko niska liczba plemników jest potencjalną przyczyną niepłodności, ale także związane z przedwczesną śmiercią. Fragment GQ faktycznie odnosił się do produkcji nasienia jako kanarka w kopalni węgla dla zdrowia mężczyzn, ponieważ osoby o złej jakości nasienia są bardziej narażone na choroby serca, cukrzycę i raka.
Naukowcy nie są do końca pewni dlaczego liczba plemników spada, chociaż podejrzewają, że czynniki to narażenie na chemikalia i stres. Na szczęście możesz podjąć kroki, aby przeciwdziałać tym czynnikom. Oto pięć naturalnych suplementów zwiększających liczbę plemników.
Cynk
Badania wskazują, że cynk może odgrywać ważną rolę w produkcji plemników, a niedobór cynku jest powiązany z bezpłodnością. Jeden z przeglądów wykazał, że poziom cynku w osoczu nasienia niepłodnych mężczyzn był znacznie niższy niż u normalnych mężczyzn, a suplementacja cynku może zwiększyć jakość nasienia u mężczyzn zmagających się z bezpłodnością.
Kwas foliowy
Wydaje się, że kwas foliowy przyjmowany z cynkiem ma bardzo pozytywny wpływ na liczbę plemników. Znaczące holenderskie badanie opublikowane w 2002 roku wykazało, że „niepłodni” mężczyźni, którzy przyjmowali 5 mg kwasu foliowego dziennie wraz z 66 mg siarczanu cynku przez 26 tygodni, doświadczyli aż 74% wzrostu całkowitej liczby normalnych plemników.
Maca
Maca to zioło o historii stosowania sięgającej czasów Inków. Tradycyjnie cenione ze względu na zdolność do zwiększania wytrzymałości i pobudzania libido, ta obfita roślina, która rozwija się w ekstremalnych warunkach uprawy w Andach, jest Uważa się również, że poprawia płodność. Rzeczywiście, badania na zwierzętach wykazały, że maca poprawia ilość i jakość nasienia. Może również działać jako afrodyzjak, dlatego umieszczam ją na mojej liście suplementów zwiększających popęd seksualny.
Kozieradka
Możesz myśleć o kozieradce jako o ziołach kulinarnych, ale ma ona również wiele zastosowań leczniczych – w tym zwiększanie liczby plemników. W 2017 roku badanie dotyczyło skutków opatentowanego ekstraktu z kozieradki zwany Furosap® stwierdził, że liczba plemników uległa znacznej poprawie u tych, którzy zostali podani pl 500 mg dziennie produktu przez 12 tygodni. Badani doświadczyli również statystycznie istotnego wzrostu poziomu wolnego testosteronu.
Ashwagandha
Ashwagandha to kolejne silne zioło lecznicze, które, jak wykazano, poprawia liczbę plemników (i ogólną płodność) poprzez zwiększenie poziom testosteronu. W badaniu, w którym mężczyźni z niską liczbą plemników przyjmowali 675 mg ashwagandhy codziennie przez trzy miesiące, liczba plemników wzrosła o 167%, podczas gdy ruchliwość plemników (ruch lub zdolność pływania plemników) wzrosła o 53%. Uczestnicy badania, którzy przyjmowali placebo, wykazali niewielką lub żadną poprawę płodności.
Ashwagandha znajduje się również na mojej liście suplementów, które każdy powinien przyjmować, ponieważ jest adaptogenem, co oznacza, że ma wyjątkową zdolność wspomagania organizmu w adaptacji stresować się. Adaptogeny, takie jak ashwagandha, zwiększają naszą zdolność radzenia sobie i reagowania na wszystko, co stanie na naszej drodze, z czego prawdopodobnie wszyscy możemy korzystać częściej w tych burzliwych czasach.