Liczne zalety oleju kokosowego nie są dokładnie tajemnicą. Został uznany za coś w rodzaju kuracja upiększająca, niezależnie od tego, czy chodzi o rozjaśnianie skóry, czy zapobieganie rozdwajaniu końcówek. Jednak wiele zalet tego małego eliksiru nie ogranicza się tylko do zewnętrznego piękna. Olej kokosowy szybko staje się również zalecanym przez dietetyków olejem do gotowania, o ile jest stosowany z umiarem i w połączeniu ze zbilansowaną dietą. Jeśli chodzi o odchudzanie, olej kokosowy jest klasą samą w sobie w porównaniu z innymi olejami spożywczymi. Jego składniki mają niesamowitą zdolność zapobiegania gromadzeniu się tłuszczu, stymulują metabolizm i ograniczają głód.
Bruce Fife twierdzi w swojej książce The Coconut Miracle, że olej kokosowy utrzymuje tempo przemiany materii wzrosło przez 24 godziny przy spożyciu, co pozwala na spalanie większej ilości tłuszczu i zwiększenie tempa energii. Dobrą wiadomością jest to, że dodanie go do diety jest równie łatwe, jak każdy inny olej spożywczy. Czytaj dalej, aby poznać cztery sposoby wykorzystania oleju kokosowego w codziennej diecie w celu utraty wagi.
Zjedz łyżkę dziennie
Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jeśli chodzi o olej kokosowy, jest umiar. Olej kokosowy pomaga ograniczyć apetyt, ale to To nie znaczy, że olej kokosowy nie ma własnych kalorii. Jak każdy inny olej, olej kokosowy zawiera tłuszcze nasycone. Zacznij od spożywania jednej łyżki stołowej dziennie. Użytkownicy czasami zgłaszają początkowe mdłości po spożyciu oleju kokosowego, więc uspokój swoje ciało Nawet po okresie dostosowawczym spożycie nadal powinno być ograniczone do dwóch do trzech łyżek stołowych dziennie.
Sklep
Dodaj do gorącej wody lub herbaty
Szukasz prostego sposobu na spożycie oleju kokosowego? Spróbuj rano dodać łyżkę do gorącej wody lub herbaty ziołowej. Kokos olej jest początkowo taki wieczko, ale rozpuści się w napoju podczas mieszania. Jeśli gotowanie z olejem kokosowym wydaje się onieśmielające, jest to łatwy sposób na dodanie go do diety.
Sklep
Zastąp oleje kuchenne olejem kokosowym
Jeśli jedzenie łyżek oleju kokosowego wydaje się zbyt intensywne, użyj go jako oleju do gotowania. Może zastąpić masło lub oliwę z oliwek w ulubionych przepisach, takich jak koktajle, a nawet desery.
Spożywaj 20 minut przed posiłkiem
Olej kokosowy jest naturalnym inhibitor apetytu, kolejny powód, dla którego jest przydatny w odchudzaniu w sposób, w jaki nie są stosowane inne oleje spożywcze. Powód? Olej kokosowy jest tym, co naukowcy nazywają „trójglicerydami o średniej długości łańcucha”. Obecność tego szczególnego rodzaju kwasów tłuszczowych nie tylko zmniejsza gromadzenie się tkanki tłuszczowej, ale także zmniejsza apetyt, zwiększając uczucie sytości. Jest to jeden z najbardziej bezpośrednich sposobów wykorzystania oleju kokosowego do utraty wagi.
Sklep
Gotowy, aby nauczyć się bardziej ryzykownych sposobów wykorzystania kokosa olej? Poznaj 13 powodów, dla których powinieneś codziennie używać oleju kokosowego.